Πώς να κάνετε μασάζ πλάτης

  • Αρθρίτιδα

Το μασάζ πλάτης είναι μια διαδικασία που είναι ευεργετική και ευχάριστη για κάθε άτομο. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να χρησιμοποιήσουν τις υπηρεσίες επαγγελματιών μασέρ. Αλλά μην απελπίζεστε - η τέχνη του μασάζ μπορεί να κυριαρχήσει ανεξάρτητα και να εφαρμόσει με επιτυχία αυτήν την ικανότητα, ευχαριστώντας τους συγγενείς και τους φίλους σας.

Μύες της πλάτης: λίγο ανατομία

Οι πιο ισχυροί και μεγαλύτεροι μύες στο ανθρώπινο σώμα βρίσκονται στην πλάτη και στα πόδια. Δεν θα αναφερθούμε σε υπερβολικές ανατομικές λεπτομέρειες - θα σας πούμε μόνο τη θεωρία που είναι απαραίτητη για το σωστό μασάζ.

Στο πίσω μέρος υπάρχει μια τεράστια ποσότητα μυών, καθένας από τους οποίους λειτουργεί με τη δική του γωνία. Οι νωτιαίοι μύες χωρίζονται σε επιφανειακά, με δύο στρώματα και βαθιά. Προκειμένου να χρησιμοποιηθούν όλα τα στρώματα των μυών, κατά τη διάρκεια του μασάζ πρέπει να ασκηθούν προσεκτικά και βαθιά..

1. Ο τραπέζιος μυς είναι ένας ευρύς και επίπεδος μυς τριγωνικού σχήματος. Βρίσκεται στο πάνω μέρος της πλάτης. Με τη συστολή όλων των δεσμών αυτού του μυός, η ωμοπλάτη πλησιάζει τη σπονδυλική στήλη. με τη μείωση των άνω δεσμών, η ωμοπλάτη ανεβαίνει, τα χαμηλότερα πέφτουν. Από τη μία πλευρά, ο τραπέζιος μυς γέρνει το κεφάλι προς αυτήν την πλευρά, και όταν συστέλλονται και στις δύο πλευρές, αυτοί οι μύες εκτρέπουν το κεφάλι προς τα πίσω. Οι μύες του τραπεζίου είναι σημαντικοί για τη σωστή στάση του σώματος.

2. Το latissimus είναι ένας επιφανειακός μυς που καταλαμβάνει ολόκληρο το κάτω μέρος της πλάτης. Οι άνω δέσμες του πηγαίνουν κάτω από το κάτω μέρος του τραπέζιου μυ. Η κύρια λειτουργία αυτού του μυός είναι να φέρει τον ώμο στο σώμα και να οδηγήσει τον βραχίονα πίσω στην κεντρική γραμμή, με περιστροφή προς τα μέσα. Εάν ο βραχίονας είναι σε σταθερή θέση, ο μυς latissimus φέρνει το σώμα πιο κοντά σε αυτόν και επίσης επεκτείνει το στήθος κατά την αναπνοή. Αυτό την καθιστά βοηθητικό αναπνευστικό μυ..

3. Ρομβοειδείς μύες - ρομβοειδείς πλάκες που βρίσκονται κάτω από τους τραπέζους μύες. Συμπιεσμένος, ο ρομβοειδής μυς τραβά την ωμοπλάτη μέχρι τη σπονδυλική στήλη και επίσης στερεώνει την εσωτερική άκρη της ωμοπλάτης σε θέση στο στήθος.

4. Ο ανορθωτής της πλάτης είναι ο ισχυρότερος και μακρύτερος μυς της πλάτης, που βρίσκεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης - από τη βάση του κρανίου έως τον ιερό. Ο μυς που ισιώνει τη σπονδυλική στήλη χωρίζεται σε 3 μεγάλα τμήματα: το σπονδυλικό πλευρικό, το μακρύτερο και το περιστρεφόμενο. Η λειτουργία του είναι η επέκταση της σπονδυλικής στήλης και η στερέωσή της. Ο πίσω μυς είναι πολύ σημαντικός για τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος. Στη διαδικασία επέκτασης της σπονδυλικής στήλης, εμπλέκονται και άλλοι, μικρότεροι μύες, οι οποίοι αναπτύσσονται κατά την κάμψη, την κάμψη, την ανύψωση των βραχιόνων και του κορμού.

5. Ο μεγάλος στρογγυλός μυς - ο μυς που βρίσκεται κάτω από το latissimus. Σχεδιασμένο για να χαμηλώνει τον ανυψωμένο βραχίονα και να οδηγεί τα χέρια κάτω και πίσω. Η προπόνηση του μεγάλου στρογγυλού μυός σας επιτρέπει να επεκτείνετε την πλάτη στο πάνω μέρος.

Σχέδια του μυϊκού κορσέ της πλάτης

Στα σχήματα, μπορείτε να δείτε καθαρά ότι ο μυς του κορμού της πλάτης είναι ένα σύνολο μυών που βρίσκονται σε πολλά στρώματα. Μερικοί μύες βρίσκονται κάτω από άλλους, και κάτω από αυτούς, με τη σειρά τους, είναι οι ακόλουθοι. Ως εκ τούτου, κάνοντας μασάζ αυτής της περιοχής, θα πρέπει να κάνετε μασάζ προσεκτικά σε κάθε περιοχή για να φτάσετε ακόμη και στους βαθύτερους μυς.

Κάντε κλικ για μεγέθυνση.

Η σημασία του μασάζ πλάτης

Όλοι γνωρίζουν ότι η υγεία του σώματος εξαρτάται από την υγεία της σπονδυλικής στήλης. Και η σπονδυλική στήλη και η κατάσταση των νωτιαίων μυών συνδέονται άρρηκτα. Πολλές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης προκύπτουν λόγω σπασμών των ενδοσπονδυλικών, οσφυϊκών και πλευρικών μυών της πλάτης. Τέτοιες κράμπες μπορούν να διαρκέσουν αρκετά χρόνια, γεγονός που οδηγεί σε αποκλεισμό των μυών των σπονδυλικών δίσκων. Σε αυτήν την περίπτωση, η πραγματική αιτία του αποκλεισμού είναι ακριβώς ο μυϊκός σπασμός και όχι ο πολλαπλασιασμός των οστών των σπονδύλων ή η δυστροφία των μεσοσπονδύλιων δίσκων..

Οι μύες της πλάτης μπορούν να καταπονηθούν για μέρες στο τέλος. Η ακατάλληλη στάση του σώματος, που αποκτήθηκε λόγω καθιστικού τρόπου ζωής, οδηγεί σε μυϊκή αδυναμία και αυτό, με τη σειρά του, συνεπάγεται υπερβολικό άγχος και γρήγορη κόπωση. Ο πόνος στην πλάτη, που μπορεί να είναι εξουθενωτικός και βασανιστικός, περιορίζει την κινητικότητα και βλάπτει την ποιότητα ζωής. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η σπονδυλική στήλη είναι ένας άκαμπτος και αξιόπιστος σχεδιασμός που μπορεί να διαρκέσει χωρίς αποτυχία για τουλάχιστον 70 χρόνια. Ταυτόχρονα, είναι η πλάτη που μας προσθέτει επιπλέον χρόνια και μας ληστεύει πολλές καθημερινές απολαύσεις. Και ο κύριος λόγος για αυτό είναι η κατάσταση των μυών.

Οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει υπερπόνηση των νωτιαίων μυών και επακόλουθο αποκλεισμό του δίσκου: υποθερμία, προηγούμενη ασθένεια, ανεπιτυχής στροφή ή υπερβολική κάμψη του σώματος. Η μεγάλη στατική αντίσταση στην πλάτη, η οποία εμφανίζεται όταν η τσάντα μεταφέρεται συνεχώς στον έναν ώμο, καθώς και σε δυσάρεστη θέση (για παράδειγμα, όταν εργάζεστε σε υπολογιστή), είναι επίσης επικίνδυνη..

Ένα άλλο κοινό πρόβλημα είναι ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης. Κατά κανόνα, προκαλείται από τις ίδιες μυϊκές κράμπες. Η εμφάνιση ενός τέτοιου πόνου προηγείται από μια υπέρταση των μυών της σπονδυλικής στήλης, μετά την οποία, απροσδόκητα, όπως λένε, «βλαστοί στην πλάτη». Ο πόνος στη μέση μπορεί να περάσει στους γλουτούς, τους γοφούς και τα πόδια, μειώνοντας σημαντικά την κινητικότητα του σώματος.

Συχνά, ο πόνος στην πλάτη συνδέεται με φλεγμονή της νευρικής ρίζας που προκαλείται από συμπίεση. Η συμπίεση ρίζας συμβαίνει από την μετατόπιση του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Αυτός ο πόνος είναι πολύ σοβαρός και εξαπλώνεται στα πόδια και την πυελική περιοχή..

Το μασάζ θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από προβλήματα που σχετίζονται με την υπερβολική ένταση των μυών της πλάτης. Το τακτικό μασάζ πλάτης είναι μια εξαιρετική μέθοδος για τη θεραπεία και την πρόληψη της κακής στάσης του σώματος και των ασθενειών που προκαλούνται από μυϊκές κράμπες..

Πώς γίνεται το μασάζ πλάτης;

Το μασάζ πλάτης είναι ένα σύμπλεγμα τεχνικών που εκτελούνται από τα χέρια ενός μασέρ στην πλάτη. Κατά τη διάρκεια ενός μασάζ πλάτης, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες τεχνικές:

  • χαϊδεύοντας
  • κονιοποίηση;
  • ζυμώματος;
  • κραδασμοί.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να βάλετε το άτομο στο οποίο θα κάνετε μασάζ, σε έναν άνετο καναπέ ή κρεβάτι. Πρέπει να ξαπλώνει στο στομάχι του, γυρίζοντας το κεφάλι του αριστερά ή δεξιά. Για να αποφευχθεί η χαλάρωση των μυών του αυχένα, η θέση του κεφαλιού πρέπει να αλλάζει κάθε 2-3 λεπτά. Ένα μαξιλάρι μπορεί να τοποθετηθεί κάτω από το στήθος του ασθενούς εάν είναι πιο βολικό για αυτόν. Για καλύτερη χαλάρωση και ενυδάτωση του δέρματος, συνιστάται η χρήση λαδιού μασάζ. Πριν ξεκινήσετε το μασάζ, θα πρέπει να είναι ζεστό..

1. Χαϊδεύοντας

Το μασάζ πλάτης ξεκινά με ομαλές και ρυθμικές κινήσεις χαϊδεύματος που εκτελούνται από ολόκληρη την παλάμη. Οι ελαφριές πινελιές γίνονται από κάτω προς τα πίσω στο λαιμό. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε χαϊδεύοντας με δύο χέρια, μετακινώντας από τη σπονδυλική στήλη προς τα πλάγια. Ξεκινήστε με την κάτω πλάτη και σταδιακά μετακινηθείτε προς τους ώμους. Οι κινήσεις μπορούν να εναλλάσσονται - αυτό είναι πολύ καλύτερο από το πρότυπο και τις μονότονες πινελιές. Συνιστάται να κάνετε χαϊδεύοντας για τουλάχιστον 15 λεπτά, έτσι ώστε ο ασθενής να είναι εντελώς χαλαρός και έτοιμος για μια βαθύτερη μελέτη των μυών.

