Ανατομία των μυών της πλάτης και λειτουργία τους.

  • Αναμόρφωση

Η γνώση της ανατομίας των μυών της πλάτης αποτελεί σημαντικό συστατικό της προπόνησής της. Οποιοσδήποτε επαγγελματίας αθλητής το γνωρίζει αυτό, οπότε έχουν ένα μεγάλο και τεράστιο σώμα. Εάν ο στόχος σας είναι να επιτύχετε καλά αποτελέσματα στο bodybuilding, τότε αφιερώστε χρόνο και διαβάστε αυτό το άρθρο. Η πλάτη είναι ένας από τους μεγάλους μύες και καταλαμβάνει ολόκληρο το πίσω μέρος του σώματος. Χάρη σε αυτήν, μπορούμε να διατηρήσουμε το σώμα ομοιόμορφο, σε όρθια θέση. Επίσης, πολλοί νωτιαίοι μύες εκτελούν διάφορες λειτουργίες, από τη συγκράτηση της σπονδυλικής στήλης έως τη μετακίνηση των βραχιόνων και της κεφαλής και την προστασία της σπονδυλικής στήλης από βαριά φορτία. Μας δίνουν την ευκαιρία να περπατήσουμε, να λυγίσουμε και να καθίσουμε, διατηρώντας παράλληλα τη σωστή στάση του σώματος. Επομένως, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι οι μύες της πλάτης πρέπει να αναπτυχθούν καλά και βρίσκεται στην πρώτη γραμμή κατά την προετοιμασία του εκπαιδευτικού προγράμματος.

Ανατομία των μυών της πλάτης

Θέση και κύρια λειτουργία του πίσω μυός.

Το γεγονός ότι η καλή ανάπτυξη των μυών της πλάτης είναι πολύ σημαντικό, έχουμε ήδη ανακαλύψει. Τώρα ας δούμε τι είδους μύες είναι, πού βρίσκονται και ποιες λειτουργίες έχουν.

Συμβατικά, το πίσω μέρος μπορεί να χωριστεί σε διάφορες ζώνες:

  • Ωμοπλάτης. Αυτή η περιοχή βρίσκεται πάνω από την επιφάνεια των ωμοπλάτων και συνδέεται με τον 6ο αυχενικό σπόνδυλο.
  • Υποκαρπικό. Αυτή η περιοχή βρίσκεται κάτω από τις ωμοπλάτες και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης (αριστερά και δεξιά).
  • Σπονδυλικός. Ξεκινά από το κεφάλι και καταλήγει στην πυελική περιοχή.
  • Lumbar. Βρίσκεται στην οσφυϊκή περιοχή. Είναι κάθετα στη σπονδυλική στήλη..
  • Ιερού οστού. Βρίσκεται πάνω από το ιερό. Βρίσκεται παράλληλα με τη σπονδυλική στήλη.
Ανατομία των μυών της πλάτης

Επίσης, λόγω του τρόπου με τον οποίο βρίσκονται αυτοί οι μύες, μπορούν να χωριστούν σε δύο τύπους:

Επιφάνεια

Αυτοί οι μύες είναι πολύ ορατοί, καθώς βρίσκονται στην επιφάνεια. Είναι για την ανάπτυξή τους που οι bodybuilders αφιερώνουν τον περισσότερο χρόνο, καθώς το αποτέλεσμα είναι σαφώς ορατό. Με ένα άκρο προσαρτώνται στις μακρές διεργασίες της σπονδυλικής στήλης. Θυμίζουν μικρά φυματίωση και μπορούν εύκολα να γίνουν αισθητά στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Το άλλο άκρο είναι προσαρτημένο στη ζώνη ώμου, στα πλευρά, στην ωμοπλάτη και στη λεκάνη. Ανάλογα με το ποια περιοχή της πλάτης μιλάμε.

Βαθύς μυς

Ονομάζονται επίσης εσωτερικά. Βρίσκονται βαθιά κάτω από τους επιφανειακούς μύες. Ξεκινούν από το κρανίο και καταλήγουν στον κόκκυγα. Συνδέονται με βραχείες διεργασίες της σπονδυλικής στήλης, σχηματίζοντας έτσι έναν μυ κορσέ, από το κεφάλι έως τον ιερό, ο οποίος περιβάλλει τη σπονδυλική στήλη από όλες τις πλευρές. Βασικά, ανήκουν στο γκρουπ πίσω ισιώματος. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό όταν εργάζεστε με πολύ βάρος. Επίσης, η καλή ανάπτυξή τους επηρεάζει την εμφάνιση της πλάτης.

Επιφανειακοί μύες

Αυτά περιλαμβάνουν τους μεγαλύτερους μυς και πολλές ασκήσεις στο γυμναστήριο στοχεύουν στην ανάπτυξή τους.

Τραπεζοειδές

Πρόκειται για ένα μεγάλο επίπεδο μυ που βρίσκεται στην επιφάνεια της πλάτης. Έχει δύο μισά τριγωνικού σχήματος και όταν διπλώνεται μαζί δημιουργούν τραπεζοειδές. Καλύπτει σχεδόν ολόκληρη την άνω πλάτη. Ξεκινά από το πίσω μέρος του λαιμού και προσκολλάται στις ωμοπλάτες και στο λαιμό. Συμβατικά, μπορεί να χωριστεί σε τρία μέρη.

  • Μπλουζα. Βρίσκεται στο ωμοπλάνο της πλάτης. Μια άκρη συνδέεται με το ινιακό οστό και όλους τους αυχενικούς σπονδύλους. Το άλλο άκρο ενώνει το εξωτερικό μέρος της κλείδωσης.
  • Μεσαίο. Βρίσκεται επίσης στην ωμοπλάτη, κάτω από το πάνω μέρος. Προέρχεται από τους θωρακικούς σπονδύλους από 1η έως 4η. Στη συνέχεια συνδέστε με την πλευρική (άνω) άκρη της ωμοπλάτης.
  • Πιο χαμηλα. Βρίσκεται στην υποκεφαλική περιοχή. Συνδέστε τις μακρές διαδικασίες των θωρακικών σπονδύλων, από τον 5ο έως τον 12ο. Και το άλλο άκρο στο μεσαίο άκρο της ωμοπλάτης. Ή μάλλον, στο σωληνάριο που βρίσκεται πάνω του.

Μπορείτε να μάθετε για τις μεθόδους εκπαίδευσης του τραπεζιού από το άρθρο: Οι καλύτερες ασκήσεις για το τραπεζάκι

Η εργασία σε δύο μισά μειώνει τις ωμοπλάτες στη σπονδυλική στήλη. Το πάνω μέρος ασχολείται με τη σταθεροποίηση του λαιμού και βοηθά στην κλίση του. Επίσης εγείρει αυτό το μέρος. Ο ώμος ανασηκώνεται. Και το κάτω μέρος το χαμηλώνει. Έτσι, η ανύψωση, η μείωση και η περιστροφή των χεριών. Τεντώνοντας ξεχωριστά, το αριστερό και το δεξί μέρος στρέφουν το κεφάλι τους, το καθένα στη δική του κατεύθυνση.

Latissimus

Αυτοί είναι οι αγαπημένοι μύες πολλών bodybuilders. Στην ανάπτυξή τους, οι bodybuilders ξοδεύουν όλη τους την ενέργεια. Πολλοί νεοφερμένοι που έρχονται στο γυμναστήριο και λένε ότι θέλουν να αντλήσουν την πλάτη τους, σημαίνουν αυτούς τους μυς. Η καλή ανάπτυξή τους κάνει την πλάτη σας οπτικά μεγαλύτερη και του δίνει σχήμα V. Βλέποντας από μπροστά, μπορείτε να δείτε πώς αυτός ο μυς προεξέχει στην περιοχή της μασχάλης. Βρίσκονται στο κάτω μέρος της πλάτης. Από ψηλά, τα ευρύτερα καλύπτονται με τραπεζοειδές και καταλήγουν στην πυελική περιοχή. Το άνω μέρος καλύπτει την κάτω γωνία του ωμοπλάτου. Στρογγυλοποιώντας αυτήν τη γωνία, συνδέεται με την κορυφή του μικρού φυματίου του βραχίονα. Και από κάτω συνδέεται με το μακρύ τμήμα των θωρακικών σπονδύλων από τον 6ο έως τον 12ο. Επίσης σε όλους τους οσφυϊκούς σπονδύλους, στον ιερό (κάτω μέρος της λεκάνης) και στον ειλεϊκό λοφίο (πυελικά οστά). Προσαρμόζεται στα κάτω πλευρά 5 με την άλλη άκρη.

Μετακινείται και επεκτείνει τους ώμους. Με σταθερά χέρια, τραβά το σώμα προς αυτά (σκαρφαλώνοντας σχοινί, τραβώντας προς τα πάνω). Διορθώνει επίσης τη θέση της λεκάνης και του κορμού. Επίσης εμπλέκεται σε πλευρικές κλίσεις.

Κύριοι και δευτερεύοντες ρομβοειδείς μύες

Αυτός ο μυς βρίσκεται κάτω από το τραπεζοειδές, αλλά είναι επίσης επιφανειακός. Συνδέει τις ωμοπλάτες με τη σπονδυλική στήλη και μεταξύ τους. Το μεγάλο σχήμα διαμαντιού συνδέεται με τον 1ο κατά μήκος του 5ου θωρακικού σπονδύλου, με το άλλο άκρο στο κάτω μέρος της ωμοπλάτης. Και το μικρό προσκολλάται στον 1ο κατά μήκος του 2ου αυχενικού σπονδύλου. Και το άλλο άκρο στην κορυφή της ίδιας ωμοπλάτης. Αν και οι λειτουργίες αυτών των μυών δεν είναι πάρα πολλές, οι εργασίες που εκτελεί είναι σημαντικές.

Μία από τις κύριες λειτουργίες είναι η σταθεροποίηση της ωμοπλάτης. Εάν αυτός ο μυς είναι αδύναμος, τότε η πλάτη θα έχει μια στοιχισμένη εμφάνιση. Μεγάλο ρομβοειδές, συμμετέχει στην κίνηση της ωμοπλάτης προς τα πάνω, προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Και το μικρό βοηθά την περιστροφή της λεπίδας.

Μύες ωμοπλάτης

Βρίσκεται κάτω από το τραπεζοειδές. Αυτός είναι ένας μικρός μυς, αλλά είναι ο δεύτερος πιο σημαντικός μετά το τραπεζοειδές, η συχνότητα των συσπάσεων. Δηλαδή, περιλαμβάνεται πολύ συχνά στο έργο. Συνδέθηκε με το άνω άκρο στους πρώτους 4 αυχενικούς σπονδύλους. Το κάτω άκρο προσαρτάται στην εσωτερική άνω γωνία του άκρου της ωμοπλάτης, καθώς και στο μεσαίο τμήμα.

Σηκώνει την ωμοπλάτη προς τα πάνω.

Βαθιά πίσω μύες

Αυτοί οι μύες στοχεύουν στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης. Βρίσκονται κάτω από τους επιφανειακούς μύες, οπότε δεν τους βλέπουμε. Μερικά από αυτά είναι επίσης υπεύθυνα για τη στάση του σώματος και τη διατήρηση του κεφαλιού..

Μύες που ισιώνουν τη σπονδυλική στήλη

Ο μυς που ισιώνει τη σπονδυλική στήλη (εγκάρσιος-σπονδυλικός) είναι ο μακρύτερος και ισχυρότερος μυς της πλάτης. Τρέχει σε όλο το μήκος της σπονδυλικής στήλης, από το κεφάλι μέχρι τη λεκάνη. Είναι συνεχώς υπό φορτίο, καθώς κρατά την πλάτη μας σε επίπεδη θέση. Χάρη σε αυτό, μπορούμε να περπατήσουμε με δύο πόδια. Ο μυς προέρχεται από την εσωτερική (ραχιαία) επιφάνεια του ιερού: μακρές και μικρές διαδικασίες της κάτω πλάτης. Συνδέεται επίσης με 8-9 πλευρές (οσφυϊκή περιτονία). Και μετά φτάνει στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Οι κάτω δέσμες αυτού του μυός ενισχύουν τα πλευρά, δημιουργώντας έτσι μια σταθερή υποστήριξη για τα διαφράγματα

Μπορεί να χωριστεί σε 3 μέρη, ανάλογα με τον τόπο σύνδεσης:

  1. Μύες iliac-rib - προσαρτημένη στα πλευρά. Είναι το πλευρικό τμήμα (πλευρικό, πιο μακριά από τον άξονα της σπονδυλικής στήλης).
  2. Ο μακρύτερος μυς συνδέεται με τις εγκάρσιες (μακρές) διαδικασίες της οσφυϊκής μοίρας. Βρίσκεται στη μέση, πιο κοντά στο κεφάλι. Βρίσκεται μεταξύ του ειλεού και του κοντού μυός.
  3. Κοντός μυς (περιστρεφόμενος) - προσαρτημένος σε σύντομες διαδικασίες της σπονδυλικής στήλης. Βρίσκεται μεσαία (πλησιέστερα στον άξονα της σπονδυλικής στήλης).

Με αμφίπλευρη συστολή των μυών, η σπονδυλική στήλη ισιώνει και κρατά σε αυτήν τη θέση. Γέρνει το σώμα προς τα πλάγια. Επίσης εμπλέκεται έμμεσα στην αναπνοή και την περιστροφή του κεφαλιού.

Εγκάρσιος μυϊκός μυς

Αυτός είναι ο βαθύτερος μυς της πλάτης που βρίσκεται κάτω από τους ανορθωτές της σπονδυλικής στήλης. Είναι αδύνατο να δούμε, αλλά ταυτόχρονα ένας από τους πιο σημαντικούς μύες της πλάτης. Υποστηρίζει τη σπονδυλική στήλη, κάνοντας την στάση ομοιόμορφη και ταυτόχρονα δίνει ευελιξία στη σπονδυλική στήλη. Βρίσκεται στις εσοχές μεταξύ των περιστρεφόμενων (μικρών) και εγκάρσιων (μακρών) διαδικασιών και τρέχει κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Ο εγκάρσιος-περιστροφικός μυς χωρίζεται σε τρία μέρη ανάλογα με τον αριθμό των σπονδύλων μέσω των οποίων μεταφέρεται.

1. Ηλιακός - πλευρικός (ημι-αξονικός) μυς. Οι δέσμες του μεταφέρονται μέσω 5 σπονδύλων ή περισσότερων. Αυτός ο μυς είναι επιφανειακός για τους υπόλοιπους. Χωρίζεται επίσης σε 3 μέρη:

  • Αυχένιος. Βρίσκεται μεταξύ των εγκάρσιων διεργασιών των 5 άνω θωρακικών και 3-4 κάτω αυχενικών σπονδύλων. Και η άλλη πλευρά συνδέεται με το ινιακό οστό. Σε αυτόν τον μυ, χωρίζονται δύο μέρη: πλευρικά και μεσαία.
  • Στήθος. Βρίσκεται μεταξύ των εγκάρσιων διεργασιών των άνω θωρακικών νευρώσεων. Και με τις περιστροφικές διεργασίες του 6 κάτω τραχήλου της μήτρας.
  • Οσφυϊκή περιοχή Βρίσκεται μεταξύ των εγκάρσιων διεργασιών των 6 κάτω και περιστρεφόμενων διεργασιών των 7 άνω θωρακικών σπονδύλων.

Ο εγκάρσιος-περιστροφικός μυς χωρίζεται σε τρία μέρη ανάλογα με τον αριθμό των σπονδύλων μέσω των οποίων μεταφέρεται.

Με μια πλήρη συστολή όλων των δεσμών, ο μυς ισιώνει τη σπονδυλική στήλη. Τραβεί επίσης το κεφάλι πίσω και μπορεί να το κρατήσει σε αυτήν τη θέση. Επίσης συμμετέχει στην περιστροφή του κεφαλιού.

2. Πολλαπλοί μύες. Καλύπτονται από τους μυς του άνω άκρου, και στην οσφυϊκή περιοχή είναι περαιτέρω μυς. Βρίσκεται σε όλη τη σπονδυλική στήλη μεταξύ των εγκάρσιων και περιστροφικών διεργασιών της. Επάνω συνδέστε τον 2ο αυχενικό σπόνδυλο και από κάτω στην οπίσθια επιφάνεια του ιερού. Πετάγονται μέσω 2, 3 ή 4 σπονδύλων.

Όταν ένας από τους μύες συστέλλεται, γέρνει το σώμα προς την ίδια κατεύθυνση. Εάν δύο μύες συστέλλονται ταυτόχρονα, τότε λυγίζουν τη σπονδυλική στήλη. Και μία από τις λειτουργίες που εκτελεί αυτός ο μυς είναι η περιστροφή της σπονδυλικής στήλης γύρω από τον σπονδυλικό άξονα.

3. Περιστροφικές πλάτες μυών. Έχουν τη βαθύτερη θέση και μεταφέρονται στην περιστροφική διαδικασία του σπονδύλου που βρίσκεται παραπάνω.

