Άσκηση θεραπείας για επίπεδα πόδια στα παιδιά: ασκήσεις για την πρόληψη και την εξάλειψη της νόσου

  • Αρθροπάθεια

Όλγα Κοζεβίνα
Ασκήσεις και παιχνίδια για παιδιά 2-3 ετών με επίπεδα πόδια

Τα παιδιά μπορούν να κάνουν ασκήσεις με τους γονείς.

Ασκήσεις για παιδιά 2-3 ετών

• 1- Ρίξτε σε μια λεκάνη ζεστού νερού, που δεν υπερβαίνει τους 38 βαθμούς και όχι μικρότερη από 36, μπορείτε να προσθέσετε θαλασσινό αλάτι. Στη λεκάνη για να χαμηλώσετε τις πέτρες, είναι καλύτερα εάν έχουν διαφορετικό μέγεθος. Το παιδί πρέπει να κατεβάσει τα πόδια του σε ένα δοχείο νερού, να παίξει με πέτρες. Ταξινομήστε τα με τα δάχτυλά σας, μετακινηθείτε από το ένα μέρος στο άλλο, αφού περπατήσετε για περίπου 5 λεπτά πάνω σας, χωρίς τη βοήθεια ενός ενήλικα.

2- Περπάτημα χωρίς παπούτσια με εναλλασσόμενες κινήσεις: σηκώνοντας τα δάχτυλα των ποδιών, χαμηλώνοντας στα τακούνια. Μπορείτε να πηδήξετε στα δάχτυλα των ποδιών, να αλλάξετε δραστηριότητα με τα πόδια στα τακούνια. Τέτοιες απλές κινήσεις διεγείρουν τους μύες, βοηθούν στην ενίσχυση των ποδιών του μωρού.

• 3- Βάλτε μια μικρή μπάλα με αιχμές κάτω από τα πόδια του μωρού. Ανεξάρτητα, χωρίς τη βοήθεια ενός ενήλικα, το κυλά από το τακούνι στο δάκτυλο και στην αντίθετη κατεύθυνση.

Κάθε άσκηση ένα παιδί 2-3 ετών πρέπει να εκτελείται όχι περισσότερο από 5 φορές. Συνιστάται να κάνετε μια σειρά ασκήσεων το πρωί, όταν τα πόδια του παιδιού δεν είναι κουρασμένα.

Ι. Σ. - καθισμένος σε μια καρέκλα ή κρεβάτι, αρπάζοντας τα χέρια του πάνω από την άκρη, πίσω ευθεία.

Τα πόδια της αγελάδας μας είναι ανοιχτά.

Αντί για μπότες, η αγελάδα έχει οπλές. (Στρίβετε βάζοντας τα πόδια σας μπροστά στα τακούνια σας.)

Πάντα με τολμηρό περνά μέσα από λακκούβες,

Δεν φοβάται το νερό της βροχής. (Toe και πίσω.)

Ι. Σ. - το ίδιο, ένα φύλλο απλώνεται στο πάτωμα μπροστά από τα πόδια.

Θα μαζέψω ένα φύλλο με ένα πόδι.

Όπως τα πλευρά ακορντεόν. (Συγκεντρώστε το φύλλο με το δεξί σας πόδι.)

Θα εξομαλύνω γρήγορα με το πόδι μου.

Και μαζέψτε το με το άλλο πόδι. (Ομαλοποιήστε το φύλλο κρατώντας το άκρο.)

- το παιδί, που κάθεται στο πάτωμα με ισιωμένα γόνατα, περιγράφει τους κύκλους των ποδιών σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

- το παιδί, στέκεται στο πάτωμα, απλώνεται και φέρνει ισιωμένα πόδια χωρίς να σηκώσει τα πέλματα από το πάτωμα.

Ι. Σ. - Κρεμάστε σε ένα χαλί ή καρέκλα, κάτω από το δεξί πόδι μια μπάλα μασάζ οποιασδήποτε διαμέτρου, πίσω ευθεία.

Αυτή η μπάλα είναι τόσο καλή! (Περάστε την μπάλα μπρος-πίσω.)

Μοιάζει με σκαντζόχοιρος.

Θα ενισχύσω τα πόδια (κυλώντας την μπάλα σε ένα πόδι σε κύκλο) -

Κυλήστε την μπάλα με τα πόδια. Τρέξτε το ίδιο με το άλλο πόδι.