2. Τρίψιμο

Το επόμενο βήμα είναι το τρίψιμο. Οι κινήσεις παραμένουν οι ίδιες, αλλά η πίεση στο δέρμα αυξάνεται - πρέπει να προσπαθήσετε να αισθανθείτε την επίδραση στους μύες. Ξεκινήστε με την κάτω πλάτη και επεξεργαστείτε ομοιόμορφα όλα τα μέρη της πλάτης. Η λείανση δεν χρειάζεται να πραγματοποιηθεί για περισσότερο από 10 λεπτά.

3. Ζύμωμα

Όταν ζυμώνετε (ονομάζονται επίσης συμπίεση), μπορείτε να επαναλάβετε τις προηγούμενες κινήσεις, αλλά η περιοχή επαφής πρέπει να είναι η μικρότερη και η προσπάθεια και η πίεση μεγαλύτερη. Η ζύμωση πρέπει να γίνεται ομαλά και απαλά, έτσι ώστε ο ασθενής να μην έχει οδυνηρές αισθήσεις. Για να αυξήσετε την πίεση στους μύες, τοποθετήστε το ένα χέρι πάνω από το άλλο. Το ζύμωμα πρέπει να ξεκινά με το αντιβράχιο, να ασκεί τους μυς από τη μία πλευρά της σπονδυλικής στήλης και μετά από την άλλη. Η διάρκεια αυτού του σταδίου είναι 10-12 λεπτά..

4. Πόντοι

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι μύες της πλάτης βρίσκονται σε διάφορα στρώματα το ένα πάνω στο άλλο. Το να φτάσετε στους βαθύτερους μύες θα σας βοηθήσει να κάνετε μασάζ σε σημεία. Το Acupressure γίνεται με τους αντίχειρες. Τρεις γραμμές για το acupressure βρίσκονται κατά μήκος της πλάτης. Το πρώτο είναι κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Το δεύτερο στο κέντρο του μυός (υποχωρήστε 1-2 δάχτυλα από τη σπονδυλική στήλη). Και η τρίτη γραμμή είναι πίσω από τον μυ (πίσω 3-4 δάχτυλα από τη σπονδυλική στήλη). Πιέστε με τους αντίχειρές σας και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Μετακινήστε ομαλά κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης κατά μήκος της πρώτης γραμμής από το κάτω πίσω στο λαιμό και την πλάτη. Κάντε το ίδιο στη 2η και 3η γραμμή. Η δεύτερη επιλογή για την αύξηση της πλάτης είναι η πίεση στα σημεία με μια μικρή κυκλική περιστροφή. Για να το κάνετε αυτό, κάντε πρώτα κλικ και εισαγάγετε το σημείο και μετά κάντε μερικές πολύ μικρές κυκλικές περιστροφές.

5. Δόνηση

Το τελευταίο βήμα είναι η δόνηση ή το χτύπημα, το οποίο γίνεται σε ολόκληρη την επιφάνεια της πλάτης. Για αυτήν την τεχνική, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πίσω μέρος του καρπού, τις άκρες των δακτύλων ή την παλάμη του χεριού σας, συναρμολογημένα με ένα "σκάφος". Τα χέρια δεν πρέπει να είναι τεταμένα, προσπαθήστε να τα διατηρήσετε σε χαλαρή κατάσταση.

Στο τέλος της συνεδρίας μασάζ, επαναλαμβάνονται οι κινήσεις ελαφρού χαϊδεύματος που περιγράφονται στο πρώτο βήμα..

Μασάζ στο σπίτι

Η τεχνική του μασάζ στο σπίτι παραμένει η ίδια. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο χώρο εργασίας. Η επιφάνεια του κρεβατιού ή του καναπέ στην οποία στηρίζεται ο ασθενής πρέπει να είναι λεία και σταθερή. Εάν δεν υπάρχουν άλλες επιλογές, ακόμη και το πάτωμα θα το κάνει. Κάτω από το κεφάλι, συνιστάται να τοποθετείτε ένα μικρό επίπεδο μαξιλάρι ή τα χέρια του ασθενούς. Ένα μικρό μαξιλάρι ή μαξιλάρι τοποθετείται επίσης κάτω από τα κάτω πόδια. Για να έχετε πλήρη χαλάρωση, το δωμάτιο πρέπει να είναι αρκετά ζεστό.

Το λάδι μασάζ μπορεί να αγοραστεί στο κατάστημα ή να παρασκευαστεί ανεξάρτητα από ένα μείγμα φυσικών αρωματικών ελαίων. Το πλεονέκτημα των οργανικών ελαίων είναι ότι δεν έχουν χημικά πρόσθετα ή τεχνητές γεύσεις. Τα πιο κατάλληλα λάδια μασάζ: καρύδα, σουσάμι, αμύγδαλο, έλαιο σταφυλιού και αβοκάντο.

Για την ανακούφιση του μυϊκού σπασμού, απαιτούνται τουλάχιστον τέσσερις συνεδρίες μασάζ. Η ιδανική επιλογή είναι να τεντώσετε τέσσερις συνεδρίες για δύο εβδομάδες, δίνοντας στους μυς αρκετό χρόνο για να ανακάμψουν. Κατά κανόνα, η ανακούφιση έρχεται μετά από δύο συνεδρίες. Εάν ο σπασμός επιμένει, δοκιμάστε μια διαφορετική τεχνική μασάζ..

Βασικοί κανόνες για μασάζ πλάτης

Ας δούμε μερικά σημαντικά σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη σε αυτό το μασάζ..

  1. Οι κινήσεις μασάζ πραγματοποιούνται προς τα πάνω από την ιερή περιοχή.
  2. Η κίνηση προς τα πάνω γίνεται με το εσωτερικό των παλάμων, η κίνηση προς τα κάτω με την πλάτη.
  3. Για άτομα με αυξημένη νευρική ευερεθιστότητα, καθώς και για τους ηλικιωμένους, οι βαθιές και ισχυρές μέθοδοι έκθεσης στους μύες είναι ανεπιθύμητες.
  4. Τα χέρια του μασέρ πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ζεστά και χαλαρά..
  5. Η διάρκεια της πρώτης συνεδρία μασάζ είναι 15 λεπτά. Στο μέλλον, η διάρκεια της συνεδρίας καθορίζεται με βάση τον όγκο του σώματος, την ηλικία και την ευεξία του ασθενούς.
  6. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, δεν συνιστάται να αφαιρέσετε τα χέρια σας από το σώμα του ασθενούς, διακόπτοντας την απτική επαφή.
  7. Μια συνεδρία μασάζ θα πρέπει να τελειώνει με χαϊδεύοντας την πλάτη.
  8. Το τρίψιμο και το χαϊδεύοντας πρέπει να εναλλάσσονται - αυτό επιτρέπει στους εμπλεκόμενους μυς να ξεκουραστούν και να χαλαρώσουν.
  9. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, η ρυθμικότητα των κινήσεων είναι πολύ σημαντική.
  10. Το τρίψιμο πραγματοποιείται και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης, χρησιμοποιώντας δύο χέρια. Οι κινήσεις γίνονται προς την κατεύθυνση των μακριών νωτιαίων μυών.
  11. Δεν μπορείτε να κάνετε χτυπήματα και χτυπήματα στην οσφυϊκή περιοχή. Μεταξύ των ωμοπλάτων, αυτές οι τεχνικές πρέπει να εκτελούνται με προσοχή..
  12. Κατά την εκτέλεση της τεχνικής «δόνησης», εναλλάξτε κινήσεις χειροκροτήματος και κτυπήματος.
  13. Το βαθύ ζύμωμα πραγματοποιείται ως εξής - οι μύες συλλαμβάνονται και κάμπτονται μεταξύ του αντίχειρα και των υπόλοιπων δακτύλων.
  14. Η συνεδρία ξεκινά με ένα ελαφρύ χαϊδεύοντας και τελειώνει με μια πιο έντονη έκθεση..

Αρκετές τεχνολογίες μασάζ IR

Κλασική τεχνική μασάζ

1. Ξεκινήστε χαϊδεύοντας και τρίβοντας.

Απλώστε λίγο λάδι στην πλάτη σας και κάντε απαλές κινήσεις σε όλη την πλάτη σας με ομαλές, ήρεμες κινήσεις. Ο κύριος στόχος σας τώρα είναι να εφαρμόσετε λίγο λάδι και να ζεστάνετε λίγο την πλάτη σας. Μετακινηθείτε από την κάτω πλάτη προς τα πάνω κατά μήκος της πλάτης, και επίσης από τη σπονδυλική στήλη προς τα πλάγια.

Κλασικό μασάζ πλάτης

Μερικές φορές, μετά από μια σκληρή εβδομάδα εργασίας, θέλετε να χαλαρώσετε και ένα κλασικό μασάζ πλάτης μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πλήρως τους τεντωμένους μύες, να ανακουφίσετε το κεφάλι. Και το πιο σημαντικό, αυτή η διαδικασία μπορεί να αποτρέψει πολλές χρόνιες ασθένειες που μαστίζουν τους υπαλλήλους γραφείου και άλλα «καθιστικά» επαγγέλματα..

Τεχνική και κανόνες

Ένα κλασικό μασάζ πλάτης τεντώνει και τρίβει τους σπονδύλους και όλους τους μυς της σπονδυλικής στήλης με τα χέρια σας. Η τεχνική της κλασικής έκδοσης είναι εξαιρετικά απλή - προσεγγίζουμε τον επιθυμητό μυ / τένοντα / σπόνδυλο και ζυμώνουμε απαλά με κινήσεις χαϊδεύοντας ή πιέζοντας. Υπάρχουν μερικοί απλοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε, ώστε η διαδικασία να μην προκαλεί δυσφορία και πόνο:

  • Πριν ξεκινήσετε το μασάζ, είναι καλύτερο να πλύνετε καλά τα χέρια σας και στη συνέχεια να τα ενυδατώσετε με κρέμα ή λάδι. Έτσι, μπορείτε να προσφέρετε καλύτερη ολίσθηση και δεν θα προκαλέσετε πόνο κατά το μασάζ ιδιαίτερα ευαίσθητων περιοχών.
  • Το μασάζ ξεκινά με το ιερό οστό και μόνο τότε θα κάνετε όλες τις άλλες ζώνες - το κάτω μέρος της πλάτης, τους ώμους, τη ζώνη γιακά κ.λπ.
  • Το μασάζ πρέπει να ξεκινά με τακτοποιημένες προοδευτικές κινήσεις. Κάνοντας αυτό, θα τεντώσετε προκαταρκτικά όλους τους μυς, προετοιμάζοντάς τους για περαιτέρω «Εκτελέσεις».
  • Το μασάζ πρέπει να αρχίζει και να τελειώνει απαλά. Η δύναμη της πίεσης θα υποχωρήσει μέχρι το τέλος της διαδικασίας.

Πώς να κάνετε την πραγματική διαδικασία; Η τεχνική είναι εξαιρετικά απλή, πραγματοποιείται σε διάφορα στάδια:

  1. Προετοιμασία. Ενυδάτωση των χεριών κ.λπ..
  2. Χαϊδεύοντας. Σε αυτό το στάδιο, οι μύες προετοιμάζονται για περαιτέρω πίεση, ζυμώνουν και τεντώνουν έτσι ώστε να μην τσιμπήσουν τα νεύρα.
  3. Το κύριο στάδιο. Μυρμήγκιασμα, πάτημα, χτύπημα, κρούση σημείου. Όλα έτσι ώστε κάθε νευρικός κόμβος να έχει το μερίδιό του στην έκθεση.
  4. Κατάληξη. Μοιάζει με μια φάση χαϊδεύματος. Για να ανακουφίσει την ένταση και τον ερεθισμό, μειώνεται η δύναμη της πίεσης και του χτυπήματος.