Συμμετέχετε στην περιστροφή της πλάτης γύρω από τον άξονα της σπονδυλικής στήλης.

Μυοί του λαιμού και του κεφαλιού

Αυτοί οι δύο μύες ανήκουν στους μύες της πλάτης και του λαιμού. Βρίσκονται κάτω από το άνω μέρος του τραπεζοειδούς, πιο κοντά στο κεφάλι. Δουλεύοντας μαζί, εκτελούν μια κοινή λειτουργία, περιστρέφω το κεφάλι μου και διατηρώ το επίπεδο.

Μυϊκός λαιμός

Ξεκινά από το κάτω μέρος και προσκολλάται στις περιστροφικές διεργασίες του 3ου και του 6ου άνω θωρακικού σπονδύλου. Στη συνέχεια, πηγαίνει προς το πίσω μέρος του κεφαλιού και προσκολλάται στους οπίσθιους φυματισμούς των εγκάρσιων διεργασιών του 2ου και 3ου αυχενικού σπονδύλου.

Με ταυτόχρονη συστολή μόνο 2 μερών του μυός, επεκτείνει την αυχενική μοίρα. Όταν ένας μυς συστέλλεται, γυρίζει το λαιμό του προς την κατεύθυνση του.

Μύες του κεφαλιού

Παίρνει την προέλευσή του από το ινιακό τμήμα, και πιο συγκεκριμένα από την τοξωτή διόγκωση στην περιοχή του αυτιού. Στη συνέχεια πηγαίνει διαγώνια και προσκολλάται στην περιστροφική διαδικασία του 6ου αυχενικού σπονδύλου και του 3ου άνω θωρακικού.

Με τη συστολή δύο μυών ταυτόχρονα, η αυχενική σπονδυλική στήλη ισιώνει και γέρνει το κεφάλι προς τα πίσω. Όταν γυρίζει μονομερώς το κεφάλι του προς την κατεύθυνση του.

Επίσης στην πλάτη υπάρχουν μύες που εμπλέκονται στην αναπνοή, αυξάνοντας και χαμηλώνοντας τα πλευρά.

Άνω οπίσθια οδοντοστοιχία

Αυτός ο μυς είναι επιφανειακός. Βρίσκεται κάτω από τους ρομβοειδείς μύες. Ξεκινά από τους συνδέσμους των 2 κάτω αυχενικών σπονδύλων και των 2 άνω θωρακικών. Κατεβαίνει και συνδέεται με τα πλευρά από 2 έως 5 πλευρά. Ανάλογα με την προπόνηση των μυών, ο αριθμός των δεσμών τους μπορεί να είναι ή να μην υπάρχουν καθόλου..

Σηκώνει τα πλευρά στα οποία είναι προσκολλημένα βοηθώντας έτσι να πάρει μια ανάσα.

Κάτω οπίσθιος οδοντικός μυς

Ο μυς βρίσκεται στην περιοχή μετάβασης του θώρακα στον οσφυϊκό. Προέρχεται από τον 2ο ή τον 1ο κατώτερο θωρακικό σπόνδυλο και τον 2ο ή 3ο άνω οσφυϊκό. Κατευθύνεται διαγώνια προς τα πάνω και προσαρτάται στον 9ο κατά μήκος του 12ου νεύρου.

Κάτω πλευρά που συμμετέχουν στην εκπνοή.

Ασκήσεις για τους μυς της πλάτης

Οποιαδήποτε ομάδα μυών μπορεί να αναπτυχθεί, και οι μύες της πλάτης δεν αποτελούν εξαίρεση. Ειδικές κατευθυνόμενες ασκήσεις θα κάνουν το καλύτερο. Φυσικά, για κάθε άτομο το αποτέλεσμα θα είναι καθαρά ατομικό, άρα αξίζει να επιλέξετε αυτά που είναι πιο χρήσιμα για εσάς.

Υπάρχουν βασικές ασκήσεις που τεντώνουν ολόκληρη την πλάτη και απομονωμένες που στοχεύουν μόνο σε έναν συγκεκριμένο μυ.

Βασικές ασκήσεις

Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση στην ανάπτυξη της πλάτης, καθώς περιλαμβάνει όλους τους μυς (latissimus, trapezium, μεγάλο και μικρό ρομβοειδές, μυς ζώνης του λαιμού και όλους τους μυς των ανορθωτών της πλάτης). Είναι απαραίτητο τόσο για αρχάριους όσο και για επαγγελματίες..

Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για την ανάπτυξη του latissimus dorsi, ή μάλλον του πλάτους και του διαμαντιού σε σχήμα μεγάλου και μικρού μεγέθους. Οι μύες των χεριών και των ώμων θα πάρουν επίσης το φορτίο, αλλά για εμάς αυτό δεν είναι τόσο σημαντικό τώρα. Επίσης, αλλάζοντας τη λαβή από στενό σε πλάτος, μπορείτε να αλλάξετε τον βαθμό πρόσκρουσης στους πίσω μυς. Σας συμβουλεύω να πειραματιστείτε με αυτό και να επιλέξετε την καλύτερη πρόσφυση για εσάς. Μπορείτε να σηκώσετε και τα δύο με το δικό σας βάρος και χρησιμοποιώντας βάρη με τη μορφή τηγανίτες, αλτήρες, βάρη.

Αυτές οι δύο επιλογές είναι επίσης βασικές, με στόχο την ανάπτυξη του latissimus dorsi, ή μάλλον το πάχος τους. Επίσης, όλοι οι βαθιές μύες φορτώνονται στατικά για να συγκρατούν τη σπονδυλική στήλη και το λαιμό σε μια ομοιόμορφη θέση..

Είναι μια εξειδικευμένη άσκηση για την ανάπτυξη του τραπέζιου μυός. Πειραματιστείτε με βάρη και λαβές, τότε μπορείτε να βρείτε τη σωστή επιλογή για τον εαυτό σας.

Πουλόβερ αλτήρων

Μερικοί πιστεύουν ότι τα πουλόβερ στοχεύουν στην ανάπτυξη μόνο των θωρακικών μεσοπλεύρων μυών. Όμως δεν είναι έτσι. Στην ίδια την κίνηση, εμπλέκονται επίσης οι μύες latissimus dorsi και ο χαμηλότερος με τον άνω οδοντωτό μυ. Ως εκ τούτου, το συμπεριλαμβάνουμε και στην προπόνησή μας στην πλάτη.

Απομονωμένες ασκήσεις

Αυτή είναι μια απλούστερη έκδοση των pull-ups στη γραμμή. Διεξάγεται σε ειδικό προσομοιωτή μπλοκ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές λαβές, στενές, πλάτες και λαβή με παράλληλη λαβή. Θα αλλάξει επίσης την περιοχή επιρροής στους μύες της πλάτης και θα αυξήσει ή θα μειώσει το πλάτος της κίνησης. Υπάρχει επίσης μια επιλογή με το ένα χέρι. Δουλεύω τους latissimus dorsi και τους ρομβοειδείς μύες.

Μονάδα έλξης ζώνης

Χαμηλότερο μπλοκ deadlift, αυτή η μεμονωμένη εκτέλεση εκτέλεσης είναι παρόμοια με την κλίση ενός barbell ή ενός αλτήρα. Μόνο λόγω της καθιστής θέσης, το φορτίο αφήνει τους μύες που ισιώνουν τη σπονδυλική στήλη. Ως εκ τούτου, λειτουργούν μόνο οι ρομβοειδείς, οι μύες latissimus και λίγο τραπεζοειδές.

Κλίσεις Barbell

Και η τελευταία άσκηση για την πλάτη. Απευθύνεται στα κάτω μέρη της πλάτης, στους ανορθωτές και στους βαθύς μυς του εγκάρσιου-σπονδυλικού.

Επίσης τώρα υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί προσομοιωτές για την εκπαίδευση της πλάτης. Πολλά από αυτά θα βοηθήσουν επίσης στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων. Είναι πιθανό ότι στο μέλλον θα αντικαταστήσουν τις βασικές ασκήσεις. Αλλά μέχρι να συμβεί αυτό, ξεκινήστε την προπόνηση από τη βάση και, στη συνέχεια, πειραματιστείτε και αναζητήστε τις ασκήσεις που σας ταιριάζουν.

Λειτουργική ανατομία για θεραπευτές μασάζ.

Γνώση που δεν μπορεί να αποκτηθεί ανεξάρτητα από εγχειρίδια ανατομίας. Με αυτές τις γνώσεις, θα αυξάνετε επανειλημμένα το επίπεδο εκπαίδευσης σε μαθήματα μασάζ και μαθήματα μάστερ. Θα είστε σε θέση να αποκτήσετε πιο σύνθετες τεχνικές όπου απαιτείται κατανόηση των βαθιών ανατομικών δομών. Θα φαίνεστε πάντα πιο έγκυροι στα μάτια των ασθενών σας. Πρόκειται για ένα πραγματικά καινοτόμο και πρωτότυπο πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από το Ινστιτούτο Αθλητισμού και Επανορθωτικής Ιατρικής, το οποίο θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε γρήγορα και αποτελεσματικά τις απαραίτητες γνώσεις και να μάθετε περίπλοκο υλικό.

Αυτό το πρόγραμμα αναπτύσσεται λαμβάνοντας υπόψη τη διδακτική εμπειρία στη διδασκαλία τοπογραφικής ανατομίας και χειρουργικής επέμβασης, πρακτικής χειρουργικής δραστηριότητας και εμπειρίας στον τομέα του μασάζ..

Το πρόγραμμα των μαθημάτων θα είναι εξίσου ενδιαφέρον για τα άτομα με ιατρική εκπαίδευση και για αρχάριους χωρίς ιατρική εκπαίδευση..

Η θεωρητική γνώση που αποκτήθηκε, χρησιμοποιώντας σύγχρονα ανατομικά μοντέλα και αφίσες, οι μαθητές σε κάθε μάθημα εξασκούνται στο σώμα του άλλου. Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να μάθετε πώς να ψηλαφίσετε τους μύες, να ελέγξετε την κινητικότητα των αρθρώσεων, να βρείτε πιθανές παθολογικές αποκλίσεις. Θα μάθετε πώς να κάνετε μια σωστή φυσική εξέταση, να εντοπίσετε διάφορες διαταραχές της λειτουργικής κατάστασης του μυοσκελετικού συστήματος και θα είστε σε θέση να συνοδεύσετε την εργασία σας με τα σωστά ανατομικά ονόματα των μυών και της περιτονίας, των οστών και των αρθρώσεών τους, των εσωτερικών οργάνων και των λειτουργικών συστημάτων.

Θέματα απασχόλησης:

1. Εισαγωγή. Γενικές πληροφορίες για τα οστά, τους συνδέσμους, τη περιτονία, τους μύες, τους τένοντες. Κυκλοφορικό σύστημα, μικροαγγείωση. Λεμφικό σύστημα. Νευρικό σύστημα, μηχανισμοί πόνου. Ενδοκρινικό σύστημα. Δέρμα. Η πρακτική σημασία της γνώσης που αποκτήθηκε.

2. Η σπονδυλική στήλη. Σπονδυλική στήλη: άξονας του σώματος και προστασία του νευρικού άξονα. Στροφές και ο σχηματισμός τους. Η δομή του σπονδύλου και του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Λειτουργικό τμήμα, στοιχεία που συνδέουν τους σπονδύλους. Βιομηχανική κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης: κάμψη, επέκταση, πλευρική κάμψη, αξονική περιστροφή. Τζαζ. Δομή, αρθρώσεις, συνδετικές συσκευές. Σεξουαλικές διαφορές. Λειτουργικά χαρακτηριστικά του συστήματος κάτω άκρου σπονδυλικής στήλης-λεκάνης. Πρακτική συνάφεια, εξωτερικά και ορόσημα ψηλάφησης.

3. Η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Δομή, σύνδεσμος. Τμήμα Βιομηχανικής. Sacro-οσφυϊκή άρθρωση. Μυϊκό σύστημα: πλάτες, πλευρικοί-σπονδυλικοί μύες, μύες του κοιλιακού τοιχώματος. Ο ρόλος των μυών στη βιομηχανική των κινήσεων, της στερέωσης. Σπονδυλική στήλη, όρθια, καθιστή, ξαπλωμένη. Νωτιαία νεύρα, κήλη δίσκου, μηχανισμός συμπίεσης των ριζών, νωτιαία νεύρα. Πρακτική συνάφεια, εξωτερικά ορόσημα και ψηλάφηση, προσβάσεις για μασάζ.

4. Κάτω άκρα. Μυοσκελετικό σύστημα. Αιμοφόρα αγγεία, νεύρα. Βιομηχανική. Γλουτιαία περιοχή, άρθρωση ισχίου. Ισχίο. Γόνατο, άρθρωση γόνατος. Κνήμη. Αρθρωση του αστραγάλου. Πόδι. Πρακτική συνάφεια, εξωτερικά ορόσημα και ψηλάφηση, προσβάσεις για μασάζ.

5. Θωρακική σπονδυλική στήλη. Τυπικοί και 12 θωρακικοί σπόνδυλοι. Τμήμα Βιομηχανικής. Πλευρικές σπονδυλικές αρθρώσεις. Η σύνδεση των νευρώσεων με το στέρνο. Διακοπικοί μύες. Διάφραγμα. Ομάδες αναπνευστικών μυών. Συμμόρφωση στο στήθος, ελαστικότητα του χόνδρου των πλευρών. Εισπνεύστε, εκπνέετε, βήχας. Πρακτική συνάφεια, εξωτερικά ορόσημα και ψηλάφηση, προσβάσεις για μασάζ.

6. Τα άνω άκρα. Μυοσκελετικό σύστημα. Αιμοφόρα αγγεία, νεύρα. Βιομηχανική. Ώμος: ωμοπλάτης, δελτοειδής, υποκλείδια περιοχή, άρθρωση ώμου. Ωμος. Αγκώνας, άρθρωση αγκώνα. Πήχης. Άρθρωση καρπού. Βούρτσα. Πρακτική συνάφεια, εξωτερικά ορόσημα και ψηλάφηση, προσβάσεις για μασάζ.

7. Η αυχενική σπονδυλική στήλη. Τρεις άνω αυχενικοί σπόνδυλοι: άτλας, άξονας, 3 αυχενικοί σπόνδυλοι. Ατλαντοαξονική άρθρωση, κινήσεις. Ατλαντοκκοκκικές αρθρώσεις, κινήσεις. Συνδέσεις της κάτω τραχήλου της μήτρας, κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης. Συνδυασμένες κινήσεις. Μύες του αυχένα: προγυμνός, οπίσθιος, υποκοιλιακός. Νευρικός κορμός, κρανιακά και σπονδυλικά νεύρα, σπονδυλικές αρτηρίες και αγγεία του λαιμού. Σύστημα κεφαλής-λαιμού-θώρακα. Πρακτική συνάφεια, εξωτερικά ορόσημα και ψηλάφηση, προσβάσεις για μασάζ.

8. Η θωρακική κοιλότητα. Κοιλιακή κοιλότητα. Όργανα Προμήθεια αίματος. Καινοτομία. Πρακτική συνάφεια, εξωτερικά ορόσημα και ψηλάφηση, προσβάσεις για μασάζ.

Ετικέτα: Μασάζ πλάτης

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάθε δευτερόλεπτο δοκιμάζουμε την πλάτη μας για αντοχή: το κρατάμε σε όρθια θέση ενώ στέκεται και περπατάμε, γέρνουμε, ανυψώνουμε, γυρίζουμε, περιστρέφουμε τον κορμό, καθόμαστε σε μια δυσάρεστη θέση, βάρη. Οι μύες μας είναι συνεχώς σε καλή κατάσταση, ενθουσιάζονται και συστέλλονται υπό την επίδραση παλμών που προέρχονται από το κεντρικό νευρικό σύστημα και η σπονδυλική στήλη αντιμετωπίζει μεγάλες υπερφορτώσεις. Μερικές φορές το περιθώριο ασφάλειας που καθορίζεται από τη φύση δεν είναι αρκετό και εμφανίζεται πόνος, δυσκαμψία, σπασμοί, παθολογικές διεργασίες του μυοσκελετικού συστήματος.

Για να μην εξοικειωθούν τέτοια οδυνηρά συμπτώματα, πρέπει να μάθετε να ανακουφίζετε την αυξανόμενη ένταση εγκαίρως. Και δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το μασάζ πλάτης.