I. σ. - γκρίζα μαλλιά στο χαλί, τα πόδια λυγίζουν, το πόδι στηρίζεται στο πόδι, τα χέρια στα γόνατα, πίσω ευθεία.

Κάποτε υπήρχαν βάτραχοι (τα χέρια πιέζουν στα γόνατα και συνδέουν τα γόνατα μαζί).

Άτακτος σαν παιδιά.

Ζυμώνουν τα πόδια (η έμφαση με τα χέρια πίσω από το πάτωμα, γλιστρώντας το εξωτερικό των ποδιών, λυγίζουν και λυγίζουν τα πόδια).

Η δύναμη των ποδιών έδειξε.

Θα μπορούσαν να πιάσουν τα κουνούπια (σηκώστε τα πόδια, χτυπήστε τα πόδια):

Ενα δύο τρία τέσσερα πέντε!

Παιχνίδια και ασκήσεις για παιδιά ηλικίας 6-7 ετών, εμπλουτισμένα με ηθικά θέματα ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ 6-7 ΧΡΟΝΙΑ, ΕΝΙΣΧΥΜΕΝΑ ΜΕ ΝΟΜΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ Παιχνίδι "Blot" Στα παιδιά προσφέρονται χρωματιστές κηλίδες: ένας καλός μάγος.

Παιχνίδια και ασκήσεις για τη διόρθωση του άγχους στα παιδιά. Ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής. "Fight" Σκοπός: να χαλαρώσετε τους μυς του κάτω μέρους του προσώπου και των χεριών. "Είχατε έναν αγώνα με έναν φίλο.

Παιχνίδια και ασκήσεις για την ανάπτυξη αναπνευστικής ομιλίας σε παιδιά Μεγάλης σημασίας για τη σωστή ανάπτυξη της πλευράς προφοράς της ομιλίας είναι η ανεπτυγμένη αναπνοή ομιλίας, η οποία εξασφαλίζει φυσιολογική.

Παιχνίδια και ασκήσεις για την ανάπτυξη της δημιουργικής φαντασίας στα παιδιά προσχολικής ηλικίας Το πρώτο βήμα στην ανάπτυξη του δημιουργικού δυναμικού της νεότερης γενιάς είναι το DOE. Εδώ είναι δυνατόν να τεθούν τα θεμέλια για την ανάπτυξη του δημιουργικού.

Παιχνίδια και ασκήσεις για την ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας σε παιδιά προσχολικής ηλικίας Βρείτε τη διαφορά »Στόχος: ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας. Αριθμός παικτών: ενήλικας και παιδί (ομάδα παιδιών). Απαραίτητα φωτιστικά:.

Παιχνίδια άσκησης για την πρόληψη των επίπεδων ποδιών «Magic Glade» για παιδιά ηλικίας 5-7 ετών Εργασίες: Ανάπτυξη ευαισθησίας αφής και κινητικών δεξιοτήτων των ποδιών για την πρόληψη των επίπεδων ποδιών. Για να φυτέψει.

Διαβούλευση «Ανενεργά παιχνίδια και ασκήσεις παιχνιδιών για παιδιά ηλικίας 3-7 ετών». Τα υπαίθρια παιχνίδια χρησιμοποιούνται ευρέως σε προσχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα ως ανεξάρτητη μορφή εργασίας στη φυσική αγωγή, αλλά η πρακτική εμπειρία δείχνει,.

Υπαίθρια παιχνίδια και ασκήσεις παιχνιδιών για παιδιά με προβλήματα ομιλίας «Το παιχνίδι δεν είναι άδειο διασκεδαστικό. Είναι απαραίτητο για την ευτυχία των παιδιών, για την υγεία και την ορθή ανάπτυξή τους. " D. V. Menzheritskaya «Το παιδί ζει στο παιχνίδι,.

Ο ρόλος της σωματικής άσκησης και της θεραπείας άσκησης στη θεραπεία των επίπεδων ποδιών σε παιδιά διαφόρων ηλικιών

Η σωματική δραστηριότητα με επίπεδα πόδια στα παιδιά είναι ένα σύνολο ασκήσεων απαραίτητων για την ενίσχυση των μυών του ποδιού. Βοηθά στην αντιμετώπιση της νόσου χωρίς χειρουργική επέμβαση στα αρχικά, μη κυκλοφορούμενα στάδια. Εάν ένα παιδί διαγνωστεί με επίπεδα πόδια, η θεραπεία πρέπει να ξεκινήσει αμέσως.