Περιοχές της πλάτης

Η έναρξη του μασάζ πρέπει πάντα να γίνεται από τη ζώνη κολάρο, όπως Εκεί βρίσκονται τα κύρια κέντρα νεύρων, τα οποία μπορούν να τσιμπήσουν λόγω ενός καθιστικού τρόπου ζωής. Στη συνέχεια μετακινούνται στους τραπέζους μύες. Τις περισσότερες φορές είναι τεταμένες λόγω της συνεχούς διατήρησης της στάσης του σώματος.

Και μόνο μετά την καλή ζύμωση αυτών των δύο ζωνών, μπορείτε να κάνετε μασάζ στην ίδια τη σπονδυλική στήλη, κατεβαίνοντας σταδιακά στην κάτω πλάτη.

Σημείωση: θυμηθείτε, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε ακουστική πίεση στις ακόλουθες περιοχές:

  • Σπονδυλική στήλη. Επειδή κινδυνεύετε να μετατοπίσετε τον σπόνδυλο, ή χειρότερα, τσίμπημα του νεύρου.
  • Οσφυϊκή περιοχή Επειδή, σε χαλαρή κατάσταση, το κάτω μέρος της πλάτης αποτελείται από πολλές μικρές μυϊκές ομάδες, υπάρχει κίνδυνος βλάβης ή τσίμπημα μιας από αυτές. Ως αποτέλεσμα, ένα ταξίδι στο γιατρό ενόψει της σχισμένης πλάτης.

Για γυναίκες και άνδρες

Το κλασικό μασάζ πλάτης για άνδρες και γυναίκες δεν πρέπει να διαφέρει, με εξαίρεση ορισμένες βασικές λεπτομέρειες. Συγκεκριμένα, η ανδρική πλάτη αποτελείται από πιο εκπαιδευμένους και παχύτερους μυς. Εν όψει αυτού του γεγονότος, πρέπει να καταβληθούν μεγάλες προσπάθειες για την επιτυχή έκταση κάθε νευρικού κόμβου.

Και στην περίπτωση του γυναικείου μασάζ, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι πρέπει να δοθεί περισσότερη προσοχή στην περιοχή των νεφρών και στην κάτω πλάτη, λόγω των φυσιολογικών χαρακτηριστικών του αναπαραγωγικού συστήματος, είναι σημαντικό να αναλάβετε πρόσθετες ενέργειες στις σωστές περιοχές.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Το μασάζ πλάτης δεν είναι μόνο ένα ευχάριστο χόμπι και ένας τρόπος χαλάρωσης, αλλά και μια προληπτική και θεραπευτική διαδικασία. Συγκεκριμένα, συνταγογραφείται για:

  • Ανθρώπινα παράπονα συνεχούς πόνου στην οσφυϊκή περιοχή.
  • Ένας καθιστικός τρόπος ζωής, για την πρόληψη της κύφωσης, της σκολίωσης και άλλων ασθενειών της πλάτης.
  • Υπερκινητικότητα. Λόγω της επίδρασης στους κύριους νευρικούς κόμβους, ένα άτομο μπορεί να χαλαρώσει και να ανακάμψει μετά από μια σκληρή εβδομάδα εργασίας.
  • Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης που προκαλείται από επίμονο στέλεχος της πλάτης.
  • Μειωμένη ανοσία. Φαίνεται πως το μασάζ στην πλάτη βοηθά στην αποκατάσταση της ανοσίας; Όλα είναι πολύ απλά. Σε αυτήν την περίπτωση, το σώμα μπαίνει σε μια αγχωτική κατάσταση χωρίς εξωτερικές επιρροές, κάτι που επιτρέπει τη βελτιστοποίηση των δυνάμεων.
  • Μυϊκή υπόταση που προκαλείται από καθιστικό τρόπο ζωής. Το μασάζ βοηθά στην αποκατάσταση του μυϊκού τόνου και προετοιμάζει τους για μακρές προπονήσεις. Όπως γνωρίζετε, αυτή η συγκεκριμένη μέθοδος χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία αυξημένων επιπέδων καταβολικών στο αίμα..
  • Δείτε επίσης: Αντενδείξεις για μασάζ πλάτης.

Όσον αφορά τις αντενδείξεις σε αυτήν τη διαδικασία, υπάρχουν μόνο 2 περιπτώσεις εδώ:

  1. Ανοιχτοί τραυματισμοί τενόντων, μυών και νεύρων στην πλάτη.
  2. Παγκόσμια προβλήματα στα νεφρά.
  • Είναι ενδιαφέρον να διαβάσετε: γιατί η πλάτη πονάει μετά το μασάζ

Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, το μασάζ πλάτης ως προληπτικό μέτρο μπορεί να συνταγογραφηθεί σε άτομα οποιασδήποτε ηλικίας. Ακόμη και με την οστεοπόρωση και την οστεοχόνδρωση, το μασάζ πλάτης είναι ο παράγοντας που βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης ενός ατόμου και στην απομάκρυνση των συνδρόμων του πόνου.

Επιπλέον, υπάρχουν περιπτώσεις κατά τις οποίες η χρήση κλασικού μασάζ πλάτης βοήθησε τους αθλητές κατά την περίοδο αποκατάστασης.

  • Δείτε επίσης: Μασάζ πλάτης μελιού.

Το κλασικό μασάζ πλάτης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να πάρετε το μέγιστο όφελος και απόλαυση, φαίνεται, από μια απλή διαδικασία. Βοηθά να τεντώσετε τους μυς που μαυρίζουν στην εργασία. Το μασάζ είναι μια καλή πρόληψη για πολλές ασθένειες. Και το πιο σημαντικό - είναι ωραίο.

Μια περιγραφή αυτής της διαδικασίας μπορεί να βρεθεί στις πρώτες ηχογραφήσεις · η εμπειρία πολλών γενεών δεν μπορεί να είναι λανθασμένη. Βοηθά πραγματικά.

Σας συμβουλεύω να διαβάσετε περισσότερα άρθρα σχετικά με το θέμα

Συγγραφέας: Petr Vladimirovich Nikolaev

Ο γιατρός είναι χειροκίνητος θεραπευτής, ορθοπεδικός τραυματικός, θεραπευτής όζοντος. Μέθοδοι έκθεσης: οστεοπάθεια, μετα-ισομετρική χαλάρωση, ενδοαρθρικές ενέσεις, μαλακή χειροκίνητη τεχνική, βαθύ μασάζ ιστού, αναλγητική τεχνική, κρανιοθεραπεία, βελονισμός, ενδοαρθρική χορήγηση φαρμάκων.

Μασάζ για κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Είναι δυνατόν να κάνετε μασάζ πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;?

Πώς να κάνετε μασάζ στην πλάτη και το λαιμό. βίντεο

Το μασάζ είναι μια δημοφιλής και ευχάριστη διαδικασία που είναι καλή για την υγεία σας. Δεν είναι μυστικό ότι πολλές επαγγελματικές τεχνικές μασάζ χρησιμοποιούνται για διάφορες ασθένειες και για την πρόληψή τους.

Το σύγχρονο μασάζ έχει πολλούς τύπους και τεχνικές, έχει θετική επίδραση σε διαφορετικά ανθρώπινα όργανα και ιστούς. Αλλά το ερώτημα είναι πώς να κάνετε μασάζ στην πλάτη και το λαιμό; Δεδομένου ότι αυτή η περιοχή της σπονδυλικής στήλης είναι η πιο ευάλωτη και συχνά προκαλεί οστεοχόνδρωση και πόνο σε πολλούς σύγχρονους ανθρώπους άνω των 30 ετών.

Μασάζ πλάτης και αυχένα - οφέλη και αποτελεσματικότητα

Η πλάτη και ο λαιμός είναι αρκετά ευάλωτα και απαιτούν ειδικά μέρη θεραπείας του σώματος. Ως εκ τούτου, το μασάζ αυτών των περιοχών είναι το πιο συνηθισμένο. Συνιστάται να το κάνετε σε όλους τους ανθρώπους, ειδικά σε εκείνους που πάσχουν από ασθένεια όπως η οστεοχόνδρωση.

Με τη σωστή εφαρμογή του μασάζ, τα οφέλη του είναι τεράστια:

  • ανακουφίζει από τον πόνο όταν οι σπόνδυλοι σφίγγονται.
  • χαλαρώνει τέλεια και έχει έντονο ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
  • ανακουφίζει τέλεια την κόπωση και βοηθά να χαλαρώσετε στο τέλος μιας σκληρής ημέρας.
  • αποκαθιστά την ελαστικότητα του δέρματος και αποτρέπει την πρόωρη γήρανση.
  • εξαλείφει τα συμπτώματα καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, ανακουφίζει τον υπερβολικό μυϊκό τόνο και αποτρέπει την εμφάνιση ημικρανίας.
  • ενισχύει την ασυλία
  • βελτιώνει τη ροή του αίματος και βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
  • αποκαθιστά τον τόνο των αδύναμων μυών.
  • αποτελεσματικό στον έλεγχο της εναπόθεσης άλατος.

Το μασάζ του τραχήλου της μήτρας είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με καθιστική εργασία. Λόγω της έλλειψης κίνησης του λαιμού κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, εμφανίζεται πόνος σε αυτήν την περιοχή και ρωγμή στις αρθρώσεις.

Το μασάζ της ζώνης του τραχήλου της μήτρας χαλαρώνει τους μύες, ανακουφίζει από την κόπωση και την αϋπνία, εξαλείφει την ευερεθιστότητα και καταπραΰνει. Βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες και τη ροή του αίματος. Κατάλληλο ως ενισχυτικό μέσο κατά των ασθενειών της σπονδυλικής στήλης και των αποθέσεων αλατιού.

Αντενδείξεις

Πριν κάνετε ένα μασάζ πλάτης και λαιμού, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τις κύριες αντενδείξεις σε σχέση με αυτές τις διαδικασίες. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • αιμορραγία και τραύμα, η παρουσία ανοιχτών πληγών
  • σοβαρές μολυσματικές ασθένειες
  • φλεγμονή των λεμφαδένων
  • φυματίωση;
  • πυώδεις λοιμώξεις
  • διαταραχή αιμορραγίας
  • σοβαρή ψυχική ασθένεια
  • εγκαύματα στην περιοχή μασάζ.
  • αθηροσκλήρωση, θρομβοφλεβίτιδα.
  • αφροδίσια νοσήματα;
  • δερματικές παθήσεις, η παρουσία τυφλοπόντικων, κονδυλωμάτων, ελκών κ.λπ..