Ενδείξεις

Ελλείψει προφανών αντενδείξεων, η διαδικασία θα έχει μεγάλο όφελος τόσο για ένα εντελώς υγιές άτομο όσο και για κάποιον που έχει σοβαρά προβλήματα υγείας. Μπορεί να φαίνεται σε έναν αδαή παρατηρητή ότι τα χέρια ενός θεραπευτή μασάζ επηρεάζουν μόνο τις επιφανειακές δομές του σώματός μας. Στην πραγματικότητα, αυτή τη στιγμή, όλα τα συστατικά του σώματος είναι ενεργοποιημένα, ξεκινούν πολύπλοκοι μηχανισμοί αυτορρύθμισης και αποκατάστασης. Το γενικό μασάζ της πίσω περιοχής συνταγογραφείται για:

  • βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος: εξάλειψη της φλεβικής συμφόρησης, ανοιχτά εφεδρικά τριχοειδή στους μύες, ως αποτέλεσμα των οποίων οι ιστοί και τα όργανα λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, διευκολύνεται η λειτουργία της καρδιάς.
  • για να χαλαρώσετε τους μύες και να τους δώσετε ελαστικότητα, να εξαλείψετε κράμπες, υπερτονικότητα, να απελευθερώσετε τρυπημένα αγγεία και ευαίσθητες ίνες
  • επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες αυξάνοντας τοπικά τη θερμοκρασία στους ιστούς της μασάζ ζώνης.
  • να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, να βελτιώσει την ευεξία λόγω των χαμηλότερων επιπέδων κορτιζόλης - της ορμόνης του στρες.
  • να έχει αντανακλαστική επίδραση στα όργανα του θώρακα και της κοιλιακής κοιλότητας, που βρίσκεται στο βάθος, ερεθισμός των βιολογικά ενεργών σημείων της πλάτης.
  • τεντώστε τη σπονδυλική στήλη, αφαιρέστε τους σφιγκτήρες, τα μπλοκ, τη φλεγμονή.
  • ανακουφίστε τον πόνο διεγείροντας τη σύνθεση του φυσικού αναισθητικού του σώματος - ενδορφίνη.
  • ενεργοποιήστε το κεντρικό νευρικό σύστημα ενεργώντας σε ευαίσθητους υποδοχείς, που βρίσκονται σε μεγάλο αριθμό στο δέρμα της πλάτης.
  • βελτιώστε την κατάσταση της επιδερμίδας, καθαρίζοντάς την από κερατινοποιημένα σωματίδια, ρυθμίστε τους σμηγματογόνους και ιδρώτα αδένες.

Η ιατρική επιστήμη επιβεβαιώνει το προληπτικό και θεραπευτικό αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας μασάζ και το προτείνει για:

  • πόνος στην πλάτη, κάτω πλάτη, αυχενική ζώνη
  • ημικρανίες
  • τραυματισμοί και κατάγματα οστών, πλευρών, σπονδυλικής στήλης
  • οστεοχόνδρωση;
  • παραβίαση της στάσης του σώματος
  • ριζοκίτιδα;
  • αρθρίτιδα;
  • νευραλγία;
  • μυοσίτιδα;
  • σπονδυλική στένωση;
  • τοπική παράλυση;
  • αποκατάσταση μετά από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
  • γαστρίτιδα;
  • αναπνευστικές ασθένειες: πνευμονία, βρογχικό άσθμα
  • μυική ατροφία;
  • κυτταρίτιδα;
  • νεύρωση, κατάθλιψη
  • σακχαρώδης διαβήτης;
  • μειωμένη ανοσία.

Ελαφρές πινελιές στην πλάτη πραγματοποιούνται ακόμη και για έγκυες γυναίκες στα τελευταία στάδια ή για μερική γυναίκα για την ανακούφιση του πόνου και της έντασης κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Σε αυτήν την κατάσταση, καθώς και με τη μαστοπάθεια και το θηλασμό, η διαδικασία δεν πρέπει να εκτελείται ενώ βρίσκεται στο στομάχι: μια γυναίκα πρέπει να κάθεται σε μια καρέκλα ή να ξαπλώνει στο πλάι της.

Η διαδικασία δεν έχει περιορισμούς ηλικίας. Έχει συνταγογραφηθεί ένα παιδί ξεκινώντας από επτά εβδομάδες. Το μασάζ πλάτης για αυτόν είναι μια πρώιμη προπόνηση που θα βοηθήσει το μωρό να μάθει να κρατάει το κεφάλι του με αυτοπεποίθηση, να ενισχύει τον μυϊκό κορσέ και τη σπονδυλική του στήλη, να προετοιμάζει το παιδί να κάθεται, να σέρνεται, να στέκεται ανεξάρτητα και να κάνει τα πρώτα βήματα. Η ειδική καθημερινή γυμναστική θα συμπληρώσει και θα ενοποιήσει το αποτέλεσμα..

Σε ποιες περιπτώσεις δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ

Το μασάζ είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αναδιάρθρωση στο ανθρώπινο σώμα. Αυτές οι αλλαγές δεν είναι πάντα θετικές και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας..

Απαγορεύεται αυστηρά να κάνετε μασάζ στην πλάτη σας με:

  • αυξημένη θερμοκρασία
  • οξείες φλεγμονώδεις διαδικασίες
  • ραχίτιδα;
  • φυματίωση των οστών
  • καρδιακή ασθένεια;
  • ηπατίτιδα;
  • ινομυώματα της μήτρας;
  • ογκολογία;
  • HIV
  • αθηροσκλήρωση;
  • συγκοπή;
  • υπερτασική κρίση
  • αιμορραγία διαφόρων προελεύσεων.
  • δηλητηρίαση από αλκοόλ και ναρκωτικά ·
  • προβλήματα στα νεφρά και στη χοληδόχο κύστη
  • οξύς πόνος στην κοιλιά ή πίσω από το στέρνο.

Κάντε μασάζ με προσοχή με προεξέχοντα τυφλοπόντικα, κονδυλώματα, φρέσκα τραύματα, γρατσουνιές. Με πέτρες στα νεφρά, αποφεύγεται η έντονη πίεση στην οσφυϊκή περιοχή..

Το μασάζ ενδείκνυται για τις νέες μητέρες να ενισχύσουν και να αποκαταστήσουν την ικανότητα εργασίας των μυών της πλάτης, οι οποίοι υπέστησαν τεράστιο στρες καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά η διαδικασία μπορεί να εκτελεστεί μόνο ένα μήνα μετά τη γέννηση ή έξι μήνες μετά από καισαρική τομή, μετά τη μετάβαση στο ραντεβού του γιατρού.

Προετοιμασία συνεδρίας

Η ιστορία του κλασικού μασάζ ανάγεται στους βουδιστικούς ναούς της Αρχαίας Ανατολής, όπου η διαδικασία θεραπείας εξομοιώθηκε με μια ιερή θρησκευτική τελετή. Πριν από τη συνεδρία, ο ασθενής και ο θεραπευτής μασάζ έπρεπε να καθαρίσουν το μυαλό τους από ξένες σκέψεις, να διαβάσουν ορισμένα μάντρα και να επικεντρωθούν πλήρως στην ανταλλαγή ενέργειας για να επιτύχουν μια θεϊκή κατάσταση συνείδησης.

Τώρα η διαδικασία δεν απαιτεί τόσο περίπλοκη προετοιμασία, αλλά ορισμένα μέτρα που ενισχύουν την αποτελεσματικότητά της αξίζουν ακόμη να ληφθούν:

  1. Γνωρίστε έναν θεραπευτή μασάζ εκ των προτέρων. Είναι σημαντικό ότι το άτομο εμπνέει εμπιστοσύνη και είναι ευχάριστο για εσάς.
  2. Αναφέρετε αντενδείξεις και αλλεργικές αντιδράσεις..
  3. Εκτελέστε τη διαδικασία με άδειο στομάχι: αποφύγετε να τρώτε μία ώρα πριν και μετά τη συνεδρία.
  4. Αδειάστε την ουροδόχο κύστη και τα έντερα πριν κάνετε μασάζ..
  5. Αφαιρέστε όλα τα κοσμήματα.
  6. Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο. Το νερό θα καθαρίσει το σώμα και θα χαλαρώσει τους τεταμένους μυς. Μην χρησιμοποιείτε έντονα αρωματικά..
  7. Αντιμετωπίστε μικρές πληγές, εκδορές ή γρατζουνιές με αντισηπτικό.
  8. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε εντελώς, απομακρύνοντας τις κακές σκέψεις και το άγχος.

Είναι σημαντικό ο ασθενής να παρακολουθεί ψυχικά τη διαδικασία, να μην τον αντιμετωπίζει με δυσπιστία ή σκεπτικισμό. Όπως έχουν δείξει παρατηρήσεις, η διάθεση για το αποτέλεσμα ενισχύει πολλές φορές το θεραπευτικό αποτέλεσμα του μασάζ. Η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί το πρωί, για σθένος ή το βράδυ για την αποκατάσταση της ενέργειας μετά από μια εργάσιμη ημέρα..

Σπονδυλική ανατομία

Προκειμένου η διαδικασία να έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα και να μην μετατραπεί σε συνηθισμένο άχρηστο εγκεφαλικό επεισόδιο, ο θεραπευτής μασάζ πρέπει να έχει γνώση τοπογραφικής ανατομίας. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η γνώση σχετικά με τη θέση και τη δομή των μυών, καθώς αυτές οι δομές αντιπροσωπεύουν τον κύριο αντίκτυπο κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Διαφορετικά στην εμφάνιση, το μέγεθος και τη λειτουργία, στο πίσω μέρος είναι μια πυκνή πολυστρωματική σειρά που καλύπτει την περιοχή από τη λεκάνη έως το λαιμό.

Οι βαθιές μύες είναι ζευγαρωμένοι και βρίσκονται σε τρία στρώματα:

  • τα χαμηλότερα είναι τα ενδοσπονδυλικά, εγκάρσια και ανυψωτικά πλευρά της δομής.
  • στο κέντρο περνά τον εγκάρσιο σπινθηρισμό των μυών, οι δέσμες διαφόρων μεγεθών των οποίων σχηματίζουν ανεξάρτητες λειτουργικές ομάδες: τους ημι-αξονικούς, τους πολυμερούς και τους περιστροφικούς στροφέες.
  • οι μύες της ζώνης του κεφαλιού και του λαιμού τοποθετούνται στην κορυφή, καθώς και ο μυς που ισιώνει τη σπονδυλική στήλη. Το τελευταίο στο επίπεδο της οσφυϊκής ζώνης χωρίζεται σε τρία μέρη: λαγόνιο-πλευρικό, μακρύτερο και περιστρεφόμενο.
Φωτογραφία: βαθιές μύες

Όλοι αποτελούν τη βάση των μυών της πλάτης και εκτελούν σημαντικές λειτουργίες: επεκτείνουν το λαιμό και το κεφάλι, παρέχουν τη δυνατότητα περιστροφής τους σε διαφορετικές κατευθύνσεις, είναι υπεύθυνα για τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης, χωρίς κάμψη, κλίση, περιστροφή, θρέψη και προστασία των οστών και των χόνδρων δομών.

Οι επίπεδες επιφανειακοί μύες της πλάτης συνδέονται με τα οστά της ζώνης ώμου και βρίσκονται σε δύο στρώσεις:

  • Το πρώτο σχηματίζεται από το trapezius και το latissimus dorsi.
  • ο δεύτερος - μεγάλος και μικρός ρομβοειδής, άνω και κάτω οδοντωτός εκτατήρας της πλάτης, καθώς και ο μυς που σηκώνει την ωμοπλάτη.
Φωτογραφία: επιφανειακοί μύες της πλάτης

Αυτές οι δομές οδηγούν τα χέρια στο σώμα, τραβούν το σώμα όταν κρέμονται σε αθλητικό εξοπλισμό, γέρνουν το κεφάλι πίσω, κρατούν το πίσω μέρος σε όρθια θέση, είναι υπεύθυνα για κάμψη, κάμψη, κλίση προς τα πλάγια, ανύψωση, περιστροφή και φέρνοντας τις ωμοπλάτες πιο κοντά στη σπονδυλική στήλη.

Το σχήμα των κινήσεων μασάζ

Ένας επαγγελματίας, σε αντίθεση με έναν ερασιτέχνη ερασιτέχνη, θα εκτελεί όλες τις κινήσεις σε αυστηρά καθορισμένες γραμμές μασάζ. Προγραμματίζονται λαμβάνοντας υπόψη τη θέση των μυών, της σπονδυλικής στήλης, των εσωτερικών οργάνων, των νευρικών δεσμών, της πυκνότητας του δέρματος, της κατεύθυνσης της ροής του αίματος και της λέμφου. Στο πίσω μέρος, όλες οι κινήσεις πραγματοποιούνται σύμφωνα με το σχήμα που φαίνεται στην εικόνα:

  1. Από την ιερή περιοχή (αριθμός 9) κατά μήκος του νωτιαίου σωλήνα μέσω ανορθωτών και οδοντωτών μυών (6) στους ώμους.
  2. Από τη ζώνη sternocleidomastoid (1) έως τις ωμοπλάτες, καλύπτοντας το άνω άκρο του τραπεζοειδούς.
  3. Από την οσφυϊκή περιοχή μέσω των μυών latissimus (7) στην περιοχή της μασχάλης.
  4. Από τις δελτοειδείς δομές (4) έως τις ωμοπλάτες.
  5. Από τους γλουτούς μέχρι τον ώμο, διασχίζοντας τους λατίμους μύες και το αντίστροφο. Αυτή η τροχιά οφείλεται στη διμερή κίνηση της λέμφου σε αυτήν την περιοχή..
  6. Από το ιερό προς τους λοξούς μύες (10) της κοιλιάς.
  7. Δεξιόστροφα στην οσφυϊκή περιοχή.
Γραμμές μασάζ

Συνήθως, οι δάσκαλοι κάνουν μασάζ σε όλη την επιφάνεια της πλάτης, ενώ ταυτόχρονα επεξεργάζονται γραμμές και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Αλλά μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χωρίσουν την μασάζ περιοχή σε τμήματα: στέκεται στα αριστερά του ασθενούς, εργάζονται με τη δεξιά πλευρά του σώματός του και αντίστροφα.

Μεταχειρισμένα λάδια

Από τα πολλά προϊόντα μασάζ στην αγορά, ένας επαγγελματίας είναι πιθανό να επιλέξει λάδι. Δημιουργήθηκε με βάση φυσικά συστατικά, απορροφάται γρήγορα, ενυδατώνει το δέρμα, παρέχει την απαραίτητη ολίσθηση, έχει ευχάριστη μυρωδιά, θεραπεύει και χαλαρώνει το σώμα. Κρίνοντας από τις κριτικές, τα λάδια έχουν καλή επίδραση:

  • ελιά: πλούσια σε βιταμίνες Α, Γ, Ε, θρέφει και ενυδατώνει τέλεια το δέρμα, ιδιαίτερα ξηρό και ευαίσθητο, έχει υποαλλεργικές ιδιότητες.
  • βερίκοκο: καταπολεμά την κυτταρίτιδα και τα δερματολογικά προβλήματα χάρη στα ανόργανα άλατα και τις βιταμίνες που συνθέτουν τη σύνθεσή του, τέλεια τόνους, μυρίζει καλά.
  • σουσάμι: η βάση αυτού του προϊόντος είναι το λινελαϊκό οξύ, το οποίο φημίζεται για την αναγεννητική του δράση, εξαλείφει τη φλεγμονή, απομακρύνει τις τοξίνες και αποκαθιστά τα κύτταρα.

Τα καθαρά αιθέρια έλαια δεν μπορούν να εφαρμοστούν στο δέρμα. Αλλά μερικές σταγόνες που προστίθενται στη βασική φυσική βάση έχουν την επίδρασή τους στο ανθρώπινο σώμα:

  • η λεβάντα χαλαρώνει, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, ανακουφίζει από την αϋπνία, εξαλείφει τις κράμπες και την ένταση των μυών.
  • Το γεράνι βοηθά να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη, έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, έχει απολυμαντικές ιδιότητες.
  • μέντα εξαλείφει σπαστικές καταστάσεις, πρήξιμο, βελτιώνει τη ροή του αίματος?
  • δεντρολίβανο καταπολεμά τον πόνο των μυών, ανακουφίζει την κυτταρίτιδα.

Πριν χρησιμοποιήσετε το προϊόν, δώστε προσοχή στη σύνθεσή του. Η βάση θα πρέπει να είναι φυσικό ορυκτό και ακόμη καλύτερα συστατικά φυτών. Τα συμπλέγματα βιταμινών και μια μέτρια ποσότητα βασικών ουσιών είναι αποδεκτά ως πρόσθετα. Η παρουσία συντηρητικών, πυκνωτικών, αρωμάτων και άλλων τεχνητών συστατικών δεν είναι ευπρόσδεκτη: η επίδρασή τους στο δέρμα, ενισχυμένη με τεχνικές μασάζ, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σοβαρών αλλεργικών αντιδράσεων. Πριν από την πρώτη συνεδρία, ελέγξτε το λάδι για απορροφητικότητα και ατομική δυσανεξία, εφαρμόζοντας μια μικρή ποσότητα της σύνθεσης στον αγκώνα.

Ενισχύσεις

Εκτός από τα έλαια, χρησιμοποιούνται διάφορα καλλυντικά παράγωγα για την προετοιμασία του δέρματος για μασάζ: κρέμες, τζελ, γαλακτώματα. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θεραπείας, αντικαθίστανται με αντιφλεγμονώδεις αλοιφές που συνταγογραφούνται από γιατρό. Ειδικά για αθλητές κάνουν εκχυλίσματα από φαρμακευτικά φυτά - αθλήματα. Κόκκινο - ζεσταίνει, καθώς περιέχει πιπέρι και καμφορά, μπλε, με βάση τη μενθόλη - δροσερά.