Η αποτελεσματικότητα της σωματικής δραστηριότητας

Η προέλευση των επίπεδων ποδιών είναι στατική, τραυματική, ραχίτιδα, συγγενής και παραλυτική. Τα στατικά επίπεδα πόδια είναι 80% μεταξύ των διαγνωσμένων περιπτώσεων. Οι λόγοι για την ανάπτυξη περιλαμβάνουν ένα ανεπαρκώς ανεπτυγμένο μυϊκό σύστημα του ποδιού, την υπερφόρτωση των κάτω άκρων, το υπερβολικό βάρος, τη φθορά κακώς σταθερών ή σφιχτών παπουτσιών.

Τα επίπεδα πόδια διαγιγνώσκονται στο 24% των παιδιών σε ηλικία δύο ετών, στο 32% σε ηλικία τεσσάρων ετών και σε ηλικία έξι ετών το 40% των μαθητών πάσχουν από την ασθένεια. Στην ηλικία των δώδεκα, κάθε δεύτερος μαθητής διαγιγνώσκεται με νόσο. Σε νεαρή ηλικία, συνήθως σχηματίζεται ένας ήπιος, πρώτος βαθμός καμπυλότητας, ο οποίος μπορεί να αντιμετωπιστεί γρήγορα..

Ο κύριος κανόνας της αποτελεσματικής θεραπείας στη θεραπεία της επίπεδης αψίδας είναι η κανονικότητα. Ένα θετικό αποτέλεσμα από σύνθετες και ατομικές γυμναστικές διαδικασίες θα εμφανιστεί μόνο μετά από μια μακρά καθημερινή άσκηση. Μια χρήσιμη προσθήκη στη θεραπεία άσκησης θα είναι το μασάζ, η φυσιοθεραπεία (ρεύμα, μαγνήτης ή ηλεκτροφόρηση), η αγορά ειδικών ορθοπεδικών πάτων, η επιλογή χαλαρών παπουτσιών.

Ο ρόλος των πρωινών ασκήσεων για τη διόρθωση ενός ελαττώματος

Η πρωινή άσκηση είναι ένα χρήσιμο μάθημα για την πρόληψη, διόρθωση στο σπίτι των ποδιών στα παιδιά. Στη γενική ενδυνάμωση οι ασκήσεις θα πρέπει να προσθέσουν μερικές επιπλέον, με στόχο τη διατήρηση των μυών, του οστικού ιστού του ποδιού σε καλή κατάσταση. Θα βοηθήσει να διαμορφωθεί η συνήθεια του παιδιού για καθημερινές εργασίες για τη θεραπεία της νόσου.

  1. Στέκεται πάνω σε κάλτσες, τεντώστε.
  2. Περπατήστε στα δάχτυλα μπρος-πίσω.
  3. Περπατήστε στα τακούνια σας.
  4. Σταθείτε στην άκρη του ποδιού, κρατήστε σε αυτήν τη θέση.
  5. Οκλαδόν χωρίς να σηκώσετε τα τακούνια σας από την επιφάνεια.
  6. Περπατήστε με τα πόδια σας στο εσωτερικό και στη συνέχεια στο εξωτερικό και των δύο ποδιών.
  7. Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, καθίστε στα τακούνια σας, επαναλάβετε αρκετές φορές.
  8. Σταθείτε στα αριστερά και τα δεξιά πόδια σας εναλλάξ.

Χαρακτηριστικά της θεραπείας άσκησης για παιδιά διαφόρων ηλικιών

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας και μαθητές ηλικίας κάτω των 12 ετών, η θεραπεία άσκησης βοηθά στη διόρθωση των επίπεδων ποδιών πιο γρήγορα. Λόγω του γεγονότος ότι ο σκελετός βρίσκεται στη διαδικασία σχηματισμού, είναι πλαστικός, επιρρεπής σε εξωτερικά ερεθίσματα.

Η γυμναστική για παιδιά κάτω των πέντε ετών προηγείται προθέρμανση. Τα μαθήματα θα πρέπει να πραγματοποιούνται όχι περισσότερο από 5-10 λεπτά, να πραγματοποιούνται με τη μορφή παιχνιδιού. Η αύξηση του φορτίου συμβαίνει σταδιακά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαφρύ εξοπλισμό: χαλάκι μασάζ, μπάλα μασάζ, ραβδί γυμναστικής, ένα σετ μικρών αντικειμένων.