Τύποι μασάζ

Για να κάνετε σωστό μασάζ στην πλάτη και το λαιμό σας, αξίζει να μάθετε ποιο σκοπό επιδιώκει αυτή η διαδικασία. Ανάλογα με αυτό, υπάρχουν ποικιλίες μασάζ πλάτης:

  1. Ιατρική - χρησιμοποιείται παρουσία ασθενειών της σπονδυλικής στήλης και του καρδιαγγειακού συστήματος, ανακουφίζει το οίδημα.
  2. Η χαλάρωση είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος μασάζ. Ανακουφίζει την ένταση των μυών, ενισχύει τη ροή του αίματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.
  3. Reflex - έχει έντονη αναλγητική ιδιότητα. Χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων με τη βοήθεια ενός θεραπευτή μασάζ σε ειδικά σημεία της πλάτης, τα οποία συνδέονται με αυτά.
  4. Αθλητισμός - σχεδιασμένο κυρίως για αθλητές. Πραγματοποιείται μετά ή πριν από διαγωνισμούς για την ανακούφιση της έντασης των μυών ή την ανακούφιση από την κόπωση. Αυξάνει την αντοχή και έχει το απαραίτητο αποτέλεσμα. Συμβαίνει προκαταρκτική, εκπαίδευση και αποκατάσταση.
  5. Καλλυντικά - αντι-κυτταρίτιδα, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.

Τύποι μασάζ στο λαιμό:

  1. Το Classic– περιλαμβάνει τυπικές τεχνικές μασάζ: χαϊδεύοντας, ζυμώνοντας, τρίβοντας, πιέζοντας, δονήσεις.
  2. Χαλαρωτικό - χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των μυϊκών κράμπες.
  3. Spot - τοπική επίδραση στα σημεία βελονισμού στο λαιμό, υπεύθυνα για τα εσωτερικά όργανα.
  4. Καλλυντικά - χρησιμοποιείται για να απαλλαγούμε από εναποθέσεις λίπους στην αυχενική ζώνη, να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος, να αποκαταστήσει την ελαστικότητά του.
  5. Ευεξία ή θεραπευτικό - χρησιμοποιείται για διάφορες ασθένειες της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, απόθεση αλατιού.

Πώς να κάνετε μασάζ πλάτης και λαιμού: συμβουλές και κόλπα

Παρά τη δημοτικότητα αυτής της διαδικασίας, δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι πώς να κάνουν σωστό μασάζ στην πλάτη και το λαιμό. Πρέπει να θυμόμαστε ότι πραγματοποιείται δύο ώρες μετά το φαγητό. Το αργότερο μία ώρα πριν από το μασάζ, επιτρέπεται να πίνει νερό.

Ο μασέρ πρέπει να προετοιμαστεί διεξοδικά για τη συνεδρία:

  • τα νύχια πρέπει να κόβονται κοντά.
  • Προετοιμάστε μια καθαρή πετσέτα και ενυδατική κρέμα μασάζ εκ των προτέρων.
  • το δωμάτιο όπου πραγματοποιείται η συνεδρία και τα χέρια του θεραπευτή μασάζ πρέπει να είναι ζεστά για να διασφαλιστεί η χαλάρωση του ατόμου.
  • Το μασάζ πλάτης γίνεται σε ύπτια θέση σε εξαιρετικά σκληρή επιφάνεια. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να χρησιμοποιείται ένα ειδικό τραπέζι μασάζ.
  • είναι απαραίτητο να φροντίζουμε την υγιεινή. Η διαδικασία πρέπει να εκτελείται με καθαρά χέρια σε καθαρό δέρμα για να αποφευχθεί η μόλυνση.
  • Για μασάζ τόσο στην πλάτη όσο και στο λαιμό, είναι σωστό να εφαρμόζετε λάδι μασάζ για να κάνετε τα χέρια πιο μαλακά και να διευκολύνετε την ολίσθηση τους στο δέρμα. Είναι απαραίτητο να το τρίβετε εντατικά ανάμεσα στις παλάμες, ώστε να γίνουν πιο ζεστά.
  • η συνεδρία διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα, καθώς η πλάτη και ο λαιμός είναι οι πιο προβληματικές περιοχές.
  • η κίνηση των χεριών πρέπει να πηγαίνει κατά μήκος της κυκλοφορίας του αίματος.
  • λεμφαδένες πρέπει να αποφεύγονται.

Μασάζ για αρχάριους

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να εκτελέσουν ανεξάρτητα αυτήν τη διαδικασία, αλλά δεν ξέρουν πώς. Το σωστό μασάζ πλάτης και λαιμού είναι εύκολο. Για να επιτύχετε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, αρκεί να χρησιμοποιήσετε την τυπική τεχνική μασάζ. Περιλαμβάνει τα κόλπα:

  1. Χαϊδεύοντας - συνήθως με αυτή την κίνηση των χεριών ξεκινά η συνεδρία. Με αυτόν τον τρόπο, το δέρμα προετοιμάζεται για ένα πιο ενεργό αποτέλεσμα σε αυτό. Το εγκεφαλικό επεισόδιο γίνεται με ολόκληρη την παλάμη στην επιφάνεια της πλάτης απέναντι και κατά μήκος, γύρω από τις ωμοπλάτες. Οι ελαφριές κινήσεις πρέπει να συνδυάζονται με πιο έντονες.
  2. Τρίψιμο - οι κινήσεις γίνονται από την πλευρά της πλάτης στο κέντρο της. Δίνεται ιδιαίτερη σημασία στην περιοχή των ώμων και του λαιμού. Αυτή η τεχνική χρησιμεύει ως ένα καλό εργαλείο για την καταπολέμηση της εναπόθεσης αλατιού.
  3. Ζύμωμα - αρπάζει τις πτυχές του δέρματος με τα χέρια σας. Οι κινήσεις πραγματοποιούνται από τη σπονδυλική στήλη στις πλευρές της πλάτης. Γίνεται δεξίωση για κάθε ένα από τα πάρτι του με τη σειρά. Έχει καλή επίδραση στην κατάσταση της καρδιάς και του αγγειακού συστήματος, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος.
  4. Χτύπημα - γίνεται με δύο χέρια αποκλειστικά στους μυς. Οι κινήσεις είναι μικρές και ελαστικές. Η διαδικασία δεν πρέπει να είναι επώδυνη. Ευνοεί την καλή συστολή των μυών, βελτιώνει τη ροή του αίματος..
  5. Δόνηση - από τον οσφυϊκό στην περιοχή του λαιμού, πραγματοποιούνται κυκλικές ρυθμικές κινήσεις με τις άκρες των δακτύλων, γεγονός που συμβάλλει στη σταδιακή χαλάρωση των μυών.

Το μασάζ πλάτης πρέπει να τελειώνει με απαλή πίεση. Έχουν την καλύτερη απόδοση ρυθμικά, δίνοντας έμφαση στις κινήσεις των χεριών σε πιο έντονα και επώδυνα σημεία..

Το μασάζ της αυχενικής ζώνης περιλαμβάνει περίπου τις ίδιες τεχνικές. Αλλά η τεχνική τους έχει κάποιες διαφορές:

Πώς να κάνετε μασάζ πλάτης: μια βήμα προς βήμα περιγραφή

  • Προετοιμασία. Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, πρέπει να προετοιμάσετε όλα όσα χρειάζεστε για να την εκτελέσετε και να προετοιμάσετε τον εαυτό σας.
  • Το μασάζ πρέπει να ξεκινά με ένα ελαφρύ χαϊδεύοντας την οσφυϊκή ζώνη με μια σταδιακή μετάβαση στους ώμους. Όλες οι κινήσεις αυτού του σταδίου πρέπει να είναι μαλακές, να προετοιμάζονται για πιο ενεργές δράσεις. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 15 λεπτά. Σταδιακά, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η δύναμη της πίεσης. Με την άκρη των παλάμων κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης από την κάτω πλάτη έως την περιοχή των ώμων. Το τρίψιμο ασκεί ολόκληρη την επιφάνεια της παλάμης.
  • Στη συνέχεια, τα χέρια πρέπει να μετακινούνται στην πλευρά της πλάτης και να πραγματοποιούν συναρπαστικές κινήσεις των χεριών από κάτω προς τα πάνω. Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στους ώμους. Εκτελέστε ζύμωμα σε ομαλές και ανώδυνες κυκλικές κινήσεις.
  • Σε αυτό το στάδιο, ξεκινά ένα πιο έντονο μασάζ. Είναι απαραίτητο να τραβήξετε μικρές πτυχές του δέρματος, μετακινώντας από κάτω προς τα πάνω, σε ένα μέρος της πλάτης και μετά σε άλλο. Οι ώμοι πρέπει να τρίβονται χρησιμοποιώντας πίεση σημείου. Η διαδικασία πρέπει να είναι ανώδυνη! Κάντε μασάζ στο πάνω μέρος της πλάτης σας καλά με τις γροθιές σας, διατηρώντας σε μικρή απόσταση από τη σπονδυλική στήλη.
  • Συμπερασματικά, κάντε ελαφριές παλάμες με τις παλάμες ή τα δάχτυλά σας.

Στάδια μασάζ στο λαιμό

Πώς να κάνετε μασάζ στην περιοχή του λαιμού και του κολάρου; Πρώτον, η διάρκεια αυτής της διαδικασίας για οστεοχόνδρωση πρέπει να είναι περίπου 20 λεπτά. Δεύτερον, το μασάζ μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο σε ξαπλωμένη θέση όσο και σε καθιστή θέση.

  • Μετά την προετοιμασία για τη συνεδρία, στην αρχή της διαδικασίας, είναι απαραίτητο να χτυπήσετε ελαφρά το λαιμό.
  • Στη συνέχεια, ζεσταίνετε τους πλευρικούς αυχενικούς μύες τρίβοντας, μεταβαίνοντας σταδιακά στην περιοχή των ώμων.
  • Ζυμώστε τους μύες στην περιοχή του λαιμού και του κολάρου. Η διαδικασία πραγματοποιείται σε κυκλικές κινήσεις με ολόκληρη την παλάμη και τους αντίχειρες. Θα πρέπει συνήθως να είναι ανώδυνη.

Όταν κάνετε μασάζ στην πλάτη και το λαιμό, πρέπει να αποφεύγετε την έκθεση στη σπονδυλική στήλη..

  • Η συνεδρία τελειώνει με ελαφριά χτυπήματα και πινελιές.

Υπάρχουν πολλές τεχνικές για μασάζ της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Όλα εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της νόσου και τον τύπο της. Το συνηθισμένο μασάζ πραγματοποιείται, με βάση τις κλασικές τεχνικές που περιγράφονται παραπάνω.

Μασάζ αυχένα

Ένα άλλο άτομο απαιτείται πάντα για μασάζ πλάτης και το μασάζ αυχένα είναι εύκολο να το κάνετε μόνοι σας. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε τις συστάσεις σωστά και με ακρίβεια, έτσι ώστε η διαδικασία να είναι αποτελεσματική.

  1. Για να ξεκινήσετε, είναι βολικό να καθίσετε, να αφαιρέσετε τα μαλλιά σας, να ζεστάνετε τις παλάμες σας με λάδι μασάζ.
  2. Κατεβάστε ελαφρώς το πηγούνι και ξεκινήστε τη διαδικασία με χαϊδεύοντας από την γραμμή των μαλλιών στην περιοχή των ώμων.
  3. Τότε θα πρέπει να κάνετε μια κυκλική περιστροφική κίνηση των άκρων των δακτύλων στο λαιμό. Μπορούν να εναλλάσσονται με πιο έντονο χαϊδεύοντας..
  4. Ελαφρύ μυρμήγκιασμα του δέρματος κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.
  5. Σηκώστε το πηγούνι και κάντε κινήσεις χαϊδεύοντας στον λάρυγγα.
  6. Κάντε κυκλικές κινήσεις από το κάτω μέρος της κλείδα προς το πηγούνι με το δείκτη και τον αντίχειρα. Κάντε κινήσεις χαϊδεύοντας με τις παλάμες σας και επαναλάβετε τη διαδικασία ξανά. Αυτό το βήμα μπορεί να είναι 5 έως 10 λεπτά.
  7. Ολοκληρώστε τη διαδικασία με απαλές κινήσεις ολόκληρης της επιφάνειας της παλάμης.