Αλλά μπορείτε να κάνετε μασάζ και λαϊκές θεραπείες:

  1. Το μέλι - ένα προϊόν πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, απορροφάται γρήγορα και έχει θεραπευτική επίδραση στην πλάτη. Εφαρμόζεται σε ένα λεπτό στρώμα στο δέρμα, συμπιέζεται στην κολλώδη επιφάνεια της παλάμης και στη συνέχεια αποκόπτεται απότομα. Οι κινήσεις πραγματοποιούνται κατά μήκος μασάζ, αποφεύγοντας την έκθεση στους λεμφαδένες και τη σπονδυλική στήλη. Η διαδικασία καταπολεμά ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, του αναπνευστικού συστήματος, του νευρικού συστήματος.
  2. Αλάτι - βράχος ή θάλασσα, σε μείγμα με φυτικά έλαια, έχει αντιφλεγμονώδη και καύση λίπους, καταπολεμά τις εναποθέσεις αλατιού και τον υποδόριο ιστό. Το μασάζ με αυτό το φάρμακο εξαλείφει τον πόνο στην οστεοχόνδρωση, ανακουφίζει από την ένταση στους μυς της πλάτης, μειώνει το ακρώμιο - σχηματισμό στον 7ο αυχενικό σπόνδυλο.

Η ανακούφιση έρχεται μετά την πρώτη διαδικασία, αλλά μια πορεία 10-15 συνεδριών θα βοηθήσει στην πλήρη αποκατάσταση της υγείας της πλάτης.

Ποιες είναι μερικές τεχνικές μασάζ στην πλάτη;

Οι ιστορικοί έχουν αποδείξει ότι οι τεχνικές μασάζ ήταν γνωστές ακόμη και σε πρωτόγονους ανθρώπους, όπως αποδεικνύεται από τους πίνακες σπηλιών που βρέθηκαν στους χώρους στάθμευσης τους. Ακόμα και τότε, ένα άτομο χρησιμοποίησε τη δύναμη και την ενέργεια των χεριών του για να απαλλαγεί από τον πόνο και την κόπωση τρίβοντας ή ζυμώνοντας ένα πρόβλημα. Η τέχνη του μασάζ δεν έχει ξεχαστεί, αλλά, αντίθετα, έχει γίνει ακόμη πιο δημοφιλής, εμπλουτισμένη με νέες αποτελεσματικές τεχνικές που έχουν μάθει σε όλο τον κόσμο. Στην εποχή μας, δημοφιλή είδη είναι:

Κλασσικός

Αυτή η τεχνική είναι πιο δημοφιλής από άλλες. Ελλείψει προφανών αντενδείξεων, θα είναι χρήσιμο τόσο για το βρέφος όσο και για τον ενήλικα. Εφαρμόζεται ως προφυλακτικός ή θεραπευτικός παράγοντας και ο κατάλογος των ενδείξεων για τη διαδικασία είναι αρκετά ευρύς..

Ο αλγόριθμος εκτέλεσης είναι απλός και περιέχει γνωστές βασικές τεχνικές. Ξεκινήστε το μασάζ με τη μελέτη των ιερών και οσφυϊκών ζωνών, κατευθύνοντας την κίνηση στους πλησιέστερους λεμφαδένες. Στη συνέχεια κινούνται σταδιακά προς τα πάνω, καλύπτοντας τα θωρακικά και το SHV, την ωμοπλάτη, τους δελτοειδείς και τραπέζους μύες.

Οι τεχνικές μασάζ για άνδρες και γυναίκες είναι ίδιες. Όμως, επειδή οι αρσενικοί μύες είναι πιο ογκώδεις, τότε η δύναμη πίεσης, η ένταση των κινήσεων και η διάρκεια της διαδικασίας θα πρέπει να είναι μεγαλύτερη.

Ιατρικός

Έχει συνταγογραφηθεί για πόνο στην πλάτη, παθολογικές αλλαγές στις δομές των μυών, προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, όπως οστεοχόνδρωση, προεξοχές, σπονδυλίωση, κήλες, ατροφικές διαδικασίες χόνδρου, σκολίωση. Εκτελέστε τη διαδικασία χρησιμοποιώντας κλασικές τεχνικές, ακολουθώντας αυστηρά ένα συγκεκριμένο μοτίβο κινήσεων μασάζ, η κατεύθυνση της οποίας συμπίπτει με τη ροή του αίματος και της λέμφου:

  • από τους τετραγωνικούς μύες της οσφυϊκής ζώνης, οι κινήσεις πραγματοποιούνται προς τους γειτονικούς βουβωνικούς λεμφαδένες.
  • από την περιοχή του στήθους αποστέλλονται στη μασχάλη.
  • από τη ζώνη του τραχήλου της μήτρας έως τον κλασσικό.

Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι η κύρια επίδραση πρέπει να είναι στον μυϊκό ιστό και όχι στα οστά. Επομένως, σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να αγγίξετε την ίδια τη σπονδυλική στήλη: μόνο ένας χειροπράκτης μπορεί να το διορθώσει.

Η πρώτη διαδικασία δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 10-15 λεπτά, μετά την εξαφάνιση δυσάρεστων αισθήσεων, η συνεδρία παρατείνεται. Η πορεία θεραπείας επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 2 φορές το χρόνο και εάν το πρόβλημα επιδεινωθεί, κάθε μήνα.

Ταϊλανδέζικα

Μία από τις αρχαίες τεχνικές εφευρέθηκε πριν από 3.000 χρόνια στην Κίνα. Στη συνέχεια, οι μοναχοί την μετέφεραν στην Ταϊλάνδη, επεξεργάζοντας και προσθέτοντας ρεφλεξολογία και τεχνικές γιόγκα. Το ταϊλανδέζικο μασάζ θεραπεύει το σώμα και το πνεύμα, αποκαθιστώντας τα ενεργειακά κανάλια.

Η τεχνική της διαδικασίας διαφέρει από την ευρωπαϊκή:

  1. Έκθεση μέσω ρούχων.
  2. Ο ασθενής δεν βρίσκεται στον καναπέ, αλλά στο πάτωμα στα χαλιά.
  3. Ο μασέρ δεν εφαρμόζει λάδια ή κρέμες. Από τα εργαλεία που έχει στη διάθεσή του είναι μόνο τα δάχτυλα, τα χέρια, οι αγκώνες, τα γόνατα, ακόμη και τα πόδια (για λεπτομέρειες, δείτε το άρθρο: «Μασάζ με τα πόδια στην πλάτη»).

Σύμφωνα με την Ανατολική φιλοσοφία, η γη είναι η κύρια πηγή ενέργειας, έτσι η διαδικασία ξεκινά με ένα χαλαρωτικό πλύσιμο των ποδιών και την επεξεργασία των ενεργών σημείων των ποδιών. Στη συνέχεια κινούνται προς τα πίσω, εκτελώντας μαλακή πίεση, ζύμωμα και τέντωμα κατά μήκος των ενεργειακών μεσημβρινών. Οι επίπονες, προβληματικές περιοχές επεξεργάζονται προσεκτικά. Το μασάζ των διαμήκων μυών της πλάτης σάς επιτρέπει να προσαρμόζετε τη θέση των εκτοπισμένων σπονδύλων, επομένως, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ακούγεται συχνά μια κρίση. Το αποτέλεσμα συμπληρώνεται από ειδικές ασκήσεις από τη γιόγκα.

κινέζικα

Οι ανατολικοί φιλόσοφοι υποστηρίζουν ότι η ζωτική ενέργεια του Qi διαπερνά ολόκληρο το σύμπαν, συμπεριλαμβανομένου του ανθρώπινου σώματος. Αυτές οι ροές κινούνται σε ειδικά κανάλια - μεσημβρινούς. Όπου διαταράσσεται η ροή, προκύπτει πρόβλημα, παθολογία. Το καθήκον του μασάζ είναι να αφαιρέσει το εμπόδιο, να συντονίσει τις εσωτερικές δυνάμεις του σώματος για την καταπολέμηση των ασθενειών. Οι Κινέζοι ειδικοί το κάνουν με:

  • Τεχνική σημείου: κάθε μεσημβρινός ενέργειας έρχεται στην επιφάνεια του σώματος με τη μορφή ενεργών σημείων. Ενθαρρύνοντάς τα με τη βοήθεια της πίεσης, του τσίμπημα, της δόνησης, ο πλοίαρχος δεν επηρεάζει μόνο τους ιστούς, το αίμα και τα λεμφικά αγγεία. Πρώτα απ 'όλα, αποκαθιστά την κίνηση της ενέργειας, ανοικοδομώντας τη δομή του σώματος, προκαλώντας μια ισχυρή ώθηση για ανάκαμψη.
  • Μασάζ γκουάς: η επίδραση στα ενεργά σημεία και οι μεσημβρινοί πραγματοποιούνται από ξύστρες jade (όπως στη φωτογραφία).

Πιστεύεται ότι αυτή η πέτρα είναι ικανή να ανακουφίσει τον πόνο, να καθαρίσει τα αιμοφόρα αγγεία, να επιταχύνει την αναγέννηση των ιστών, να ηρεμήσει τα ενθουσιασμένα νεύρα. Το θεραπευτικό του αποτέλεσμα ενισχύεται με τεχνικές μασάζ: πίεση, τρίψιμο και ζύμωμα στην περιοχή των ενεργών σημείων και κατά μήκος των ενεργειακών μεσημβρινών. Μώλωπες, ερυθρότητα και μώλωπες που εμφανίστηκαν μετά από μια τέτοια έκθεση γίνονται ένα είδος κάρτας, «ανάγνωση» που ο θεραπευτής μασάζ θα κάνει τη σωστή διάγνωση.

Το να κάνετε σωστά ένα κινεζικό μασάζ των μυών της πλάτης μπορεί να γίνει μόνο από ειδικό. Μια διαδικασία που εκτελείται κατά παράβαση της τεχνικής είναι πιθανό να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα: οι ιστοί θα διατηρήσουν την ένταση, η οποία αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει σε υπερβολική εργασία, στρες, νευρική βλάβη.

Μπαστούνια μπαμπού

Η πλάτη τρίβεται όχι μόνο με τα χέρια. Οι κρεόλ, κάτοικοι του νησιού του Μαυρικίου στον Ινδικό Ωκεανό, χρησιμοποιούν το "cho" για το σκοπό αυτό - μπαμπού μπαστούνια διαφορετικών διαμέτρων.

Για αρχάριους, τα μεγαλύτερα μπαστούνια είναι χρήσιμα. Εκτελώντας τρίψιμο, πίεση και δόνηση, ο πλοίαρχος θερμαίνει τους πίσω μυς. Στη συνέχεια τα μελετά με ξυλάκια μικρότερης διαμέτρου, αυξάνοντας την ταχύτητα και το βάθος της έκθεσης. Ως αποτέλεσμα, το ρυθμικό χτύπημα πραγματοποιείται έως και 120 φορές το λεπτό, εναλλάσσοντας με το χαϊδεύοντας την παλάμη του χεριού σας..

Ένα τέτοιο μασάζ επιλέγεται συχνά από κορίτσια, καθώς συμβάλλει στην απώλεια βάρους, ασκώντας λεμφική παροχέτευση, εξαλείφοντας τις εναποθέσεις λίπους, την κυτταρίτιδα, κάνοντας το δέρμα όμορφο και ελαστικό. Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο: "Μασάζ με μπαμπού μπαστούνια".

Δοχεία κενού

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συχνότερα για θεραπευτικούς σκοπούς στην παθολογία του μυοσκελετικού συστήματος, για τη βελτίωση των αρθρώσεων, την αφαίρεση ουλών, ουλών, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την απαλλαγή από το υποδόριο λίπος. Ακολουθώντας τις οδηγίες βήμα προς βήμα, ο καθένας μπορεί να χειριστεί αυτήν τη διαδικασία:

  1. Παίρνουμε βάζα αναρρόφησης: για πλάτη, γυαλί ή λατέξ είναι κατάλληλα, με όγκο 40 έως 200 ml.
  2. Λιπάνετε την περιοχή μασάζ με λάδι, κρέμα ή βαζελίνη για να σύρετε ελεύθερα τα δοχεία πάνω από την επιφάνεια του σώματος.
  3. Δημιουργώντας ένα κενό, βάλτε τις τράπεζες στο πίσω μέρος.
  4. Τους κινούμε συνεχώς, ακολουθώντας γραμμές μασάζ, σε κυκλικές ή σπειροειδείς κινήσεις.

Μετά από 20-30 λεπτά έκθεσης, το δέρμα θα πρηστεί και θα κοκκινίσει, θα εμφανιστεί μια ελαφριά αίσθηση καψίματος και μια αίσθηση ζεστασιάς. Είναι αρκετά φυσιολογικό. Όμως, ο πόνος και οι μώλωπες δείχνουν ότι η τεχνική του μασάζ μπορεί να έχει μειωθεί. Διαβάστε περισσότερα για τη διαδικασία στο άρθρο: "Μασάζ πλάτης με τράπεζες".

Οι μέθοδοι του συγγραφέα

Οι υποστηρικτές ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι βέβαιοι ότι το μασάζ είναι μια αξιόλογη εναλλακτική λύση για τα ακριβά φάρμακα και ακόμη και τις χειρουργικές μεθόδους θεραπείας, επομένως μελετούν με ενδιαφέρον τις νέες, πρωτότυπες μεθόδους.

Μάρντινσκι

Ένας γιατρός με 27 χρόνια εμπειρίας, ο επικεφαλής των κέντρων μασάζ μοιράζεται τις γνώσεις του σε μια σειρά ειδικών μαθημάτων βίντεο, συμπεριλαμβανομένων αυτών που πραγματοποιούνται στο διαδίκτυο. Στην τεχνική του, συνδυάζει στοιχεία κλασικού, αθλητισμού και ακουστικής πίεσης, συνιστώντας το μετά από καθημερινή σωματική άσκηση, για παράδειγμα, στους κατοίκους του καλοκαιριού.

Το μασάζ στην πλάτη σύμφωνα με τον Mardinsky ξεκινά με την έκθεση στους μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και στη συνέχεια σύμφωνα με το κλασικό μοτίβο: κάτω πλάτη - θωρακική περιοχή - ζώνη τραχήλου της μήτρας. Ταυτόχρονα, μαζί με βασικές τεχνικές, οι ειδικοί πραγματοποιούν μια βαθιά μελέτη των σημείων ενεργοποίησης που ανταποκρίνονται με πόνο σε προβλήματα στο σώμα. Αναπτύσσονται έως ότου η ενόχληση εξαφανιστεί εντελώς..

Ο μασέρ θεωρεί την πλάτη ως μια μεγάλη αντανακλαστική ζώνη. Ενεργώντας σε αυτό, μπορείτε να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους, να χαλαρώσετε το νευρικό σύστημα, να ομαλοποιήσετε την πίεση και την αναπνοή, να ενισχύσετε την ασυλία.

Η εμπειρία του Andrei Yakovlev

Οι δυσάρεστες αισθήσεις στην πλάτη, σύμφωνα με αυτόν τον πλοίαρχο, είναι η πιο κοινή ασθένεια. Ο λόγος για την εμφάνισή τους είναι παρατεταμένη μυϊκή καταπόνηση, η οποία οδηγεί σε υπερτονικότητα και μειωμένη παροχή αίματος. Ως αποτέλεσμα, οι ιστοί αποικοδομούνται, οι χόνδροι στεγνώνουν και οι σύνδεσμοι και οι τένοντες χάνουν την ελαστικότητά τους.

Όλα αυτά δημιουργούν ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη της οστεοχόνδρωσης. Ο Andrei Yakovlev είναι πεπεισμένος ότι το μασάζ, το οποίο μπορεί να πραγματοποιείται τακτικά στο σπίτι, θα βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις ζώνες μετάβασης από κινητές σε σταθερές δομές. Αυτές είναι οι αρθρώσεις:

  • σπονδυλική στήλη και ιερό?
  • κρανίο και αυχενική μοίρα
  • θωρακικό και οσφυϊκό.

Στο εκπαιδευτικό του βίντεο «Χωρίς πόνο στην πλάτη», ο Yakovlev δίνει μια εξήγηση των κύριων μεθόδων έκθεσης και δείχνει πώς να διαγνώσει: αίσθημα μυών, προσοχή σε προβληματικές επώδυνες περιοχές, σφραγίδες, λιγότερο κινητό δέρμα, αλλαγές στο χρώμα και τη θερμοκρασία τους.

Σύμφωνα με τον Ζακ

Η τεχνική εμφανίστηκε στα τέλη του ΧΙΧ αιώνα και φέρει το όνομα του συγγραφέα της - ενός δερματολόγου από τη Γαλλία, ο οποίος ανέπτυξε μια ειδική τεχνική μασάζ. Βασίζεται σε μια βαθιά σύλληψη των πίσω δομών, η οποία πραγματοποιείται σύντομα και γρήγορα από τα τακάκια του αντίχειρα και του δείκτη. Αυτές οι τεχνικές εναλλάσσονται με βασικό χαϊδεύοντας, τρίψιμο και ζύμωμα.