Ο χρόνος προπόνησης με ένα παιδί μετά από επτά χρόνια αυξάνεται σε 20-30 λεπτά. Οι μαθητές είναι σε θέση να εκτελούν εντατικές ασκήσεις, να χρησιμοποιούν επιπλέον εξοπλισμό, εξοπλισμό γυμναστικής: μπάλα γυμναστικής, μαξιλάρι εξισορρόπησης, ορθοπεδικούς μασάζ ποδιών. Τα μηχανήματα άσκησης δεν αντικαθιστούν τις ασκήσεις φυσικοθεραπείας, συμπληρώνουν μόνο το σύμπλεγμα της θεραπείας ευεξίας.

Ένα σύνολο ασκήσεων για επίπεδα πόδια στα παιδιά

Η γυμναστική με επίπεδα πόδια αποτελείται από σετ ασκήσεων. Πριν από την εκτέλεση, συνιστάται να εξεταστεί από έναν ορθοπεδικό τραυματία, ο οποίος θα προσφέρει μια τεχνική θεραπείας για μια συγκεκριμένη περίπτωση. Συνιστάται να εγγράψετε το παιδί σας σε μια ειδική ομάδα στο σχολείο ή στο νηπιαγωγείο. Η πρόληψη των επίπεδων ποδιών στις συνθήκες των εκπαιδευτικών ιδρυμάτων των παιδιών είναι ευρέως διαδεδομένη, το γραφείο LFK είναι παρόν σε κάθε DOU. Μπορείτε να κάνετε γυμναστική στο σπίτι, ακολουθώντας προσεκτικά την τεχνική.

Υπάρχουν πολλές θεραπείες άσκησης για επίπεδα πόδια χωρίς αντενδείξεις.

Θεραπεία του παραμορφωμένου ποδιού σύμφωνα με τη μέθοδο Bubnovsky.

  1. Περιστροφή ποδιών δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Η άσκηση πραγματοποιείται καθιστή ή όρθια. 30 δευτερόλεπτα.
  2. Ανεβείτε στα δάχτυλα των ποδιών. Σταθείτε σε ύψος, έτσι ώστε τα τακούνια να κρέμονται προς τα κάτω και, στη συνέχεια, να σηκώνονται και να πέφτουν απαλά. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 20 φορές.
  3. Τέντωμα Καθισμένος στο πάτωμα, αφήστε το ένα πόδι ίσιο, λυγίστε το άλλο στο γόνατο. Το λυγισμένο πόδι πρέπει να λυγίσει αργά, να ξαπλώνει στο πάτωμα. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 6 φορές.
  4. Περπατώντας επί τόπου. Περπατήστε στη θέση σας με γρήγορο ρυθμό. Χρόνος παράδοσης - 30 δευτερόλεπτα.
  5. Πίεση στα κάτω άκρα. Τοποθετήστε το χέρι σας στο πίσω μέρος μιας καρέκλας ή ενός τραπεζιού, λυγίστε το πόδι σας στο γόνατο, ακουμπήστε στο εσωτερικό του μηρού του ίσιου ποδιού πατώντας πάνω του. Κάντε την άσκηση εναλλάξ σε κάθε άκρο. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 10 φορές.

Γενικές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του ποδιού και των ποδιών.