Το τακτικό αυτο-μασάζ του αυχένα βοηθά στην αποφυγή λήθαργου και χαλάρωσης των μυών. Τονώνει, ανακουφίζει την κόπωση και βελτιώνει την ευεξία..

Χαρακτηριστικά παιδικού μασάζ

Μερικά παιδιά από πολύ μικρή ηλικία χρειάζονται μασάζ, τόσο στην πλάτη όσο και στο λαιμό. Είναι σωστό να το κάνουμε ανώδυνα, ώστε να μην προκαλεί φόβο στο παιδί.

Το μασάζ των παιδιών είναι συνήθως θεραπευτικό, τονωτικό και χαλαρωτικό. Η χαλάρωση χαρακτηρίζεται από ένα πιο απαλό, ήρεμο αποτέλεσμα. Το τονωτικό μασάζ περιλαμβάνει μια πιο εντατική χρήση όλων των βασικών τεχνικών.

Στο σπίτι, συχνά γίνεται διασκεδαστικό μασάζ για παιδιά, το οποίο πραγματοποιείται με ένα αστείο ύφος. Τα παιδιά συνήθως του αρέσουν πάρα πολύ. Αυτό είναι και ένα παιχνίδι και μια χρήσιμη διαδικασία. Ένα παράδειγμα παιδικού μασάζ:

  1. «Ράγες, ράγες, στρωτήρες, στρωτήρες» - οι εγκάρσιες και οι διαμήκεις γραμμές σχεδιάζονται εναλλάξ με τα χέρια κατά μήκος της πλάτης.
  2. "Το τρένο έρχεται αργά" - με τα δάχτυλα του ενός χεριού να σχεδιάζει κατά μήκος της γραμμής της σπονδυλικής στήλης από κάτω προς τα πάνω, μιμείται το τρένο. Η κίνηση πρέπει να είναι απαλή, χαϊδεύοντας.
  3. «Μπιζέλια θρυμματισμένα από το τελευταίο αυτοκίνητο» - ολόκληρη η πλάτη τρίβεται με τα δάχτυλα.
  4. «Οι κότες ήρθαν να ραμφίσουν» - μαλακό «ράμφισμα» στην πλάτη με τις άκρες των δακτύλων.
  5. «Οι χήνες ήρθαν να τσιμπήσουν» - ελαφρύς
  6. "Ήρθε ο ελέφαντας ποδοπατημένος" - μαλακές πιέσεις γροθιές σε όλη την πλάτη.
  7. «Ένας μικρός ελέφαντας έτρεξε πίσω του» - γρήγορη χαοτική πίεση με αρθρώσεις.
  8. «Ένας σκίουρος ήρθε να τρέχει και να σκουπίζει τα πάντα με την ουρά του» - το τελευταίο χαϊδεύοντας την πλάτη με τις παλάμες.

Η εκμάθηση μασάζ πλάτης και αυχένα είναι περισσότερο από ποτέ χρήσιμη σε οποιαδήποτε ηλικία. Η σωστή χρήση θα αποφέρει μεγάλα οφέλη στο σώμα, θα τονώσει τους μυς, θα ανακουφίσει την κόπωση και θα ανακουφίσει πολλές ασθένειες..

Πώς να κάνετε σωστό μασάζ στην πλάτη και το λαιμό, μπορείτε να μάθετε πιο καθαρά από το εκπαιδευτικό βίντεο.

Κλασικό μασάζ πλάτης

Το κλασικό μασάζ πλάτης είναι μια εξαιρετική διαδικασία για ποιοτική χαλάρωση και ανακούφιση από το άγχος. Αυτό είναι ένα πλήρες συστατικό της σύνθετης θεραπείας των περισσότερων παθολογιών της σπονδυλικής στήλης. Ένας θεραπευτής μασάζ συνταγογραφείται συχνά για άτομα με καθιστική εργασία, για την πρόληψη της ανάπτυξης πολλών χρόνιων ασθενειών ή συστημικών διαταραχών. Πρέπει να εκτελεστεί από έμπειρο ειδικό με το κατάλληλο επίπεδο προσόντων για ποιοτική και ασφαλή επίδραση στην πλάτη.

Τα οφέλη της κατοχής

Το κλασικό μασάζ πλάτης έχει ευεργετική επίδραση σε όλες τις περιοχές της σπονδυλικής στήλης, σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τους μυϊκούς ιστούς, να ανακουφίσετε τους σπασμούς και τον πόνο. Ως εκ τούτου, συνταγογραφείται για οστεοχόνδρωση και άλλες σοβαρές παθολογίες της πλάτης. Τα κύρια οφέλη μιας πλήρους πορείας συνεδριών είναι:

  • εξάλειψη συχνών πονοκεφάλων και συμφόρησης.
  • βελτίωση της γενικής ροής του αίματος και της κίνησης του λεμφικού ιστού.
  • ανακούφιση της συμφόρησης
  • ενεργοποίηση του καρδιακού μυός
  • ομαλοποίηση του μεταβολισμού (γρήγορη παράδοση θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα του σώματος).
  • γενική ενίσχυση του σώματος και αύξηση της ανοσίας.

Ενδείξεις για το διορισμό κλασικού μασάζ

Απαιτείται επίσκεψη στον μασέρ για περιοδικό πόνο στην πλάτη. Εάν όμως είναι χρόνια, πρέπει πρώτα να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις για επιδράσεις στην πλάτη ή σε άλλες περιοχές. Τα κύρια προβλήματα στα οποία ο γιατρός προτείνει μια σειρά τεχνικών κλασικού μασάζ είναι:

  • Συχνός πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, του λαιμού ή του στήθους. Δεν επιτρέπουν σε ένα άτομο να ζήσει μια πλήρη ζωή, συχνά οδηγεί σε μειωμένη κίνηση, δυσκαμψία ή άλλα προβλήματα. Ο λόγος είναι ένα τσίμπημα νευρικών απολήξεων ή η αρχή της ανάπτυξης μιας σοβαρής παθολογίας.
  • Αυξημένη νευρική διέγερση. Όταν ένα άτομο δεν μπορεί να ξεκουραστεί κανονικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, του χορηγείται ένα κλασικό μασάζ για να χαλαρώσει εντελώς τους μυς, να εξαλείψει τη στασιμότητα και να ομαλοποιήσει την πρόσβαση οξυγόνου στον εγκέφαλο. Σε λίγες μόνο συνεδρίες, ένα άτομο γίνεται πολύ πιο ήρεμο.
  • Χρόνια κόπωση. Η ανενεργή εργασία, η παρατεταμένη παραμονή στον υπολογιστή προκαλεί υπερφόρτωση του σώματος και μείωση του συνολικού τόνου. Μόλις 10 λεπτά έκθεσης στον αυχένα ή το κάτω μέρος της πλάτης θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από ένα αίσθημα συνεχώς σπασμένου..
  • Συχνά κρυολογήματα. Η γενική μείωση της ανοσίας προκαλείται μερικές φορές από την κακή κυκλοφορία του αίματος ή την πείνα οξυγόνου. Το υψηλής ποιότητας μασάζ θα αποκαταστήσει την υγεία και θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη λοιμώξεων και SARS.
  • Μειωμένος μυϊκός τόνος. Εκτός από το μασάζ, είναι επίσης χρήσιμο να ασχοληθείτε με τη φυσικοθεραπεία. Σε αυτήν την περίπτωση, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση θα βελτιώσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.
  • Σκολίωση Η καμπυλότητα της στάσης του σώματος είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που το κλασικό μασάζ υψηλής ποιότητας θα βοηθήσει στην καταπολέμηση. Η βελτίωση της ροής του αίματος και της διατροφής των οστών μέσω επαγγελματικών τεχνικών θα βοηθήσει να σταματήσει η εκφυλιστική διαδικασία και να επιταχυνθεί η ανάκαμψη.
  • Οστεοχόνδρωση. Η βλάβη στον ιστό των οστών είναι ένα κοινό πρόβλημα που καταπολεμάται συνολικά, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης κλασικού μασάζ. Σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τις μεταβολικές διαδικασίες, να ανακουφίσετε τον πόνο, να βελτιώσετε τη συνολική υγεία.

Η διαδικασία συχνά συνταγογραφείται για προληπτικούς σκοπούς, εάν ο ασθενής έχει κίνδυνο παθολογιών της σπονδυλικής στήλης. Η απόφαση για την ανάγκη πλήρους πορείας λαμβάνεται από τον γιατρό, δίνοντας προσοχή σε όλους τους σημαντικούς παράγοντες, τη γενική κατάσταση της υγείας, την παρουσία ταυτόχρονων χρόνιων παθήσεων.

Χαρακτηριστικά εκτέλεσης

Ένα κλασικό μασάζ ξεκινά με την προπαρασκευαστική φάση. Για αυτό, ο ασθενής πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετος στον καναπέ, να χαλαρώσει. Εάν είναι κρύο ή άβολο, το αποτέλεσμα θα είναι κακής ποιότητας και δεν θα ακολουθήσουν τα οφέλη μιας τέτοιας διαδικασίας.

Η κλασική τεχνική μασάζ περιλαμβάνει μασάζ και τέντωμα των νωτιαίων μυών χρησιμοποιώντας μόνο τις παλάμες. Ο ειδικός στη διαδικασία εργασίας βρίσκει τον σωστό τένοντα, τους σπονδύλους ή τις μυϊκές ίνες και ζυμώνει ήπια, πινελιές και πιέσεις. Η σωστή εκτέλεση δεν πρέπει να προκαλεί πόνο ή δυσφορία.

Γενικά, η διαδικασία εκτελείται με την ακόλουθη ακολουθία:

  1. Προετοιμασία του ασθενούς πριν από την έκθεση.
  2. Χαϊδεύοντας το αίμα και βελτιώνοντας την κίνηση των λεμφών. Πραγματοποιείται έως ότου το δέρμα γίνει λίγο ροζ. Ο ειδικός κινείται από την κάτω πλάτη, σταδιακά κινείται μέχρι το λαιμό.
  3. Τρίψιμο μαλακού ιστού γύρω από την προβληματική περιοχή μέχρι το κόκκινο. Οι κινήσεις μοιάζουν με ζιγκ-ζαγκ και στοχεύουν στην ενεργοποίηση της εργασίας των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων. Ο Δάσκαλος ασκεί λίγη πίεση στην πλάτη του.
  4. Το επόμενο βήμα θα ζυμώσει με ένα χαστούκι. Θα σας επιτρέψουν να επεξεργαστείτε τα βαθύτερα στρώματα μαλακών ιστών. Χαλαρώνουν τους μύες και ενεργοποιούν τις μεταβολικές διαδικασίες..
  5. Το τελικό σημείο θα είναι η δημιουργία κραδασμών. Όπως και άλλες μέθοδοι, έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία.