Η διαδικασία εξαλείφει τις μυϊκές κράμπες, τις παθολογικές προσκολλήσεις και τις προσκολλήσεις στις ίνες, καθαρίζει το δέρμα, ανοίγει τους σμηγματογόνους αγωγούς, απολέπιση του άνω στρώματος της επιδερμίδας, επιταχύνει την αναγέννηση των κυττάρων.

Κόστος σε κομμωτήρια

Κοιτάζοντας τον τιμοκατάλογο των κομμωτηρίων στη Μόσχα και την Αγία Πετρούπολη, μπορείτε να δείτε ότι η τιμή μιας συνεδρίασης ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο της διαδικασίας:

  • το κλασικό μασάζ κοστίζει από 1200 ρούβλια.
  • ιατρική - από 1500 ρούβλια.
  • τμηματική - από 800 ρούβλια.
  • μέλι - από 2000 ρούβλια.
  • κενό - από 1600 ρούβλια.

Για μασάζ στην πλάτη των μυών με τη χρήση του Θιβετιανού τραγουδιού, η τιμή είναι διαπραγματεύσιμη.

Σωστή εκτέλεση στο σπίτι

Θα είναι χρήσιμο για τον καθένα μας να μάθει τις βασικές τεχνικές του μασάζ, έτσι ώστε ανά πάσα στιγμή να μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας και τους αγαπημένους μας δωρεάν. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ακολουθήσετε το γενικό σχήμα της διαδικασίας:

  1. Στο αρχικό στάδιο, γίνονται κλασικά εγκεφαλικά επεισόδια και πιέσεις, χαλαρώνοντας τους μυς της πλάτης και προετοιμάζοντάς τους για μια πιο εντατική μελέτη.
  2. Το κύριο μέρος βασίζεται στο τρίψιμο, την προθέρμανση, το πάτημα, το χτύπημα και τη δόνηση. Υπάρχει επίδραση στους βαθύς μύες και τις δομές της πλάτης.
  3. Η διαδικασία τελειώνει με ένα ελαφρύ χαλαρωτικό χαϊδεύοντας..

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, να θυμάστε ότι κάνουν πάντα μασάζ, χωρίς να επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη, και η περιοχή των νεφρών και η ενδοκαψική περιοχή επεξεργάζονται με ελαφρές επιφανειακές κινήσεις.

Ειδικοί μασάζ θα σας βοηθήσουν να κάνετε αυτο-μασάζ:

  • κύλινδρος;
  • καουτσούκ μπάλες με καρφιά?
  • χειροκίνητα δονητικά μασάζ με ενσωματωμένο μαγνήτη και πομπό IR.
  • μασάζ πεταλούδας τοποθετημένα σε προβληματικές περιοχές.
  • Εφαρμογή του Kuznetsov με τη μορφή χαλιού.
  • καλύμματα καρέκλας μασάζ: από τις πιο απλές, συναρμολογημένες από πολλές περιστρεφόμενες ξύλινες μπάλες, έως εξελιγμένες ηλεκτρονικές συσκευές που μιμούνται κλασικές τεχνικές μασάζ
  • σάκοι
  • κολάρα.

Μην αναστατωθείτε αν δεν υπήρχε κάτι τέτοιο στο σπίτι. Μπορείτε να προσαρμόσετε αυτοσχέδια μέσα για μασάζ στην πλάτη: πλάκες κουζίνας, πλαστικά μπουκάλια νερό, πετσέτες τένις, μπάλες τένις, βούρτσες με φυσικές ή τρίχες σιλικόνης.

Βίντεο

Μπορείτε να μάθετε επαγγελματικά να κάνετε μασάζ στην πλάτη με τα χέρια σας, ακόμη και χωρίς να παρακολουθείτε μαθήματα. Κοιτάξτε τα εκπαιδευτικά εργαστήρια που προσφέρονται από έμπειρους μασέρ. Για παράδειγμα, ο Νικολάι Φιλιμόνοφ, επαγγελματίας τεχνικών μασάζ Δυτικής και Ανατολικής, διδάσκει μια απλή τεχνική χαλάρωσης

  1. Για να δημιουργήσουμε επαφή με τον ασθενή, βάζουμε το ένα χέρι στο κεφάλι του, το άλλο στο ιερό, συντονίζοντας ψυχικά ένα μασάζ για ένα λεπτό.
  2. Εκτελέστε ένα «κύμα» με το δεξί χέρι, ενώ το αριστερό βρίσκεται στο ιερό.
  3. Η απαλή χαλάρωση πραγματοποιείται με απαλές κυκλικές κινήσεις, κατευθυνόμενες πρώτα από κάτω προς τα πάνω και, στη συνέχεια, σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Δουλεύουμε με παλάμες και χαλαρά δάχτυλα.
  4. Ζύμωμα ιστού, δημιουργία μυϊκού κυλίνδρου και κύλιση του δέρματος από το κάτω μέρος της πλάτης στους ώμους.
  5. Τεντώστε τους μύες διαγώνια λόγω του βάρους για να ανακουφίσετε την ακαμψία και τον πόνο στους ιστούς.

Τέτοιες τεχνικές θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την κούραση μετά από μια εργάσιμη ημέρα, θα σας δώσει ευκολία στην κίνηση, τη δραστηριότητα και τη χαρά της ζωής..

Πώς να κάνετε μασάζ πλάτης; Βήμα προς βήμα περιγραφή των κινήσεων

Γιατί σας βοηθάει να χαλαρώσετε?

Πρώτον, πολλοί από εμάς έχουμε καθιστική εργασία και υπάρχει πόνος ή δυσφορία στον αυχένα και στην πλάτη.

Δεύτερον, η σπονδυλική στήλη, ως κύριος άξονας μας, είναι υπεύθυνη για τη λειτουργία και την αλληλεπίδραση των οργάνων μέσω του νευρικού συστήματος.

Συχνά για ένα ολικό μασάζ ολόκληρου του σώματος δεν υπάρχει αρκετός χρόνος στο 1,5-2 ώρες και ένα χαλαρωτικό μασάζ πλάτης περισσότερο από ό, τι καλύπτει όλο το φάσμα της χαλάρωσης.

Γρήγορη πλοήγηση άρθρου

  1. Αντενδείξεις
  2. Ενδείξεις, διάρκεια της συνεδρίας και πορεία
  3. Μύες της πλάτης
  4. Τεχνική χαϊδεύματος
  5. άλεση
  6. ζυμώματος
  7. επιφάνεια πτερύγιου έλικα
  8. δονήσεις
  • Περιλαίμιο περιοχή
  • Χαρακτηριστικά στην οστεοχόνδρωση
  • βίντεο
  • Περίληψη

Αντενδείξεις

  1. πυρετός, πυρετός
  2. δηλητηρίαση από αλκοόλ ή ναρκωτικά ·
  3. βλάβη στο δέρμα και φλυκταινώδεις σχηματισμούς στο σώμα.
  4. υψηλή / χαμηλή πίεση και οι συχνές διακυμάνσεις τους.
  5. ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, νεφρική, ηπατική ανεπάρκεια
  6. αλλεργικά εξανθήματα στο σώμα, οίδημα του Quincke, δέρμα και σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες.
  7. ογκολογικές ασθένειες.

Ενδείξεις. Συνεδρία και Διάρκεια Μαθήματος

Στο σπίτι, η εκτέλεση είναι επιθυμητή:

  1. με γενική κόπωση σώματος (να μην συγχέεται με την υπερβολική εργασία),
  2. ένταση στους ώμους και κάτω πλάτη,
  3. μυϊκή δυσκαμψία μετά την άσκηση,
  4. υποθερμία.

Η συνεδρία διαρκεί από 30 έως 60 λεπτά. Διεξάγεται ένα γενικό μασάζ πλάτης, επεξεργάζεται την περιοχή των ωμοπλάτων, τη ζώνη γιακά και τους ώμους..

Εάν δεν παρατηρηθούν σοβαρά προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα, η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί από 1 φορά την εβδομάδα για γενική χαλάρωση του σώματος.

Εάν υπάρχει πόνος στην πλάτη στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, παρατηρείται δυσκαμψία στις αρθρώσεις και οι μύες είναι σε ένταση, τότε μπορεί να πραγματοποιηθεί μια πορεία 8-10 διαδικασιών κάθε μέρα ή 2-3 φορές την εβδομάδα.

Η πορεία σε αυτή την περίπτωση επαναλαμβάνεται 1-2 φορές το χρόνο και εάν το μασάζ πραγματοποιείται ως χαλάρωση 1 φορά την εβδομάδα, τότε επιτρέπεται να το κάνετε συνεχώς.

Μύες της πλάτης

Στη διαδικασία των κλασικών τεχνικών μασάζ, το κύριο έργο βασίζεται στη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων και στην ενίσχυση του μυϊκού κορσέ.

Ως εκ τούτου, θεωρούμε τις κύριες μυϊκές ομάδες που συμμετέχουν σε αυτό.

Από τη δομή, οι μύες της πλάτης βρίσκονται σε στρώσεις και χωρίζονται σε βαθιά και επιφανειακά.

Η επιφανειακή ομάδα περιλαμβάνει:

  1. τραπεζοειδές και ευρύ?
  2. μύες που αυξάνουν την ωμοπλάτη, μεγάλους και μικρούς ρομβοειδείς μύες.
  3. άνω και κάτω οπίσθιοι οδοντωτοί μύες.

Οι επιφανειακοί μύες ανυψώνουν, φέρνουν και φέρνουν την ωμοπλάτη, λυγίζουν το λαιμό, τραβούν τον ώμο και τον βραχίονα μπρος-πίσω, συμμετέχουν στην πράξη της αναπνοής.

Οι βαθιές μύες ισιώνουν τη σπονδυλική στήλη και είναι ένας συνδυασμός επιφανειακών, μεσαίων και βαθιών μυών. Οι επιφανειακοί μύες αντιπροσωπεύονται από τον ιμάντα της κεφαλής, τον ιμάντα του αυχένα και τον μυ που είναι υπεύθυνος για την ισιώματα της σπονδυλικής στήλης. Οι μύες του επιφανειακού στρώματος που εκτελούν στατική εργασία επιτυγχάνουν τη μεγαλύτερη ανάπτυξη - διατηρούν τη σπονδυλική στήλη σε όρθια θέση. Οι μύες του μεσαίου στρώματος είναι λοξοί και εξαπλώνονται από τις εγκάρσιες διαδικασίες έως τις περιστροφικές διεργασίες των σπονδύλων. Στο βαθύτερο στρώμα, οι μύες βρίσκονται μεταξύ τους από τις περιστροφικές και εγκάρσιες διαδικασίες των σπονδύλων.

Η κύρια ιδιότητα όλων των μυών του σώματος είναι η συσταλτικότητά τους και κατ 'αυτόν τον τρόπο η εργασία. Για την ενεργό μείωση του μήκους των μυών κατά τη διάρκεια της εργασίας, η ελαστικότητά του υπό την επίδραση των νευρικών παλμών.

Σε περίπτωση απώλειας ή μείωσης της κινητικότητας και της ελαστικότητας των μυών, το μασάζ και η άσκηση είναι μια αποτελεσματική διαδικασία. Στις πιο προηγμένες καταστάσεις, η κινητικότητα αποκαθίσταται με φάρμακα.

Ενδείξεις

Ελλείψει προφανών αντενδείξεων, η διαδικασία θα έχει μεγάλο όφελος τόσο για ένα εντελώς υγιές άτομο όσο και για κάποιον που έχει σοβαρά προβλήματα υγείας. Μπορεί να φαίνεται σε έναν αδαή παρατηρητή ότι τα χέρια ενός θεραπευτή μασάζ επηρεάζουν μόνο τις επιφανειακές δομές του σώματός μας. Στην πραγματικότητα, αυτή τη στιγμή, όλα τα συστατικά του σώματος είναι ενεργοποιημένα, ξεκινούν πολύπλοκοι μηχανισμοί αυτορρύθμισης και αποκατάστασης. Το γενικό μασάζ της πίσω περιοχής συνταγογραφείται για:

  • βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος: εξάλειψη της φλεβικής συμφόρησης, ανοιχτά εφεδρικά τριχοειδή στους μύες, ως αποτέλεσμα των οποίων οι ιστοί και τα όργανα λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, διευκολύνεται η λειτουργία της καρδιάς.
  • για να χαλαρώσετε τους μύες και να τους δώσετε ελαστικότητα, να εξαλείψετε κράμπες, υπερτονικότητα, να απελευθερώσετε τρυπημένα αγγεία και ευαίσθητες ίνες

Η ιατρική επιστήμη επιβεβαιώνει το προληπτικό και θεραπευτικό αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας μασάζ και το προτείνει για:

  • πόνος στην πλάτη, κάτω πλάτη, αυχενική ζώνη

  • ημικρανίες
  • τραυματισμοί και κατάγματα οστών, πλευρών, σπονδυλικής στήλης
  • οστεοχόνδρωση;
  • παραβίαση της στάσης του σώματος
  • ριζοκίτιδα;
  • αρθρίτιδα;
  • νευραλγία;
  • μυοσίτιδα;
  • σπονδυλική στένωση;
  • τοπική παράλυση;
  • αποκατάσταση μετά από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
  • γαστρίτιδα;
  • αναπνευστικές ασθένειες: πνευμονία, βρογχικό άσθμα
  • μυική ατροφία;
  • κυτταρίτιδα;
  • νεύρωση, κατάθλιψη
  • σακχαρώδης διαβήτης;
  • μειωμένη ανοσία.
  • Ελαφρές πινελιές στην πλάτη πραγματοποιούνται ακόμη και για έγκυες γυναίκες στα τελευταία στάδια ή για μερική γυναίκα για την ανακούφιση του πόνου και της έντασης κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Σε αυτήν την κατάσταση, καθώς και με τη μαστοπάθεια και το θηλασμό, η διαδικασία δεν πρέπει να εκτελείται ενώ βρίσκεται στο στομάχι: μια γυναίκα πρέπει να κάθεται σε μια καρέκλα ή να ξαπλώνει στο πλάι της.


    Φωτογραφία: μασάζ για τον αυχενικό κολάρο

    Η διαδικασία δεν έχει περιορισμούς ηλικίας. Έχει συνταγογραφηθεί ένα παιδί ξεκινώντας από επτά εβδομάδες. Το μασάζ πλάτης για αυτόν είναι μια πρώιμη προπόνηση που θα βοηθήσει το μωρό να μάθει να κρατάει το κεφάλι του με αυτοπεποίθηση, να ενισχύει τον μυϊκό κορσέ και τη σπονδυλική του στήλη, να προετοιμάζει το παιδί να κάθεται, να σέρνεται, να στέκεται ανεξάρτητα και να κάνει τα πρώτα βήματα. Η ειδική καθημερινή γυμναστική θα συμπληρώσει και θα ενοποιήσει το αποτέλεσμα..

    Μασάζ αυχένα

    Ένα άλλο άτομο απαιτείται πάντα για μασάζ πλάτης και το μασάζ αυχένα είναι εύκολο να το κάνετε μόνοι σας. Το κύριο πράγμα είναι σωστό - είναι δυνατόν να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις ακριβώς έτσι ώστε η διαδικασία να είναι αποτελεσματική.

    1. Για να ξεκινήσετε, είναι βολικό να καθίσετε, να αφαιρέσετε τα μαλλιά σας, να ζεστάνετε τις παλάμες σας με λάδι μασάζ.
    2. Κατεβάστε ελαφρώς το πηγούνι και ξεκινήστε τη διαδικασία με χαϊδεύοντας από την γραμμή των μαλλιών στην περιοχή των ώμων.
    3. Τότε θα πρέπει να κάνετε μια κυκλική περιστροφική κίνηση των άκρων των δακτύλων στο λαιμό. Μπορούν να εναλλάσσονται με πιο έντονο χαϊδεύοντας..
    4. Ελαφρύ μυρμήγκιασμα του δέρματος κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.
    5. Σηκώστε το πηγούνι και κάντε κινήσεις χαϊδεύοντας στον λάρυγγα.
    6. Κάντε κυκλικές κινήσεις από το κάτω μέρος της κλείδα προς το πηγούνι με το δείκτη και τον αντίχειρα. Κάντε κινήσεις χαϊδεύοντας με τις παλάμες σας και επαναλάβετε τη διαδικασία ξανά. Αυτό το βήμα μπορεί να είναι 5 έως 10 λεπτά.
    7. Ολοκληρώστε τη διαδικασία με απαλές κινήσεις ολόκληρης της επιφάνειας της παλάμης.

    Το τακτικό αυτο-μασάζ του αυχένα βοηθά στην αποφυγή λήθαργου και χαλάρωσης των μυών. Τονώνει, ανακουφίζει την κόπωση και βελτιώνει την ευεξία..