  • βάλτε μικρές μπάλες μασάζ, τυλίξτε τις με τη σόλα ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα.
  • πιέστε, ξεβιδώστε τα δάχτυλά σας.
  • ισιώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός, σηκώστε τις κάλτσες σας, κάντε κυκλικές περιστροφές. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τη δράση με τα τακούνια.
  • σε καθιστή θέση, σηκώστε τα πόδια σας, τεντώστε προς τα εμπρός, απλώνοντας τα δάχτυλά σας.
  • ισιώστε τα πόδια στο γόνατο, τραβήξτε την κάλτσα προς και μακριά σας.
  • συλλέξτε μικρά αντικείμενα από το πάτωμα, με τα δάχτυλα των ποδιών σας, βάλτε τα σε ένα κουτί.
  • πάρτε ένα μολύβι με τα δάχτυλα των ποδιών σας, προσπαθήστε να σχεδιάσετε μια φιγούρα.
  • ενώ κάθεστε, τυλίξτε τη σόλα με πλαστικό σωλήνα ή γυμναστήριο.
  • πιάστε την μπάλα με τα πέλματα, σπρώξτε την.
  • στρίψτε σε διαφορετικές κατευθύνσεις, στέκεται στο εξωτερικό του ποδιού.
  • πιέστε και ξεβιδώστε τα δάχτυλά σας, στέκεται έξω από το πόδι.
  • Οκλαδόν χωρίς πρώτα να σηκώσετε τα τακούνια σας και μετά χωρίς να βγάλτε τις κάλτσες σας.
  • αργά κυλήστε από την κάλτσα στη φτέρνα και στην πλάτη.
  • πηγαίνετε μόνο στα τακούνια, τεντώνοντας το δάχτυλο προς τα πάνω.
  • περπατήστε μόνο στα δάχτυλα των ποδιών με το τακούνι σας.

Τι άθλημα επιτρέπεται

Για ένα παιδί που πάσχει από επίπεδα πόδια, υπάρχουν ενδείξεις και αντενδείξεις κατά την επιλογή αθλητικών δραστηριοτήτων. Ισχύουν περιορισμοί για αθλήματα όπως χόκεϊ, πατινάζ, τένις, μπαλέτο, άλμα, ποδόσφαιρο (με σοβαρή παραμόρφωση του ποδιού).

Για την πρόληψη των επίπεδων ποδιών, οι γιατροί συμβουλεύουν να κάνουν κολύμπι, ιατρική γυμναστική, ιππασία, σκι, πολεμικές τέχνες, τρέξιμο (στα σωστά παπούτσια).

Συνιστάται η κολύμβηση εάν το παιδί έχει καμπυλότητα στο πόδι. Η ενεργή κίνηση των ποδιών στο νερό βοηθά στην ενίσχυση των μυών, των τόξων των ποδιών.

Η συμμόρφωση με ορισμένες προϋποθέσεις θα σας επιτρέψει να απολαύσετε σπορ, να προστατεύσετε από ανεπιθύμητους τραυματισμούς. Τα φορτία με επίπεδα πόδια στα παιδιά πρέπει να είναι ισορροπημένα, κατάλληλα για την προετοιμασία του παιδιού. Πριν από κάθε προπόνηση, απαιτείται προθέρμανση, πρέπει να γίνεται σε ορθοπεδικά παπούτσια με ειδικές σόλες.

Πρόγνωση θεραπείας

Χωρίς έγκαιρη διάγνωση, ελλείψει περίπλοκης θεραπείας, η παραμόρφωση του hallux valgus του ποδιού οδηγεί σε πόδι, ασταθές βάδισμα και πόνο στα πόδια. Η στάση του σώματος διαταράσσεται, αναπτύσσονται ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και του μυοσκελετικού συστήματος (σκολίωση). Εάν οι γονείς παρατηρήσουν εγκαίρως συμπτώματα, η αρχική θεραπεία είναι σχετικά εύκολη και γρήγορη..

Ο στόχος των ασκήσεων φυσικοθεραπείας με επίπεδα πόδια είναι να διορθώσουν τα ελαττώματα της διαμήκους αψίδας. Με εγκάρσιο βάλγκο, μπορεί να επιτευχθεί πρόοδος στη θεραπεία εάν αναπτυχθεί ένα εντατικό πρόγραμμα μαθήματος.

Ο παιδίατρος Eugene Komarovsky πιστεύει ότι όταν ανιχνεύονται επίπεδα πόδια σε παιδιά σε ηλικία δύο ετών, το πόδι μπορεί να διορθωθεί πλήρως τα επόμενα τρία χρόνια. Με καθυστερημένη διάγνωση, την απουσία επίπεδης θεραπείας, στο μέλλον θα επηρεάσει σοβαρά τις λειτουργίες του νευρικού συστήματος, της σπονδυλικής στήλης και της γενικής υγείας.

Ο Δρ Komarovsky λέει τα ακόλουθα σχετικά με τη θεραπεία της νόσου: «Το καλύτερο χόμπι για το παιδί είναι τα ενεργά παιχνίδια και αν δεν παρέχετε αντάλλαγμα τηλεόρασης και tablet, τότε το παιδί δεν θα έχει προβλήματα με την ανάπτυξη των ποδιών»..