Ο ιδανικός χώρος για τη διαδικασία είναι ένας σκληρός καναπές. Εάν ο ασθενής τοποθετηθεί σε μαλακό στρώμα, τότε το αποτέλεσμα της έκθεσης δεν θα ακολουθήσει. Τα αρωματικά έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη διαδικασία για την ενίσχυση του αποτελέσματος. Το φυστικοβούτυρο, το βερίκοκο ή το φουντούκι είναι δημοφιλή. Η συνεδρία διαρκεί περίπου 15-30 λεπτά, γενικά, το μάθημα είναι 5-8 επισκέψεις.

Κλασικό μασάζ - περιγραφή της τεχνικής εφαρμογής και των τεχνικών γενικής, ιατρικής ή ευεξίας

Είναι δυνατόν να κάνετε ένα κλασικό μασάζ ολόκληρου του σώματος ή της πλάτης για σκοπούς θεραπείας ή ως προφύλαξη και μια τέτοια συνεδρία παρέχει στον ασθενή συναισθηματική χαλάρωση. Ωστόσο, μόνο ένας έμπειρος ειδικός μπορεί να πραγματοποιήσει μια τέτοια διαδικασία, διαφορετικά, εν αγνοία, μπορεί να προκληθεί σημαντική βλάβη στην ανθρώπινη υγεία. Με πολλές διαγνώσεις που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη, αυτό είναι ένα βοηθητικό θεραπευτικό μέτρο για την επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης. Η κλασική τεχνική μασάζ έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε μετά το πρώτο μάθημα, τα παράπονα εξαφανίζονται, έρχεται ανακούφιση.

Τι είναι ένα κλασικό μασάζ

Αυτό είναι ένα σύνολο δραστηριοτήτων από έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ με στόχο την επεξεργασία των ιστών και των μυών του σώματος. Με τη σωστή εφαρμογή των βασικών τεχνικών, μπορείτε να απαλλαγείτε μόνιμα από πόνους διαφορετικού εντοπισμού, προσκολλήσεις, αυξημένο πρήξιμο, ενώ διεγείρετε τη συστηματική κυκλοφορία, ομαλοποιώντας τη διαδικασία αναγέννησης τραυματισμένων ιστών.

Με τη βοήθεια της εφαρμοζόμενης τεχνικής μασάζ, πολλοί ασθενείς καταφέρνουν να αυξήσουν τη ζωτικότητα και την απόδοση, να ενισχύσουν τις αρθρώσεις χωρίς τη συμμετοχή συντηρητικών μεθόδων θεραπείας. Εάν μιλάμε για διαδικασίες κατά της κυτταρίτιδας, με τη βοήθειά τους μπορείτε να επιτύχετε διόρθωση υπέρβαρου, διακριτικά και χωρίς κόπο να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, χαλαρό δέρμα.

Ενδείξεις

Για τις αρθρώσεις των αρθρώσεων και τον έντονο πόνο σε διάφορες περιοχές της σπονδυλικής στήλης, οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα να μάθουν τα βασικά του κλασικού μασάζ. Με μηχανική επίδραση στην υποτιθέμενη εστία της παθολογίας, μπορεί να επιτευχθεί μια μακρά περίοδο ύφεσης με άλλες, όχι λιγότερο επικίνδυνες ασθένειες. Οι κύριες ενδείξεις για μια κλασική συνεδρία παρουσιάζονται παρακάτω:

  • παραβίαση της συστηματικής κυκλοφορίας του σώματος.
  • στασιμότητα;
  • επιθέσεις ημικρανίας
  • ριζοκίτιδα;
  • συνέπειες των τεντωμένων τενόντων, των συνδέσμων, των μυών.
  • αρθρίτιδα διαφόρων σταδίων?
  • παράλυση;
  • μειωμένη κινητικότητα του παχέος εντέρου.
  • πεπτικό έλκος;
  • αποκατάσταση μετά από κατάγματα των άκρων
  • μεταβολική νόσος;
  • συναισθηματική αναταραχή, άγχος, αυξημένη κόπωση.

Τι περιλαμβάνεται στο γενικό μασάζ σώματος

Το μασάζ πραγματοποιείται με τη συμμετοχή μεμονωμένων τεχνικών, σύμφωνα με ιατρικές ενδείξεις. Βελτίωση τακτικών με στόχο την εξάλειψη της αυξημένης μυϊκής έντασης, χαλάρωση και τέντωμα των σπονδύλων, επίτευξη συναισθηματικής ισορροπίας Οι κινήσεις πρέπει να είναι βιαστικές, αλλά έντονες, και τα δάχτυλα πρέπει να είναι άκαμπτα και επικεντρωμένα στο επίκεντρο της παθολογίας. Η αρχή της κλασικής συνεδρία βασίζεται στα εξής:

  • πίεση;
  • άλεση;
  • χαϊδεύοντας
  • μυρμήγκιασμα
  • δονήσεις
  • ζυμώματος.

Οι ποικιλίες του θεραπευτή μασάζ εξαρτώνται πλήρως από το τελικό αποτέλεσμα. Η τεχνική καθορίζεται ξεχωριστά, με βάση μια συγκεκριμένη περιοχή του δέρματος που συμμετείχε στην παθολογική διαδικασία. Οι γιατροί διακρίνουν την ακόλουθη επίσημη ταξινόμηση:

  1. Η εκτέλεση μασάζ υγιεινής προβλέπει την προαγωγή της υγείας, την πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Τις περισσότερες φορές, η συνεδρία πραγματοποιείται σε συνδυασμό με την υγιεινή γυμναστική.
  2. Ενδιαφέρεστε για αθλητικό μασάζ, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι μια συνεδρία μπορεί να είναι προπόνηση (με βαθιά επίδραση στους μύες), αποκαταστατική (με στόχο τη σωστή χαλάρωση του μυϊκού κορσέ), προληπτική (από τις επιπτώσεις των αυξημένων φορτίων).
  3. Η θεραπευτική συνεδρία εξαλείφει παραγωγικά τα συμπτώματα ορισμένων ασθενειών, επιταχύνει και παρατείνει την περίοδο ύφεσης.
  4. Το καλλυντικό μασάζ λειτουργεί στο δέρμα του ασθενούς, διατηρώντας την υγεία και την ομορφιά του, παρέχοντας πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και διορθώνοντας ορισμένες καλλυντικές ατέλειες. Αυτό περιλαμβάνει τη διαδικασία κατά της κυτταρίτιδας.

Πώς να προετοιμάσετε το σώμα για μασάζ

Κατά τη διάρκεια των προπαρασκευαστικών μέτρων, οι ασθενείς θα πρέπει να χρησιμοποιούν λάδια μασάζ που πρέπει να εφαρμόζονται σε προηγουμένως καθαρισμένο και στεγνό σώμα. Τέτοιοι αρωματικοί παράγοντες έχουν χαλαρωτική επίδραση στο νευρικό σύστημα, έχουν θεραπευτικό, προφυλακτικό αποτέλεσμα. Αλλα μέτρα αυτοπαρασκευής για την κλασική διαδικασία παρουσιάζονται παρακάτω:

  1. Κατά τη θεραπεία του προσώπου, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφαιρέσετε το μακιγιάζ, μετά το οποίο το δέρμα καθαρίζεται καλά και στεγνώνει.
  2. Όταν εργάζεστε στη ζώνη του λαιμού και του κολάρου, καθαρίστε τις προβληματικές περιοχές, αποφύγετε τοπικές αντιδράσεις με τη μορφή ερεθισμού.
  3. Για την ασφαλή ενίσχυση των θωρακικών μυών (ειδικά στις γυναίκες), είναι σημαντικό να αποκλειστεί η παρουσία όγκων στο στήθος.
  4. Εάν πρόκειται για μια συνεδρία μετά από τραυματισμό ή για την ενίσχυση των αγγείων, απαιτείται πρώτα να συμβουλευτείτε ειδικούς στενού πεδίου για αντενδείξεις.
  5. Απαιτείται χαλαρωτικό μασάζ με έλαια αρωματοθεραπείας, τα οποία βελτιώνουν σημαντικά το τελικό αποτέλεσμα..

Τεχνική μασάζ

Τα οφέλη αυτών των θεραπευτικών και προφυλακτικών διαδικασιών είναι προφανή, το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε αυστηρά την επιλεγμένη τεχνική, να μην το παρακάνετε με την ένταση της έκθεσης με βούρτσες, δάχτυλα. Εδώ είναι οι βασικοί κανόνες κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας:

  1. Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε, είναι σημαντικό να ξαπλώνετε στο στομάχι σας και να παρέχετε πλήρη χαλάρωση των μυών.
  2. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, απαγορεύεται η επεξεργασία του λεμφικού συστήματος (κόμβοι).
  3. Κατά την επεξεργασία ξεχωριστών περιοχών οξείας προσβολής του πόνου δεν πρέπει να εμφανίζονται.
  4. Το μασάζ πρέπει να ξεκινά με μεγάλες περιοχές, κάτι που βοηθάει στην γρήγορη "εκκίνηση" στάσιμων αγγείων.
  5. Η διάρκεια των συνεδριών καθορίζεται με καθαρά ατομική σειρά..

Βασικές τεχνικές κλασικού μασάζ

Για να ενισχύσετε την πλάτη, να βελτιώσετε την αγγειακή διαπερατότητα και να αυξήσετε τον ελαστικό μυϊκό ιστό, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα βασικά μυστικά του κλασικού μασάζ, το οποίο, με ειδική εκπαίδευση, μπορεί εύκολα να εφαρμοστεί. Παρακάτω είναι ένα σύνολο απλών κινήσεων που επιλύει κάθε μυ του σώματος και υποστηρίζει το κόστος του μασάζ.

Χαϊδεύοντας

Αυτή είναι η πρώτη και τελευταία άσκηση ενός κλασικού μασάζ, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση του σώματος όσο το δυνατόν περισσότερο, το συντονίζει με τον σωστό τρόπο. Μια τέτοια βιασύνη και ακόμη και ευχάριστη κίνηση συνιστάται εξίσου για ενήλικες και παιδιά, επιπλέον, οι γονείς θα πρέπει να το κάνουν σχεδόν από τις πρώτες μέρες της ζωής του μωρού. Αρχικά συνιστάται να ασκείστε στην πλάτη και μετά να κατεβαίνετε στο κάτω άκρο, μην ξεχνάτε τα χέρια και το λαιμό.

Κονιοποίηση

Ο θεραπευτής μασάζ χρησιμοποιεί αυτήν την άσκηση ήδη στο μέσο της συνεδρίας, προβλέπει τη μετατόπιση του δέρματος χωρίς βλάβη στην υγεία. Αυτοί θα πρέπει να είναι μεταφραστικοί χειρισμοί με δύο χέρια στη μία ή την άλλη κατεύθυνση, ενώ ο ασθενής αισθάνεται μια εσωτερική αίσθηση θερμότητας, το δέρμα γίνεται κόκκινο κόκκινο. Αυτό το είδος λείανσης είναι απαραίτητο για μικρά παιδιά ηλικίας 3 έως 6 μηνών, αλλά συνιστάται να επιλέξετε κυκλικές, μέτριας έντασης κινήσεις.