    Σε ποιες περιπτώσεις δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ

    Το μασάζ είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αναδιάρθρωση στο ανθρώπινο σώμα. Αυτές οι αλλαγές δεν είναι πάντα θετικές και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας..

    Απαγορεύεται αυστηρά να κάνετε μασάζ στην πλάτη σας με:

    • αυξημένη θερμοκρασία
    • οξείες φλεγμονώδεις διαδικασίες
    • ραχίτιδα;
    • φυματίωση των οστών
    • καρδιακή ασθένεια;
    • ηπατίτιδα;
    • ινομυώματα της μήτρας;
    • ογκολογία;
    • HIV
    • αθηροσκλήρωση;
    • συγκοπή;
    • υπερτασική κρίση
    • αιμορραγία διαφόρων προελεύσεων.
    • δηλητηρίαση από αλκοόλ και ναρκωτικά ·
    • προβλήματα στα νεφρά και στη χοληδόχο κύστη
    • οξύς πόνος στην κοιλιά ή πίσω από το στέρνο.

    Κάντε μασάζ με προσοχή με προεξέχοντα τυφλοπόντικα, κονδυλώματα, φρέσκα τραύματα, γρατσουνιές. Με πέτρες στα νεφρά, αποφεύγεται η έντονη πίεση στην οσφυϊκή περιοχή..

    Το μασάζ ενδείκνυται για τις νέες μητέρες να ενισχύσουν και να αποκαταστήσουν την ικανότητα εργασίας των μυών της πλάτης, οι οποίοι υπέστησαν τεράστιο στρες καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά η διαδικασία μπορεί να εκτελεστεί μόνο ένα μήνα μετά τη γέννηση ή έξι μήνες μετά από καισαρική τομή, μετά τη μετάβαση στο ραντεβού του γιατρού.

    Αντενδείξεις


    Υπάρχουν αντενδείξεις για μασάζ πλάτης και αυχένα
    Πριν κάνετε ένα μασάζ πλάτης και λαιμού, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τις κύριες αντενδείξεις σε σχέση με αυτές τις διαδικασίες. Αυτά περιλαμβάνουν:

    • αιμορραγία και τραύμα, η παρουσία ανοιχτών πληγών
    • σοβαρές μολυσματικές ασθένειες
    • φλεγμονή των λεμφαδένων
    • φυματίωση;
    • πυώδεις λοιμώξεις
    • διαταραχή αιμορραγίας
    • σοβαρή ψυχική ασθένεια
    • εγκαύματα στην περιοχή μασάζ.
    • αθηροσκλήρωση, θρομβοφλεβίτιδα.
    • αφροδίσια νοσήματα;
    • δερματικές παθήσεις, η παρουσία τυφλοπόντικων, κονδυλωμάτων, ελκών κ.λπ..

    Προετοιμασία συνεδρίας

    Η ιστορία του κλασικού μασάζ ανάγεται στους βουδιστικούς ναούς της Αρχαίας Ανατολής, όπου η διαδικασία θεραπείας εξομοιώθηκε με μια ιερή θρησκευτική τελετή. Πριν από τη συνεδρία, ο ασθενής και ο θεραπευτής μασάζ έπρεπε να καθαρίσουν το μυαλό τους από ξένες σκέψεις, να διαβάσουν ορισμένα μάντρα και να επικεντρωθούν πλήρως στην ανταλλαγή ενέργειας για να επιτύχουν μια θεϊκή κατάσταση συνείδησης.

    Τώρα η διαδικασία δεν απαιτεί τόσο περίπλοκη προετοιμασία, αλλά ορισμένα μέτρα που ενισχύουν την αποτελεσματικότητά της αξίζουν ακόμη να ληφθούν:

    1. Γνωρίστε έναν θεραπευτή μασάζ εκ των προτέρων. Είναι σημαντικό ότι το άτομο εμπνέει εμπιστοσύνη και είναι ευχάριστο για εσάς.
    2. Αναφέρετε αντενδείξεις και αλλεργικές αντιδράσεις..
    3. Εκτελέστε τη διαδικασία με άδειο στομάχι: αποφύγετε να τρώτε μία ώρα πριν και μετά τη συνεδρία.
    4. Αδειάστε την ουροδόχο κύστη και τα έντερα πριν κάνετε μασάζ..
    5. Αφαιρέστε όλα τα κοσμήματα.
    6. Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο. Το νερό θα καθαρίσει το σώμα και θα χαλαρώσει τους τεταμένους μυς. Μην χρησιμοποιείτε έντονα αρωματικά..

  • Αντιμετωπίστε μικρές πληγές, εκδορές ή γρατζουνιές με αντισηπτικό.
  • Προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε εντελώς, απομακρύνοντας τις κακές σκέψεις και το άγχος.
  • Είναι σημαντικό ο ασθενής να παρακολουθεί ψυχικά τη διαδικασία, να μην τον αντιμετωπίζει με δυσπιστία ή σκεπτικισμό. Όπως έχουν δείξει παρατηρήσεις, η διάθεση για το αποτέλεσμα ενισχύει πολλές φορές το θεραπευτικό αποτέλεσμα του μασάζ. Η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί το πρωί, για σθένος ή το βράδυ για την αποκατάσταση της ενέργειας μετά από μια εργάσιμη ημέρα..

    Χαρακτηριστικά παιδικού μασάζ


    Το μασάζ για παιδιά έχει τις δικές του αποχρώσεις
    Μερικά παιδιά από πολύ μικρή ηλικία χρειάζονται μασάζ, τόσο στην πλάτη όσο και στο λαιμό. Είναι σωστό να το κάνουμε ανώδυνα, ώστε να μην προκαλεί φόβο στο παιδί.

    Το μασάζ των παιδιών είναι συνήθως θεραπευτικό, τονωτικό και χαλαρωτικό. Η χαλάρωση χαρακτηρίζεται από ένα πιο απαλό, ήρεμο αποτέλεσμα. Το τονωτικό μασάζ περιλαμβάνει μια πιο εντατική χρήση όλων των βασικών τεχνικών.

    Στο σπίτι, συχνά γίνεται διασκεδαστικό μασάζ για παιδιά, το οποίο πραγματοποιείται με ένα αστείο ύφος. Τα παιδιά συνήθως του αρέσουν πάρα πολύ. Αυτό είναι και ένα παιχνίδι και μια χρήσιμη διαδικασία. Ένα παράδειγμα παιδικού μασάζ:

    1. «Ράγες, ράγες, στρωτήρες, στρωτήρες» - οι εγκάρσιες και οι διαμήκεις γραμμές σχεδιάζονται εναλλάξ με τα χέρια κατά μήκος της πλάτης.
    2. "Το τρένο έρχεται αργά" - με τα δάχτυλα του ενός χεριού να σχεδιάζει κατά μήκος της γραμμής της σπονδυλικής στήλης από κάτω προς τα πάνω, μιμείται το τρένο. Η κίνηση πρέπει να είναι απαλή, χαϊδεύοντας.
    3. «Μπιζέλια θρυμματισμένα από το τελευταίο αυτοκίνητο» - ολόκληρη η πλάτη τρίβεται με τα δάχτυλα.
    4. «Οι κότες ήρθαν να ραμφίσουν» - μαλακό «ράμφισμα» στην πλάτη με τις άκρες των δακτύλων.
    5. «Οι χήνες ήρθαν να τσιμπήσουν» - ελαφρύς
    6. "Ήρθε ο ελέφαντας ποδοπατημένος" - μαλακές πιέσεις γροθιές σε όλη την πλάτη.
    7. «Ένας μικρός ελέφαντας έτρεξε πίσω του» - γρήγορη χαοτική πίεση με αρθρώσεις.
    8. «Ένας σκίουρος ήρθε να τρέχει και να σκουπίζει τα πάντα με την ουρά του» - το τελευταίο χαϊδεύοντας την πλάτη με τις παλάμες.

    Η εκμάθηση μασάζ πλάτης και αυχένα είναι περισσότερο από ποτέ χρήσιμη σε οποιαδήποτε ηλικία. Η σωστή χρήση θα αποφέρει μεγάλα οφέλη στο σώμα, θα τονώσει τους μυς, θα ανακουφίσει την κόπωση και θα ανακουφίσει πολλές ασθένειες..

    Πώς να κάνετε σωστό μασάζ στην πλάτη και το λαιμό, μπορείτε να μάθετε πιο καθαρά από το εκπαιδευτικό βίντεο.

    Σπονδυλική ανατομία

    Προκειμένου η διαδικασία να έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα και να μην μετατραπεί σε συνηθισμένο άχρηστο εγκεφαλικό επεισόδιο, ο θεραπευτής μασάζ πρέπει να έχει γνώση τοπογραφικής ανατομίας. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η γνώση σχετικά με τη θέση και τη δομή των μυών, καθώς αυτές οι δομές αντιπροσωπεύουν τον κύριο αντίκτυπο κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

    Διαφορετικά στην εμφάνιση, το μέγεθος και τη λειτουργία, στο πίσω μέρος είναι μια πυκνή πολυστρωματική σειρά που καλύπτει την περιοχή από τη λεκάνη έως το λαιμό.

    Οι βαθιές μύες είναι ζευγαρωμένοι και βρίσκονται σε τρία στρώματα:

    • τα χαμηλότερα είναι τα ενδοσπονδυλικά, εγκάρσια και ανυψωτικά πλευρά της δομής.
    • στο κέντρο περνά τον εγκάρσιο σπινθηρισμό των μυών, οι δέσμες διαφόρων μεγεθών των οποίων σχηματίζουν ανεξάρτητες λειτουργικές ομάδες: τους ημι-αξονικούς, τους πολυμερούς και τους περιστροφικούς στροφέες.
    • οι μύες της ζώνης του κεφαλιού και του λαιμού τοποθετούνται στην κορυφή, καθώς και ο μυς που ισιώνει τη σπονδυλική στήλη. Το τελευταίο στο επίπεδο της οσφυϊκής ζώνης χωρίζεται σε τρία μέρη: λαγόνιο-πλευρικό, μακρύτερο και περιστρεφόμενο.


    Φωτογραφία: βαθιές μύες
    Όλοι αποτελούν τη βάση των μυών της πλάτης και εκτελούν σημαντικές λειτουργίες: επεκτείνουν το λαιμό και το κεφάλι, παρέχουν τη δυνατότητα περιστροφής τους σε διαφορετικές κατευθύνσεις, είναι υπεύθυνα για τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης, χωρίς κάμψη, κλίση, περιστροφή, θρέψη και προστασία των οστών και των χόνδρων δομών.

    Οι επίπεδες επιφανειακοί μύες της πλάτης συνδέονται με τα οστά της ζώνης ώμου και βρίσκονται σε δύο στρώσεις:

    • Το πρώτο σχηματίζεται από το trapezius και το latissimus dorsi.
    • ο δεύτερος - μεγάλος και μικρός ρομβοειδής, άνω και κάτω οδοντωτός εκτατήρας της πλάτης, καθώς και ο μυς που σηκώνει την ωμοπλάτη.


    Φωτογραφία: επιφανειακοί μύες της πλάτης
    Αυτές οι δομές οδηγούν τα χέρια στο σώμα, τραβούν το σώμα όταν κρέμονται σε αθλητικό εξοπλισμό, γέρνουν το κεφάλι πίσω, κρατούν το πίσω μέρος σε όρθια θέση, είναι υπεύθυνα για κάμψη, κάμψη, κλίση προς τα πλάγια, ανύψωση, περιστροφή και φέρνοντας τις ωμοπλάτες πιο κοντά στη σπονδυλική στήλη.

    Πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν κάνετε

    Αυτό είναι σημαντικό για να μην βλάψετε το άτομο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας:

    • ασκήστε μόνο τους μυς και τους μαλακούς ιστούς, σε καμία περίπτωση δεν αγγίζετε τη σπονδυλική στήλη.
    • πρέπει να αναπνέετε βαθιά και ομοιόμορφα για να επικεντρωθείτε πλήρως στη διαδικασία και να ελέγξετε τις δικές σας ενέργειες.
    • Αφήστε τουλάχιστον 1 λεπτό να ασκηθείτε σε κάθε μικρή περιοχή.
    • εάν, όταν πιεστεί, ένα άτομο αναφέρει ότι αισθάνεται δυσφορία, τότε πηγαίνετε στην κοντινή περιοχή και προσέξτε.

    Το σχήμα των κινήσεων μασάζ

    Ένας επαγγελματίας, σε αντίθεση με έναν ερασιτέχνη ερασιτέχνη, θα εκτελεί όλες τις κινήσεις σε αυστηρά καθορισμένες γραμμές μασάζ. Προγραμματίζονται λαμβάνοντας υπόψη τη θέση των μυών, της σπονδυλικής στήλης, των εσωτερικών οργάνων, των νευρικών δεσμών, της πυκνότητας του δέρματος, της κατεύθυνσης της ροής του αίματος και της λέμφου. Στο πίσω μέρος, όλες οι κινήσεις πραγματοποιούνται σύμφωνα με το σχήμα που φαίνεται στην εικόνα:

    1. Από την ιερή περιοχή (αριθμός 9) κατά μήκος του νωτιαίου σωλήνα μέσω ανορθωτών και οδοντωτών μυών (6) στους ώμους.
    2. Από τη ζώνη sternocleidomastoid (1) έως τις ωμοπλάτες, καλύπτοντας το άνω άκρο του τραπεζοειδούς.
    3. Από την οσφυϊκή περιοχή μέσω των μυών latissimus (7) στην περιοχή της μασχάλης.
    4. Από τις δελτοειδείς δομές (4) έως τις ωμοπλάτες.
    5. Από τους γλουτούς μέχρι τον ώμο, διασχίζοντας τους λατίμους μύες και το αντίστροφο. Αυτή η τροχιά οφείλεται στη διμερή κίνηση της λέμφου σε αυτήν την περιοχή..
    6. Από το ιερό προς τους λοξούς μύες (10) της κοιλιάς.
    7. Δεξιόστροφα στην οσφυϊκή περιοχή.


    Γραμμές μασάζ
    Συνήθως, οι δάσκαλοι κάνουν μασάζ σε όλη την επιφάνεια της πλάτης, ενώ ταυτόχρονα επεξεργάζονται γραμμές και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Αλλά μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χωρίσουν την μασάζ περιοχή σε τμήματα: στέκεται στα αριστερά του ασθενούς, εργάζονται με τη δεξιά πλευρά του σώματός του και αντίστροφα.

    Μασάζ διαφορετικών τμημάτων

    Οι σύγχρονοι επαγγελματίες πιστεύουν ότι για καλύτερη υγεία είναι απαραίτητο να ασκηθείτε σε όλα τα μέρη της πλάτης και, στη συνέχεια, να προχωρήσετε στα συγκεκριμένα στα οποία αντιμετωπίζεται το κύριο πρόβλημα..

    1. Κάτω στήθος. Όλες οι κινήσεις εκτελούνται από πάνω προς τα κάτω από το κέντρο της πλάτης · χρησιμοποιούνται τεχνικές χαϊδεύματος, ζυμώματος και συμπίεσης. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε το χαστούκι. Η διαδικασία πρέπει να διακοπεί εάν ο ασθενής ξαφνικά αισθανθεί δυσφορία.
    2. Ωμοπλάτες. Για ευκολία, τοποθετήστε το χέρι του ασθενούς στην κάτω πλάτη και σηκώστε τον ώμο με το χέρι σας. Χρησιμοποιώντας τις άκρες των δακτύλων σας, τρίψτε το διάστημα μεταξύ των ωμοπλάτων και της κορυφογραμμής. Μην ξεχνάτε τους ώμους, θα πρέπει επίσης να ζυμώνεται με κυκλικές κινήσεις.
    3. Περιλαίμιο περιοχή. Η μελέτη είναι από 1 έως 6 σπονδύλους. Εδώ θα είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν λιγότερο έντονες ενέργειες, καθώς η περιοχή είναι τρυφερή και είναι αδύνατο να πιέσετε σκληρά υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Μετακινηθείτε κατά μήκος της συνηθισμένης πορείας - από το κέντρο προς τα πλάγια και προς τα κάτω. Χρησιμοποιούνται τυπικές τεχνικές χαϊδεύματος, συμπίεσης κ.λπ. Ολοκληρώστε τη διαδικασία αγγίζοντας ελαφρά το δέρμα με τα δάχτυλά σας..
    4. Νεφρική χώρα. Οι κινήσεις πραγματοποιούνται από το κέντρο του οσφυϊκού στις πλευρές. Χρησιμοποιούνται τυπικές τεχνικές. Μετά από αυτά, εκτελούνται τεχνικές κραδασμών και δόνησης. Η διαδικασία διαρκεί 5-10 λεπτά. Εάν πρόκειται για φαρμακευτικό είδος, τότε ο συνιστώμενος χρόνος αυξάνεται σε 20 λεπτά.

    Όλα τα τμήματα επεξεργάζονται προσεκτικά και χωρίς πολύ έντονη πίεση ώστε να μην βλάψουν τον ασθενή.

    Μεταχειρισμένα λάδια

    Από τα πολλά προϊόντα μασάζ στην αγορά, ένας επαγγελματίας είναι πιθανό να επιλέξει λάδι. Δημιουργήθηκε με βάση φυσικά συστατικά, απορροφάται γρήγορα, ενυδατώνει το δέρμα, παρέχει την απαραίτητη ολίσθηση, έχει ευχάριστη μυρωδιά, θεραπεύει και χαλαρώνει το σώμα. Κρίνοντας από τις κριτικές, τα λάδια έχουν καλή επίδραση:

    • ελιά: πλούσια σε βιταμίνες Α, Γ, Ε, θρέφει και ενυδατώνει τέλεια το δέρμα, ιδιαίτερα ξηρό και ευαίσθητο, έχει υποαλλεργικές ιδιότητες.
    • βερίκοκο: καταπολεμά την κυτταρίτιδα και τα δερματολογικά προβλήματα χάρη στα ανόργανα άλατα και τις βιταμίνες που συνθέτουν τη σύνθεσή του, τέλεια τόνους, μυρίζει καλά.
    • σουσάμι: η βάση αυτού του προϊόντος είναι το λινελαϊκό οξύ, το οποίο φημίζεται για την αναγεννητική του δράση, εξαλείφει τη φλεγμονή, απομακρύνει τις τοξίνες και αποκαθιστά τα κύτταρα.

    Τα καθαρά αιθέρια έλαια δεν μπορούν να εφαρμοστούν στο δέρμα. Αλλά μερικές σταγόνες που προστίθενται στη βασική φυσική βάση έχουν την επίδρασή τους στο ανθρώπινο σώμα:

    • η λεβάντα χαλαρώνει, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, ανακουφίζει από την αϋπνία, εξαλείφει τις κράμπες και την ένταση των μυών.

  • Το γεράνι βοηθά να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη, έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, έχει απολυμαντικές ιδιότητες.
  • μέντα εξαλείφει σπαστικές καταστάσεις, πρήξιμο, βελτιώνει τη ροή του αίματος?
  • δεντρολίβανο καταπολεμά τον πόνο των μυών, ανακουφίζει την κυτταρίτιδα.
  • Πριν χρησιμοποιήσετε το προϊόν, δώστε προσοχή στη σύνθεσή του. Η βάση θα πρέπει να είναι φυσικό ορυκτό και ακόμη καλύτερα συστατικά φυτών. Τα συμπλέγματα βιταμινών και μια μέτρια ποσότητα βασικών ουσιών είναι αποδεκτά ως πρόσθετα. Η παρουσία συντηρητικών, πυκνωτικών, αρωμάτων και άλλων τεχνητών συστατικών δεν είναι ευπρόσδεκτη: η επίδρασή τους στο δέρμα, ενισχυμένη με τεχνικές μασάζ, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σοβαρών αλλεργικών αντιδράσεων. Πριν από την πρώτη συνεδρία, ελέγξτε το λάδι για απορροφητικότητα και ατομική δυσανεξία, εφαρμόζοντας μια μικρή ποσότητα της σύνθεσης στον αγκώνα.

    Επιλογή ειδικών εργαλείων

    Για τη διαδικασία θα χρειαστείτε:

    1. Καρέκλα μασάζ. Μπορείτε να αγοράσετε σε οποιοδήποτε εξειδικευμένο κατάστημα. Εάν η διαδικασία πραγματοποιείται στο σπίτι, τότε ένα μεσαίο σκληρό κρεβάτι.
    2. Λάδι και κρέμα. Μεταξύ των κρεμών, τα παιδικά είναι κατάλληλα, αυτές είναι καθολικές επιλογές. Έλαια - αμύγδαλο, shea, αβοκάντο, σταφύλι, κάνναβη ή argan. Για το άρωμα, προστίθενται αιθέρια έλαια, τα οποία επιπλέον δεν φράζουν το δέρμα, πράγμα που σημαίνει ότι μετά τη διαδικασία δεν θα φράξει και θα είναι σε θέση να ανακάμψει.
    3. Πετσέτα. Η απλούστερη πετσέτα που χρησιμοποιείται συνήθως για το πλύσιμο είναι κατάλληλη..

    Το μασάζ πλάτης είναι μια δύσκολη διαδικασία που περιλαμβάνει πολλές τεχνικές. Για να μάθετε πώς να το κάνετε σωστά, χρησιμοποιήστε τις παραπάνω οδηγίες. Και, να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να πραγματοποιείτε βιαστικά όλες τις ενέργειες, έτσι ώστε να χρειάζεται τουλάχιστον 1 λεπτό για να ασκηθείτε σε κάθε περιοχή.

    Ενισχύσεις

    Εκτός από τα έλαια, χρησιμοποιούνται διάφορα καλλυντικά παράγωγα για την προετοιμασία του δέρματος για μασάζ: κρέμες, τζελ, γαλακτώματα. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θεραπείας, αντικαθίστανται με αντιφλεγμονώδεις αλοιφές που συνταγογραφούνται από γιατρό. Ειδικά για αθλητές κάνουν εκχυλίσματα από φαρμακευτικά φυτά - αθλήματα. Κόκκινο - ζεσταίνει, καθώς περιέχει πιπέρι και καμφορά, μπλε, με βάση τη μενθόλη - δροσερά.

    Αλλά μπορείτε να κάνετε μασάζ και λαϊκές θεραπείες:

    1. Το μέλι - ένα προϊόν πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, απορροφάται γρήγορα και έχει θεραπευτική επίδραση στην πλάτη. Εφαρμόζεται σε ένα λεπτό στρώμα στο δέρμα, συμπιέζεται στην κολλώδη επιφάνεια της παλάμης και στη συνέχεια αποκόπτεται απότομα. Οι κινήσεις πραγματοποιούνται κατά μήκος μασάζ, αποφεύγοντας την έκθεση στους λεμφαδένες και τη σπονδυλική στήλη. Η διαδικασία καταπολεμά ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, του αναπνευστικού συστήματος, του νευρικού συστήματος.
    2. Αλάτι - βράχος ή θάλασσα, σε μείγμα με φυτικά έλαια, έχει αντιφλεγμονώδη και καύση λίπους, καταπολεμά τις εναποθέσεις αλατιού και τον υποδόριο ιστό. Το μασάζ με αυτό το φάρμακο εξαλείφει τον πόνο στην οστεοχόνδρωση, ανακουφίζει από την ένταση στους μυς της πλάτης, μειώνει το ακρώμιο - σχηματισμό στον 7ο αυχενικό σπόνδυλο.

    Η ανακούφιση έρχεται μετά την πρώτη διαδικασία, αλλά μια πορεία 10-15 συνεδριών θα βοηθήσει στην πλήρη αποκατάσταση της υγείας της πλάτης.

    Επιλογές εκτέλεσης

    Για τη σωστή εφαρμογή διαφορετικών μεθόδων, είναι απαραίτητο να καθοριστεί ποιοι είναι οι στόχοι στη θεραπεία.

    Γι 'αυτό διακρίνονται αμέσως 5 τύποι:

    1. Θεραπευτικός. Εάν οι γιατροί έχουν αποδείξει το γεγονός της παρουσίας ασθενειών, τότε μπορείτε να καταφύγετε στη χρήση των υπηρεσιών ενός ειδικού.
    2. Χαλαρωτικό. Κατάλληλο για εκείνους των οποίων οι μύες βρίσκονται σε συνεχή ένταση. Επιπλέον, θα βοηθήσει στην αύξηση της ανοσίας και στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Εάν συνηθίζατε να αρρωσταίνετε συχνά ή να παρατηρείτε εξανθήματα, τότε μπορείτε να τα ξεχάσετε.
    3. Αντανάκλαση. Έχει ως στόχο την αναλγητική επίδραση και τη βελτίωση του έργου των εσωτερικών διαδικασιών. Πραγματοποιείται κάνοντας κλικ σε ορισμένα σημεία που σχετίζονται με αυτά..
    4. Αθλητισμός. Σχεδιασμένο ειδικά για αθλητές. Πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια ή μετά από αγώνες για την αποφυγή τραυματισμών λόγω ατυχήματος ή υπερθέρμανσης του σώματος, ιδίως των συνδέσμων από το άγχος, βοηθά επίσης στην αύξηση της αντοχής.
    5. Καλλυντικό. Σχεδιασμένο ειδικά για την εξάλειψη των προβλημάτων του δέρματος, έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα.

    Ποιες είναι μερικές τεχνικές μασάζ στην πλάτη;

    Οι ιστορικοί έχουν αποδείξει ότι οι τεχνικές μασάζ ήταν γνωστές ακόμη και σε πρωτόγονους ανθρώπους, όπως αποδεικνύεται από τους πίνακες σπηλιών που βρέθηκαν στους χώρους στάθμευσης τους. Ακόμα και τότε, ένα άτομο χρησιμοποίησε τη δύναμη και την ενέργεια των χεριών του για να απαλλαγεί από τον πόνο και την κόπωση τρίβοντας ή ζυμώνοντας ένα πρόβλημα. Η τέχνη του μασάζ δεν έχει ξεχαστεί, αλλά, αντίθετα, έχει γίνει ακόμη πιο δημοφιλής, εμπλουτισμένη με νέες αποτελεσματικές τεχνικές που έχουν μάθει σε όλο τον κόσμο. Στην εποχή μας, δημοφιλή είδη είναι:

    Κλασσικός

    Αυτή η τεχνική είναι πιο δημοφιλής από άλλες. Ελλείψει προφανών αντενδείξεων, θα είναι χρήσιμο τόσο για το βρέφος όσο και για τον ενήλικα. Εφαρμόζεται ως προφυλακτικός ή θεραπευτικός παράγοντας και ο κατάλογος των ενδείξεων για τη διαδικασία είναι αρκετά ευρύς..

    Ο αλγόριθμος εκτέλεσης είναι απλός και περιέχει γνωστές βασικές τεχνικές. Ξεκινήστε το μασάζ με τη μελέτη των ιερών και οσφυϊκών ζωνών, κατευθύνοντας την κίνηση στους πλησιέστερους λεμφαδένες. Στη συνέχεια κινούνται σταδιακά προς τα πάνω, καλύπτοντας τα θωρακικά και το SHV, την ωμοπλάτη, τους δελτοειδείς και τραπέζους μύες.

    Οι τεχνικές μασάζ για άνδρες και γυναίκες είναι ίδιες. Όμως, επειδή οι αρσενικοί μύες είναι πιο ογκώδεις, τότε η δύναμη πίεσης, η ένταση των κινήσεων και η διάρκεια της διαδικασίας θα πρέπει να είναι μεγαλύτερη.

    Ιατρικός

    Έχει συνταγογραφηθεί για πόνο στην πλάτη, παθολογικές αλλαγές στις δομές των μυών, προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, όπως οστεοχόνδρωση, προεξοχές, σπονδυλίωση, κήλες, ατροφικές διαδικασίες χόνδρου, σκολίωση. Εκτελέστε τη διαδικασία χρησιμοποιώντας κλασικές τεχνικές, ακολουθώντας αυστηρά ένα συγκεκριμένο μοτίβο κινήσεων μασάζ, η κατεύθυνση της οποίας συμπίπτει με τη ροή του αίματος και της λέμφου:

    • από τους τετραγωνικούς μύες της οσφυϊκής ζώνης, οι κινήσεις πραγματοποιούνται προς τους γειτονικούς βουβωνικούς λεμφαδένες.
    • από την περιοχή του στήθους αποστέλλονται στη μασχάλη.
    • από τη ζώνη του τραχήλου της μήτρας έως τον κλασσικό.

    Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι η κύρια επίδραση πρέπει να είναι στον μυϊκό ιστό και όχι στα οστά. Επομένως, σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να αγγίξετε την ίδια τη σπονδυλική στήλη: μόνο ένας χειροπράκτης μπορεί να το διορθώσει.

    Η πρώτη διαδικασία δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 10-15 λεπτά, μετά την εξαφάνιση δυσάρεστων αισθήσεων, η συνεδρία παρατείνεται. Η πορεία θεραπείας επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 2 φορές το χρόνο και εάν το πρόβλημα επιδεινωθεί, κάθε μήνα.

    Ταϊλανδέζικα

    Μία από τις αρχαίες τεχνικές εφευρέθηκε πριν από 3.000 χρόνια στην Κίνα. Στη συνέχεια, οι μοναχοί την μετέφεραν στην Ταϊλάνδη, επεξεργάζοντας και προσθέτοντας ρεφλεξολογία και τεχνικές γιόγκα. Το ταϊλανδέζικο μασάζ θεραπεύει το σώμα και το πνεύμα, αποκαθιστώντας τα ενεργειακά κανάλια.

    Η τεχνική της διαδικασίας διαφέρει από την ευρωπαϊκή:

    1. Έκθεση μέσω ρούχων.
    2. Ο ασθενής δεν βρίσκεται στον καναπέ, αλλά στο πάτωμα στα χαλιά.
    3. Ο μασέρ δεν εφαρμόζει λάδια ή κρέμες. Από τα εργαλεία που έχει στη διάθεσή του είναι μόνο τα δάχτυλα, τα χέρια, οι αγκώνες, τα γόνατα, ακόμη και τα πόδια (για λεπτομέρειες, δείτε το άρθρο: «Μασάζ με τα πόδια στην πλάτη»).

    Σύμφωνα με την Ανατολική φιλοσοφία, η γη είναι η κύρια πηγή ενέργειας, έτσι η διαδικασία ξεκινά με ένα χαλαρωτικό πλύσιμο των ποδιών και την επεξεργασία των ενεργών σημείων των ποδιών. Στη συνέχεια κινούνται προς τα πίσω, εκτελώντας μαλακή πίεση, ζύμωμα και τέντωμα κατά μήκος των ενεργειακών μεσημβρινών. Οι επίπονες, προβληματικές περιοχές επεξεργάζονται προσεκτικά. Το μασάζ των διαμήκων μυών της πλάτης σάς επιτρέπει να προσαρμόζετε τη θέση των εκτοπισμένων σπονδύλων, επομένως, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ακούγεται συχνά μια κρίση. Το αποτέλεσμα συμπληρώνεται από ειδικές ασκήσεις από τη γιόγκα.

    κινέζικα

    Οι ανατολικοί φιλόσοφοι υποστηρίζουν ότι η ζωτική ενέργεια του Qi διαπερνά ολόκληρο το σύμπαν, συμπεριλαμβανομένου του ανθρώπινου σώματος. Αυτές οι ροές κινούνται σε ειδικά κανάλια - μεσημβρινούς. Όπου διαταράσσεται η ροή, προκύπτει πρόβλημα, παθολογία. Το καθήκον του μασάζ είναι να αφαιρέσει το εμπόδιο, να συντονίσει τις εσωτερικές δυνάμεις του σώματος για την καταπολέμηση των ασθενειών. Οι Κινέζοι ειδικοί το κάνουν με:

    • Τεχνική σημείου: κάθε μεσημβρινός ενέργειας έρχεται στην επιφάνεια του σώματος με τη μορφή ενεργών σημείων. Ενθαρρύνοντάς τα με τη βοήθεια της πίεσης, του τσίμπημα, της δόνησης, ο πλοίαρχος δεν επηρεάζει μόνο τους ιστούς, το αίμα και τα λεμφικά αγγεία. Πρώτα απ 'όλα, αποκαθιστά την κίνηση της ενέργειας, ανοικοδομώντας τη δομή του σώματος, προκαλώντας μια ισχυρή ώθηση για ανάκαμψη.
    • Μασάζ γκουάς: η επίδραση στα ενεργά σημεία και οι μεσημβρινοί πραγματοποιούνται από ξύστρες jade (όπως στη φωτογραφία).

    Πιστεύεται ότι αυτή η πέτρα είναι ικανή να ανακουφίσει τον πόνο, να καθαρίσει τα αιμοφόρα αγγεία, να επιταχύνει την αναγέννηση των ιστών, να ηρεμήσει τα ενθουσιασμένα νεύρα. Το θεραπευτικό του αποτέλεσμα ενισχύεται με τεχνικές μασάζ: πίεση, τρίψιμο και ζύμωμα στην περιοχή των ενεργών σημείων και κατά μήκος των ενεργειακών μεσημβρινών. Μώλωπες, ερυθρότητα και μώλωπες που εμφανίστηκαν μετά από μια τέτοια έκθεση γίνονται ένα είδος κάρτας, «ανάγνωση» που ο θεραπευτής μασάζ θα κάνει τη σωστή διάγνωση.

    Το να κάνετε σωστά ένα κινεζικό μασάζ των μυών της πλάτης μπορεί να γίνει μόνο από ειδικό. Μια διαδικασία που εκτελείται κατά παράβαση της τεχνικής είναι πιθανό να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα: οι ιστοί θα διατηρήσουν την ένταση, η οποία αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει σε υπερβολική εργασία, στρες, νευρική βλάβη.

    • Κινεζική ακουστική πίεση
    • Πώς να κάνετε μασάζ στο λαιμό

    Μπαστούνια μπαμπού

    Η πλάτη τρίβεται όχι μόνο με τα χέρια. Οι κρεόλ, κάτοικοι του νησιού του Μαυρικίου στον Ινδικό Ωκεανό, χρησιμοποιούν το "cho" για το σκοπό αυτό - μπαμπού μπαστούνια διαφορετικών διαμέτρων.