Ζυμώματος

Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει πολλούς χειρισμούς ταυτόχρονα. Μεταξύ αυτών - πίνοντας, πιέζετε, πιέζετε και σηκώνετε ιστούς. Οι μύες αρχίζουν να λειτουργούν παραγωγικά, η συστηματική κυκλοφορία αυξάνεται, η στασιμότητα και το ορατό οίδημα εξαφανίζονται. Οι κινήσεις πρέπει να είναι βιαστικές, η κλασική ζύμωση επιτρέπεται σε παιδιά από την ηλικία ενός έτους νωρίτερα - αποκλειστικά για ιατρικούς λόγους. Με γρήγορους και αιχμηρούς χειρισμούς, είναι δυνατόν να τραυματιστούν ιστοί, αγγεία.

Δόνηση

Αυτή είναι η έλξη των ταλαντωτικών κινήσεων για την ενίσχυση της αποτελεσματικότητας ενός κλασικού μασάζ. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ασκηθείτε στους μύες όχι μόνο της πλάτης, αλλά και ολόκληρου του σώματος. Η τεχνική περιλαμβάνει τον μασέρ να συλλάβει το άνω στρώμα της επιδερμίδας ή του μυός με τα δάχτυλα. Η ίδια η κλασική διαδικασία δεν είναι περίπλοκη, αλλά πολύ αποτελεσματική για ασθενείς οποιασδήποτε ηλικίας..

Αλληλουχία

Η εφαρμογή της κλασικής διαδικασίας εξαρτάται από την πληγείσα περιοχή. Ακολουθούν μερικές πολύτιμες συστάσεις από έναν έμπειρο ειδικό, αλλά ταυτόχρονα δεν συνιστά να πραγματοποιεί επιφανειακή αυτοθεραπεία. Ετσι:

  1. Το μασάζ ποδιών πρέπει να πραγματοποιείται από τα πόδια στα γόνατα, από την άρθρωση του γόνατος έως τις οικείες περιοχές.
  2. Όταν εργάζεστε στο πίσω μέρος, απαιτείται να μετακινηθείτε από το ιερό στο λαιμό και κατά μήκος των πλευρικών επιφανειών της πλάτης - στις μασχάλες.
  3. Η κλασική διαδικασία του στήθους πραγματοποιείται από το στέρνο έως τις μασχάλες (κόμβοι).
  4. Το μασάζ των πυελικών, οσφυϊκών και ιερών περιοχών γίνεται προς τους βουβωνικούς λεμφαδένες.
  5. Οι μύες του ορθού κοιλιακού υποτίθεται ότι επεξεργάζονται από πάνω προς τα κάτω, λοξούς μυς από κάτω προς τα πάνω.

Αντενδείξεις

Δεν επιτρέπεται το κλασικό μασάζ για όλους τους ασθενείς. Σε μεμονωμένες κλινικές εικόνες με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να περιπλέξετε μόνο την πορεία της παθολογικής διαδικασίας, να προκαλέσετε σοβαρές επιπλοκές στην υγεία. Οι υφιστάμενοι ιατρικοί περιορισμοί για τη συνεδρία αναφέρονται παρακάτω:

  • διαταραγμένη θερμοκρασία, πυρετός
  • phlebeurysm;
  • τάση για αιμορραγία ή θρόμβωση
  • τροφικά έλκη, γάγγραινα
  • υπερτονική ή υποτονική κρίση.
  • νευρικές διαταραχές
  • επιπλοκές μετά από χειρουργική επέμβαση
  • κατάσταση δηλητηρίασης
  • πεπτική δυσλειτουργία
  • παθολογία των περιτοναϊκών οργάνων.
  • αλλεργικές ασθένειες
  • εγκεφαλική αρτηριοσκλήρυνση
  • στάδιο χρόνιας υποτροπής.

Το κόστος της συνεδρίας ποικίλλει ανάλογα με την επιλογή του κλασικού μασάζ, την βαθμολογία του ιατρικού κέντρου και τον ίδιο τον μασέρ. Εάν ο ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε θεραπεία, οι παρακάτω τιμές για τη Μόσχα και την Αγία Πετρούπολη παρουσιάζονται παρακάτω. Οι τακτικοί πελάτες, κατά κανόνα, έχουν καλές εκπτώσεις, αλλά αυτό συμβαίνει μετά την εγγραφή. Ακολουθούν οι κατά προσέγγιση τιμές για τη διαδικασία:

Πώς να κάνετε μασάζ πλάτης; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το κλασικό μασάζ

Μετά από μια μακρά εβδομάδα εργασίας, όλοι θέλουν να χαλαρώσουν, να χαλαρώσουν και να πάρουν μόνο θετικά συναισθήματα..

Πράγματι, οι συνεχείς αγχωτικές καταστάσεις, το άγχος στην εργασία και άλλοι παράγοντες έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι με ένα κλασικό μασάζ πλάτης..

Η σωστή διεξαγωγή συνεδρίας επιτρέπει όχι μόνο να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση από τους μυς, αλλά και να αποτρέψετε την εμφάνιση ασθενειών της πλάτης, οι οποίες συχνά εκτίθενται σε άτομα διαφορετικών ηλικιών.

Η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο σε εξειδικευμένο σαλόνι, αλλά και στο σπίτι..

Αυτό θα απαιτήσει πρόσθετη προετοιμασία, την παρουσία μαλακτικών κρεμών και εμπειρίας (ή απλώς μια κατανόηση του πώς να κάνετε σωστό μασάζ στην πλάτη) σε ένα άτομο που θα εκτελέσει τη διαδικασία.

Οι βασικοί κανόνες για ένα κλασικό μασάζ πλάτης

Μαθαίνουμε λοιπόν να κάνουμε ένα κλασικό μασάζ πλάτης. Οι ειδικοί δεν προτείνουν να ασκήσουν οριακό αποτέλεσμα στην σπονδυλική περιοχή, καθώς υπάρχει πιθανότητα παράδοσης πόνου σε ένα άτομο ή τραυματισμού ενός νεύρου.

Μασάζ στις περιοχές των μυών που βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Στην περιοχή των νεφρών, δεν είναι απαραίτητο να πραγματοποιείτε κινήσεις. Απλά κάνετε μασάζ με την παλάμη ή τα δάχτυλά σας.

Οι κανόνες είναι απλοί, αλλά πρέπει να τους γνωρίζετε:

  • Η διαδικασία πρέπει να εκτελείται με καθαρά χέρια. Όλες οι κινήσεις μασάζ πρέπει να εκτελούνται με χέρια βρεγμένα με κρέμα ή ειδικό λάδι. Επίσης, στο τέλος της συνεδρίας, θα χρειαστείτε πετσέτες μίας χρήσης για να σκουπίσετε την πλάτη σας.
  • Η δράση ξεκινά με το ιερό οστό, σταδιακά κινείται προς τα πάνω προς τους ώμους και την περιοχή του κολάρου.
  • Όλες οι αρχικές κινήσεις πρέπει να είναι προοδευτικές και απαλές. Επιτρέπονται κυκλικές κινήσεις, χτυπήματα και μυρμήγκιασμα. Μέχρι το τέλος της διαδικασίας, η δύναμη της πίεσης και της πίεσης μπορεί να αυξηθεί..
Ο λαιμός και οι ώμοι ενός ατόμου υπόκεινται σε συνεχές βαρύ φορτίο, επομένως συνιστάται να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή σε αυτές τις περιοχές.

Εάν το άτομο στο οποίο πραγματοποιείτε τη συνεδρία σας ζητά να δώσετε επιπλέον προσοχή σε συγκεκριμένους τομείς, θα πρέπει σίγουρα να το λάβετε υπόψη, γιατί ξέρει καλύτερα πού έχει πόνο.

Οι έμπειροι θεραπευτές μασάζ καθοδηγούνται από τις δικές τους παρατηρήσεις που σχηματίζονται για πολλά χρόνια εργασίας. Συχνά αυτές οι παρατηρήσεις μπορούν να ταξινομηθούν ως συγκεκριμένες συμβουλές, επομένως εφαρμόζονται μετά τον προσδιορισμό της γενικής κατάστασης ενός ατόμου.

Πόσο συχνά κάνετε μασάζ πλάτης; Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι συνήθως τυπική. Συνιστάται να κάνετε 8-10 συνεδρίες, διάρκειας 40 λεπτών καθημερινά. Ή σε μια μέρα, αν είναι δυνατόν.

Το κύριο πράγμα είναι να πάρετε μια σφιχτή και έντονη πορεία. Εάν το τεντώσετε για εβδομάδες και μήνες - το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο δυνατό.

Ωστόσο, ανάλογα με την κατάσταση του ανθρώπινου σώματος, η πορεία μπορεί να ποικίλλει πάνω ή κάτω. Όλα μετά από σύσταση ενός θεραπευτή μασάζ ή γιατρού.

Δίνουμε επίσης τους βασικούς κανόνες που πρέπει να γίνουν ένα είδος Αγίας Γραφής για εσάς:

  1. Οι μασάζ πρέπει να κατευθύνονται προς τους λεμφαδένες και τις συστάδες τους. Μην επηρεάζετε τους ίδιους τους κόμβους για να σώσετε ένα άτομο από πόνο.
  2. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το σώμα σας έτσι ώστε το σώμα σας να είναι εντελώς χαλαρό..
  3. Εάν ο ασθενής παραπονιέται για πόνο, η πίεση στην πλάτη πρέπει να μειωθεί. Υπάρχουν περιπτώσεις κατά τις οποίες ένα άτομο έχει χαμηλό όριο πόνου, επομένως η διαδικασία μασάζ πρέπει να διακοπεί.
  4. Ακολουθώντας τον σωστό ρυθμό και το ρυθμό του μασάζ, μπορείτε να εκτελέσετε τη διαδικασία όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Συνιστάται η εναλλαγή της ενεργού και παθητικής φάσης, καθώς οι ενεργές ενέργειες διεγείρουν το ανθρώπινο νευρικό σύστημα και οι παθητικές ενέργειες μειώνουν.
  5. Οι αδύναμες και ισχυρές τεχνικές πρέπει να εναλλάσσονται σε ίσες αναλογίες.
  6. Η χρήση ειδικών κρεμών και αλοιφών για να μαλακώσει τα χέρια και το δέρμα της πλάτης μπορεί να απορριφθεί εάν το ίδιο το άτομο εκφράσει αυτή την επιθυμία και δεν αισθάνεται πόνο. Αυτή η διαδικασία θεωρείται η πιο αποτελεσματική..
  7. Η πλάτη του ασθενούς πρέπει να είναι γυμνή.

Δεν υπάρχουν πολλοί κανόνες, αλλά ένας σαφής οδηγός για αυτούς σας επιτρέπει να παρατηρήσετε θετικές αλλαγές ακόμη και μετά την πρώτη συνεδρία μασάζ πλάτης.

Ποιες ασκήσεις για την οστεοχόνδρωση του αυχένα πρέπει να γίνουν και γιατί; Διαβάστε σε αυτό το άρθρο όλα σχετικά με τις θεραπευτικές ασκήσεις για την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας.

Η ιστορία της εμφάνισης και μια λεπτομερής τεχνική για μασάζ προσώπου του Asahi διατίθεται στη διεύθυνση: https://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-lica/ml-lechebnyj/asaxi-texnika.html

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Αναμφίβολα, είναι χρήσιμο για κάθε άτομο. Αλλά υπάρχει μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων στους οποίους έχει συνταγογραφηθεί σίγουρα! Λοιπόν, ποιοι παράγοντες απαιτούν μια υποχρεωτική διαδικασία μασάζ:

  • Πόνος και συνεχής πόνος στην πλάτη. Τις περισσότερες φορές, οφείλεται σε τέτοιο πόνο που πρέπει να αναζητήσουμε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή μασάζ, επειδή παραβιάζεται ο γενικός ρυθμός της ζωής. Ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται λόγω υπερβολικής μυϊκής έντασης, η οποία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει τρυπημένα νευρικά άκρα στον νωτιαίο μυελό..
  • Αυξημένη νευρική ευερεθιστότητα. Από καιρό θεωρείται η ιδανική διαδικασία για την ηρεμία του ανθρώπινου νευρικού συστήματος. Αποδεικνύεται ότι ακόμη και 1 συνεδρία έχει μεγαλύτερο αποτέλεσμα σε σύγκριση με τη θεραπεία με φάρμακα.
  • Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Εάν ένα άτομο πρέπει συνεχώς να ασχολείται με πνευματική και καθιστική εργασία, είναι επιρρεπές σε χρόνια κόπωση. Το ψυχικό στρες οδηγεί σε απώλεια του συνολικού τόνου του σώματος. Ακόμα και 10 λεπτά στα χέρια ενός επαγγελματία μπορεί να ανακουφίσει το σύνδρομο κόπωσης.
  • Μειωμένη ανοσία. Η έκθεση σε κρυολογήματα μειώνει την ασυλία ενός ατόμου, οπότε το μασάζ είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση της υγείας και την πρόληψη ασθενειών.
  • Μυϊκή υπόταση. Ο μειωμένος μυϊκός τόνος ονομάζεται υπόταση. Είναι ακόμα αδύνατο να εξακριβωθεί για ποιο λόγο αναπτύσσεται αυτή η ασθένεια. Μην ξεχάσετε να κάνετε ασκήσεις για να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας.
  • Σκολίωση της πλάτης. Η καμπυλότητα και η λανθασμένη θέση της σπονδυλικής στήλης γίνεται η αιτία της εσφαλμένης θέσης των μυών και της υπερτονικότητάς τους. Οι τρύπες των νεύρων μπορούν να προκαλέσουν πόνο και πονοκέφαλο (ημικρανία).
  • Οστεοχόνδρωση. Η ζημιά στις νωτιαίες πλάκες είναι ένα κοινό πρόβλημα μεταξύ των αθλητών. Το μασάζ σάς επιτρέπει να χαλαρώσετε τους μυς και να επιστρέψετε τους μεσοσπονδύλιους δίσκους στην προηγούμενη κατάσταση λόγω της συνεχούς ανάπτυξης του χόνδρου.

Αντενδείξεις για το μασάζ μπορεί να είναι μόνο εάν το άτομο έχει ανοιχτές πληγές, ρήξη μυών ή τενόντων, περιτολίτιδα ή θρόμβωση.

Τα οφέλη και οι βλάβες του μασάζ πλάτης

Το μασάζ δεν είναι μόνο μια ευχάριστη διαδικασία, αλλά και μια ευκαιρία να απαλλαγούμε από σοβαρές ασθένειες της πλάτης.

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, η ροή της λέμφου βελτιώνεται, το αίμα αρχίζει να γίνεται καλύτερα μέσω των φλεβών, τρέφοντας τον ανθρώπινο εγκέφαλο με τις απαραίτητες ουσίες.

Ένα επιπλέον πλεονέκτημα είναι ότι το μασάζ των χεριών του μασέρ στο δέρμα αφαιρεί το άνω στρώμα κερατοειδούς της επιδερμίδας, το οποίο αντικαθίσταται από το «νέο» δέρμα. Οποιαδήποτε στασιμότητα στο σώμα μας εξαλείφεται..

Οφέλη για το νευρικό σύστημα

Οι θεραπευτικές δράσεις έχουν θετική επίδραση στη γενική κατάσταση του ανθρώπινου νευρικού συστήματος. Οι υποδοχείς που βρίσκονται στο δέρμα είναι ερεθισμένοι, γεγονός που ανακουφίζει τη γενική ένταση. Οι θετικές παρορμήσεις εξαπλώνονται σε όλο το νευρικό σύστημα και σταθεροποιούνται στον εγκεφαλικό φλοιό.

Ορισμένοι ειδικοί έχουν την εμπειρία στην οποία όλες οι ενέργειες σας επιτρέπουν να επηρεάσετε διαφορετικά μέρη της πλάτης.

Αποδεικνύεται ότι οι τακτικές συνεδρίες μασάζ μπορούν να γεμίσουν το αίμα με χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες, έτσι ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται εντελώς διαφορετικό..

Η αναμφισβήτητη θετική επίδραση του κλασικού μασάζ στην πλάτη έχει στη γενική κατάσταση του αναπνευστικού συστήματος.

Η ένταση των αναπνευστικών μυών μειώνεται, οπότε είναι πολύ πιο εύκολο για ένα άτομο να αναπνέει. Μην ξεχνάτε ότι επηρεάζει θετικά τον μεταβολισμό στο σώμα..

Εάν ο θεραπευτής μασάζ δεν έχει αρκετή εμπειρία για να πραγματοποιήσει μια συνεδρία, θα πρέπει να το εγκαταλείψετε, καθώς μπορείτε να επιδεινώσετε την κατάσταση της νόσου και να προκαλέσετε οξεία επίθεση.

Προετοιμασία για τη διαδικασία

Το σωστό μασάζ απαιτεί από τον ασθενή να λάβει την κατάλληλη στάση. Αυτό επιτρέπει σε όλες τις ομάδες των νωτιαίων μυών να χαλαρώσουν και να επουλώσουν..

  • Ψέματα θέση. Κάντε μασάζ σε πυκνή επίπεδη επιφάνεια με βραχίονες εκτεταμένους κατά μήκος του κορμού. Οι παλάμες βρίσκονται ανάποδα. Το κεφάλι γυρίζει προς τα πλάγια για καλύτερη αναπνοή..
  • Σε καθιστή θέση. Μασάζ που κάθεται σε μια καρέκλα και πάντα στραμμένη προς τα πίσω. Τα χέρια απλώνονται στην πλάτη και το κεφάλι στηρίζεται πάνω τους. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε ένα μικρό μαλακό μαξιλάρι εκ των προτέρων.
Η προετοιμασία της διαδικασίας είναι ένα σημαντικό στάδιο, η ορθότητα του οποίου καθορίζει ολόκληρη την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας.

Αρκετές συνεδρίες χαλαρωτικού μασάζ πλάτης μπορεί να είναι μια καλή προετοιμασία για τη διαδικασία μας. Θα βοηθήσουν τους μυς του σώματός σας να συνηθίσουν λίγο στα χέρια ενός θεραπευτή μασάζ και θα είναι έτοιμοι για σκληρότερες τεχνικές.

Πώς να κάνετε μασάζ πλάτης?

Ένα κλασικό μασάζ πλάτης είναι ίσως το πιο περιζήτητο. Χωρίζεται σε διάφορα κύρια στάδια, καθένα από τα οποία πρέπει να είναι υποχρεωτικό.!

Η τεχνική του κλασικού μασάζ πρέπει να ακολουθείται πολύ προσεκτικά. Λοιπόν πώς να κάνετε μασάζ πλάτης?

  1. Προπαρασκευαστικό στάδιο. Το μασάζ απλώνεται στην επιφάνεια. Τα χέρια ζεσταίνουν και ενυδατώνουν, μετά από αυτό ξεκινά ένα ελαφρύ μασάζ στην πίσω επιφάνεια.
  2. Στάδιο χαϊδεύοντας. Το εγκεφαλικό ξεκινά με την ιερή περιοχή. Οι πρώτες κινήσεις είναι απαραιτήτως απαλές, και καθώς το πίσω μέρος θερμαίνεται, θα πρέπει να αυξηθούν. Μετακινήστε σταδιακά από την ουρά στην περιοχή του κολάρου.
  3. Στάδιο ζύμωσης. Το μυρμήγκιασμα πρέπει να είναι μέτρια δυνατή ώστε ο ασθενής να μην έχει πόνο. Αυτό το στάδιο συνδυάζεται ενεργά με το χτύπημα και το ζύμωμα του δέρματος για τη μεγιστοποίηση της επίδρασης στους μύες της πλάτης.
  4. Κατάληξη. Το τέλος συμβαίνει υπό την επίδραση της ελαφριάς πίεσης και του εγκεφαλικού. Φροντίστε να ξεκουραστείτε για λίγο ενώ ξαπλώνετε..

Κάντε μασάζ σε διάφορες περιοχές της πλάτης

Το μασάζ της ζώνης κολάρου ξεκινά με ελαφριές πινελιές. Όλες οι ενέργειες τριβής πρέπει να κατευθύνονται από τη σπονδυλική στήλη στις άκρες του λαιμού, η οποία επιτρέπει την ομαλοποίηση της ροής του αίματος.

Ακολουθεί μια εκπαιδευτική ταινία βίντεο σχετικά με τη σωστή τεχνική για κλασικό μασάζ πλάτης. Πολύ χρήσιμο βίντεο, φροντίστε να το παρακολουθήσετε.

Με την πάροδο του χρόνου, η πίεση στη μυϊκή μάζα μπορεί να αυξηθεί, αλλά μην ξεχάσετε να παρακολουθείτε την κατάσταση του ασθενούς.

Στη συνέχεια, οι τραπέζιοι μύες, οι οποίοι συχνά πονάνε μετά από σοβαρή άσκηση, κάμπτονται με τα δάχτυλα. Η ενεργή φάση του μασάζ πρέπει να συνεχιστεί στον αυχένα και τους ώμους. Ο χρόνος χειρισμού αυτής της ζώνης είναι 15 λεπτά, αλλά μερικές φορές αυτός ο χρόνος μπορεί να μειωθεί κατόπιν αιτήματος του ασθενούς.

Το ίδιο ισχύει και για την οσφυϊκή περιοχή. Σε καμία περίπτωση δεν κάνετε βελονισμό της σπονδυλικής στήλης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένες νευρικές απολήξεις.

Κλασικό μασάζ πλάτης για γυναίκες και άνδρες

Το μασάζ για άνδρες και γυναίκες πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά.

Για παράδειγμα, η ανδρική πλάτη μπορεί να αντέξει σημαντικά μεγαλύτερα φορτία και πιέσεις που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας..

Το προπαρασκευαστικό στάδιο του μασάζ δεν είναι διαφορετικό. Το μόνο πράγμα - με ένα γυναικείο μασάζ στην πλάτη, δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην περιοχή των ισχίων και των νεφρών, καθώς αυτή είναι η περιοχή που υπόκειται στην εμφάνιση υπερβολικού βάρους και πόνου.

συμπέρασμα

Το μασάζ είναι μια θεραπευτική και πραγματικά χρήσιμη διαδικασία που συνταγογραφείται σε άτομα που έχουν ανάγκη από ασθένειες της πλάτης. Επιπλέον, η συνεδρία μπορεί να πραγματοποιηθεί για όσους θέλουν να αποτρέψουν την εμφάνιση ασθενειών στο μέλλον..

Τώρα μπορείτε να κάνετε ανεξάρτητα τη διαδικασία και να πείτε στους φίλους σας πώς να κάνετε θεραπευτικό μασάζ πλάτης, ποια είναι η κλασική τεχνική μασάζ.