    Για αρχάριους, τα μεγαλύτερα μπαστούνια είναι χρήσιμα. Εκτελώντας τρίψιμο, πίεση και δόνηση, ο πλοίαρχος θερμαίνει τους πίσω μυς. Στη συνέχεια τα μελετά με ξυλάκια μικρότερης διαμέτρου, αυξάνοντας την ταχύτητα και το βάθος της έκθεσης. Ως αποτέλεσμα, το ρυθμικό χτύπημα πραγματοποιείται έως και 120 φορές το λεπτό, εναλλάσσοντας με το χαϊδεύοντας την παλάμη του χεριού σας..

    Ένα τέτοιο μασάζ επιλέγεται συχνά από κορίτσια, καθώς συμβάλλει στην απώλεια βάρους, ασκώντας λεμφική παροχέτευση, εξαλείφοντας τις εναποθέσεις λίπους, την κυτταρίτιδα, κάνοντας το δέρμα όμορφο και ελαστικό. Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο: "Μασάζ με μπαμπού μπαστούνια".

    Δοχεία κενού

    Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συχνότερα για θεραπευτικούς σκοπούς στην παθολογία του μυοσκελετικού συστήματος, για τη βελτίωση των αρθρώσεων, την αφαίρεση ουλών, ουλών, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την απαλλαγή από το υποδόριο λίπος. Ακολουθώντας τις οδηγίες βήμα προς βήμα, ο καθένας μπορεί να χειριστεί αυτήν τη διαδικασία:

    1. Παίρνουμε βάζα αναρρόφησης: για πλάτη, γυαλί ή λατέξ είναι κατάλληλα, με όγκο 40 έως 200 ml.
    2. Λιπάνετε την περιοχή μασάζ με λάδι, κρέμα ή βαζελίνη για να σύρετε ελεύθερα τα δοχεία πάνω από την επιφάνεια του σώματος.
    3. Δημιουργώντας ένα κενό, βάλτε τις τράπεζες στο πίσω μέρος.
    4. Τους κινούμε συνεχώς, ακολουθώντας γραμμές μασάζ, σε κυκλικές ή σπειροειδείς κινήσεις.

    Μετά από 20-30 λεπτά έκθεσης, το δέρμα θα πρηστεί και θα κοκκινίσει, θα εμφανιστεί μια ελαφριά αίσθηση καψίματος και μια αίσθηση ζεστασιάς. Είναι αρκετά φυσιολογικό. Όμως, ο πόνος και οι μώλωπες δείχνουν ότι η τεχνική του μασάζ μπορεί να έχει μειωθεί. Διαβάστε περισσότερα για τη διαδικασία στο άρθρο: "Μασάζ πλάτης με τράπεζες".

    Γενική τεχνική

    Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε τον ασθενή σε μια σκληρή, ομοιόμορφη επιφάνεια στο στομάχι. Τοποθετήστε ρολά πετσετών και στις δύο πλευρές δίπλα στο στομάχι και τα κάτω πόδια σας. Καλύψτε τα πόδια σας στους αστραγάλους με καρό.

    Στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

    1. Ξεκινήστε με ελαφριές πινελιές. Προεφαρμόστε λάδι στα χέρια σας για καλύτερη ολίσθηση, τρίψτε πρώτα στα χέρια και έπειτα σε ολόκληρο το δέρμα με κυκλική κίνηση, ξεκινώντας από το κάτω μέρος, από το κάτω μέρος της πλάτης και τελειώνοντας με την αυχενική περιοχή. Επαναλάβετε τη διαδικασία περίπου 3-4 φορές.
    2. Βαθύ χαϊδεύοντας. Σημαίνουν από μόνα τους τα έντονα πιεσμένα χέρια ενός μασέρ στην περιοχή εργασίας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις παλάμες και τα δάχτυλα, γιατί θα είναι το κύριο μέρος της εργασίας. Μην ξεχνάτε ότι τα χέρια δεν πρέπει να σκίζονται από την επιφάνεια..
    3. Εργαστείτε σε περιοχές που δεν πηγαίνουν στη σπονδυλική στήλη. Φροντίστε να πραγματοποιήσετε κινήσεις από τον κόκκυγα στις ωμοπλάτες. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται έως και 3 φορές.

    Σε αυτό το στάδιο, οι μύες θερμαίνονται, οπότε οι κινήσεις πρέπει να είναι συνεχείς. Για μεγαλύτερη ευκολία, τοποθετήστε το ένα χέρι μετά το άλλο, σαν να πιέζετε το μέτωπο.

    Μάθημα κλασικού μασάζ πλάτης:

    Κονιοποίηση

    Διεξάγεται ως εξής:

    1. Εναλλακτικό χαϊδεύοντας. Αυτό γίνεται για μια πιο εμπεριστατωμένη μελέτη των μυών. Βάλτε το ένα χέρι στο άλλο και πιέστε αργά τον εργαζόμενο. Ολόκληρη η βούρτσα πρέπει να συμμετέχει στη διαδικασία έτσι ώστε ο ασθενής να αισθάνεται το αποτέλεσμα της εργασίας που έχει γίνει..

    2. Τρίψιμο. Πραγματοποιούνται από την παλάμη και την πλευρική της πλευρά, εφαρμόζουν επιπλέον προσπάθειες με τις φάλαγγες ενώ πιέζουν το χέρι σε μια γροθιά. Αυτά τα μέρη συνιστώνται για ζέσταμα..

    Μεταξύ των άλεσης, τρία κύρια στοιχεία ξεχωρίζουν:

    • χτένα - αυτό είναι ένα σφίξιμο των χεριών σε γροθιές, καθώς και εναλλάξ δάχτυλα με δάχτυλα σε όλες τις διαθέσιμες περιοχές του δέρματος.
    • πριόνισμα είναι η ρύθμιση των ισιωμένων παλάμων στα πλευρά, σε αυτή τη θέση δεν σκίζουν το δέρμα, εκτελούνται στην επιφάνεια έτσι ώστε οι βούρτσες να πηγαίνουν σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
    • παρακέντηση - οι κινήσεις πραγματοποιούνται σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη από πάνω προς τα κάτω.

    3. Επαναλάβετε. Εκτελέστε προσεκτικά ενέργειες εάν ένα άτομο έχει μεσοσπονδύλιο κήλη.

    4. Εκτελέστε pushups. Κατά τη συμπίεση, το αποτέλεσμα των επιβαρυντικών ενεργειών δημιουργείται για την καλύτερη αίσθηση των μυών.

    Τεχνικός μασάζ πλάτης φωτογραφιών:

    Ζυμώματος

    1. Ζυμώματος Μεταξύ των κύριων στοιχείων μπορείτε να αναφέρετε το shift, το πάτημα, το τροχαίο και το felting. Προπόνηση μυών.
    2. Οι κινήσεις μασάζ πρέπει να εκτελούνται για την πλάτη με ολόκληρη την παλάμη και να εναλλάσσονται με μια σφιγμένη γροθιά.
    3. Απαλή δράση. Προχωρήστε προς την άρθρωση του ώμου με ομαλές κινήσεις, χωρίς να τρυπήσετε, επαναλάβετε αυτά τα βήματα 3 φορές. Στη συνέχεια, πιέστε το χέρι σας σε μια γροθιά και κάντε συμπίεση από 3 έως 5 φορές.
    4. Τα χέρια παράλληλα με την επιφάνεια εργασίας. Πιάστε μια μικρή πτυχή δέρματος μεταξύ των χεριών σας και πιέστε τη και, στη συνέχεια, πιέστε τα αναπτυγμένα μέρη με τη βάση της παλάμης και τις γροθιές.
    5. Υποδοχή με τα δάχτυλά σας. Η κύρια μονάδα έχει ολοκληρωθεί και τώρα μπορούμε να προχωρήσουμε σε πιο μαλακές μεθόδους. Η λήψη γίνεται με τα δάχτυλά σας - το δέρμα συλλαμβάνεται στην οσφυϊκή περιοχή και καθυστερεί ελαφρώς, χωρίς να δίνει στο άτομο μια αίσθηση δυσφορίας. Επαναλάβετε 2-3 φορές.

    Όλες οι βασικές τεχνικές μασάζ πλάτης σε τέσσερις εικόνες, βασικές τεχνικές:

    Μασάζ στην περιοχή των ώμων

    Διεξάγεται ως εξής:

    1. Η περιοχή των ωμοπλάτων. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό το μέρος - δουλέψτε στην αρχική θέση, όπου τα χέρια είναι κατά μήκος του σώματος και με το χέρι πίσω.
    2. Συνεχίστε με τρίψιμο σαν χτένα. Χρησιμοποιούνται οι φάλαγγες των δακτύλων και η βάση των παλάμων..
    3. Πάρτε το χέρι σας πίσω. Ταυτόχρονα, ένα άτομο δεν πρέπει να βιώνει πόνο. Το κύριο καθήκον είναι να ζεσταίνει τους μυς κοντά στην ωμοπλάτη. Είναι σημαντικό το άτομο να παραμείνει σε χαλαρή κατάσταση.
    4. Η ανάπτυξη ιστότοπων. Μεταξύ αυτών είναι η σπονδυλική στήλη και η ωμοπλάτη. Χρησιμοποιήστε λοφιοφόρες κινήσεις κατά την άσκηση και πιέζετε περιοδικά τις φαλάγγες των δακτύλων σας στην επιφάνεια. Κάνετε 5-7 επαναλήψεις.
    5. Εκτελέστε ζύμωμα. Για να το κάνετε αυτό, επιστρέψτε το χέρι στην αρχική του θέση και επεξεργαστείτε την περιοχή με τη βάση της παλάμης. Τεντώστε απαλά το δέρμα και ζυμώστε την περιοχή. Επαναλάβετε τη διαδικασία και στις δύο λεπίδες και ολοκληρώστε το χαϊδεύοντας.

    Τεχνική δόνησης

    Τώρα πηγαίνετε στο τελευταίο βήμα:

    1. Χρησιμοποιήστε χτυπήματα, χτυπήματα και κόψιμο Κατά την εκτέλεση τα χέρια πρέπει να μαζευτούν σε μια γροθιά και τα χέρια να είναι χαλαρά. Εκτελέστε κινήσεις στην περιοχή των νεφρών έτσι ώστε το άτομο να μην αισθανθεί δυσφορία.
    2. Ευκολία κίνησης. Με στόχο την πλήρη χαλάρωση, σύρετε τα χέρια σας από τις ωμοπλάτες στην οσφυϊκή περιοχή. Επαναλάβετε τη διαδικασία και τώρα εκτελέστε τα χέρια σας από τον κόκκυγα έως το λαιμό. Θα πρέπει να εμφανιστεί το εφέ goosebump, το οποίο χρησιμεύει ως επιπλέον χαλάρωση.

    Μασάζ στην πλάτη, όλες οι τεχνικές σταδιακά σε εικόνες:

    Ολοκληρώνοντας τη διαδικασία, αγγίξτε εύκολα την περιοχή ολόκληρης της πλάτης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ακτινική πλευρά της παλάμης και να ασκηθείτε στο πίσω μέρος. Φροντίστε να κινηθείτε κατά μήκος της γραμμής των μυών, να τελειώσετε με ελαφριές πινελιές. Γενικά, η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει περίπου 40 λεπτά, 15 από τα οποία είναι αφιερωμένα στο ζύμωμα..

    Οι μέθοδοι του συγγραφέα

    Οι υποστηρικτές ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι βέβαιοι ότι το μασάζ είναι μια αξιόλογη εναλλακτική λύση για τα ακριβά φάρμακα και ακόμη και τις χειρουργικές μεθόδους θεραπείας, επομένως μελετούν με ενδιαφέρον τις νέες, πρωτότυπες μεθόδους.

    Μάρντινσκι

    Ένας γιατρός με 27 χρόνια εμπειρίας, ο επικεφαλής των κέντρων μασάζ μοιράζεται τις γνώσεις του σε μια σειρά ειδικών μαθημάτων βίντεο, συμπεριλαμβανομένων αυτών που πραγματοποιούνται στο διαδίκτυο. Στην τεχνική του, συνδυάζει στοιχεία κλασικού, αθλητισμού και ακουστικής πίεσης, συνιστώντας το μετά από καθημερινή σωματική άσκηση, για παράδειγμα, στους κατοίκους του καλοκαιριού.

    Το μασάζ στην πλάτη σύμφωνα με τον Mardinsky ξεκινά με την έκθεση στους μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και στη συνέχεια σύμφωνα με το κλασικό μοτίβο: κάτω πλάτη - θωρακική περιοχή - ζώνη τραχήλου της μήτρας. Ταυτόχρονα, μαζί με βασικές τεχνικές, οι ειδικοί πραγματοποιούν μια βαθιά μελέτη των σημείων ενεργοποίησης που ανταποκρίνονται με πόνο σε προβλήματα στο σώμα. Αναπτύσσονται έως ότου η ενόχληση εξαφανιστεί εντελώς..

    Ο μασέρ θεωρεί την πλάτη ως μια μεγάλη αντανακλαστική ζώνη. Ενεργώντας σε αυτό, μπορείτε να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους, να χαλαρώσετε το νευρικό σύστημα, να ομαλοποιήσετε την πίεση και την αναπνοή, να ενισχύσετε την ασυλία.

    Η εμπειρία του Andrei Yakovlev

    Οι δυσάρεστες αισθήσεις στην πλάτη, σύμφωνα με αυτόν τον πλοίαρχο, είναι η πιο κοινή ασθένεια. Ο λόγος για την εμφάνισή τους είναι παρατεταμένη μυϊκή καταπόνηση, η οποία οδηγεί σε υπερτονικότητα και μειωμένη παροχή αίματος. Ως αποτέλεσμα, οι ιστοί αποικοδομούνται, οι χόνδροι στεγνώνουν και οι σύνδεσμοι και οι τένοντες χάνουν την ελαστικότητά τους.

    Όλα αυτά δημιουργούν ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη της οστεοχόνδρωσης. Ο Andrei Yakovlev είναι πεπεισμένος ότι το μασάζ, το οποίο μπορεί να πραγματοποιείται τακτικά στο σπίτι, θα βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις ζώνες μετάβασης από κινητές σε σταθερές δομές. Αυτές είναι οι αρθρώσεις:

    • σπονδυλική στήλη και ιερό?
    • κρανίο και αυχενική μοίρα
    • θωρακικό και οσφυϊκό.

    Στο εκπαιδευτικό του βίντεο «Χωρίς πόνο στην πλάτη», ο Yakovlev δίνει μια εξήγηση των κύριων μεθόδων έκθεσης και δείχνει πώς να διαγνώσει: αίσθημα μυών, προσοχή σε προβληματικές επώδυνες περιοχές, σφραγίδες, λιγότερο κινητό δέρμα, αλλαγές στο χρώμα και τη θερμοκρασία τους.

    Σύμφωνα με τον Ζακ

    Η τεχνική εμφανίστηκε στα τέλη του ΧΙΧ αιώνα και φέρει το όνομα του συγγραφέα της - ενός δερματολόγου από τη Γαλλία, ο οποίος ανέπτυξε μια ειδική τεχνική μασάζ. Βασίζεται σε μια βαθιά σύλληψη των πίσω δομών, η οποία πραγματοποιείται σύντομα και γρήγορα από τα τακάκια του αντίχειρα και του δείκτη. Αυτές οι τεχνικές εναλλάσσονται με βασικό χαϊδεύοντας, τρίψιμο και ζύμωμα.

    Η διαδικασία εξαλείφει τις μυϊκές κράμπες, τις παθολογικές προσκολλήσεις και τις προσκολλήσεις στις ίνες, καθαρίζει το δέρμα, ανοίγει τους σμηγματογόνους αγωγούς, απολέπιση του άνω στρώματος της επιδερμίδας, επιταχύνει την αναγέννηση των κυττάρων.

    Στάδια μασάζ στο λαιμό


    Το ζύμωμα είναι μια από τις μεθόδους μασάζ πλάτης
    Πώς να κάνετε μασάζ στην περιοχή του λαιμού και του κολάρου; Πρώτον, η διάρκεια αυτής της διαδικασίας για οστεοχόνδρωση πρέπει να είναι περίπου 20 λεπτά. Δεύτερον, το μασάζ μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο σε ξαπλωμένη θέση όσο και σε καθιστή θέση.

    • Μετά την προετοιμασία για τη συνεδρία, στην αρχή της διαδικασίας, είναι απαραίτητο να χτυπήσετε ελαφρά το λαιμό.
    • Στη συνέχεια, ζεσταίνετε τους πλευρικούς αυχενικούς μύες τρίβοντας, μεταβαίνοντας σταδιακά στην περιοχή των ώμων.
    • Ζυμώστε τους μύες στην περιοχή του λαιμού και του κολάρου. Η διαδικασία πραγματοποιείται σε κυκλικές κινήσεις με ολόκληρη την παλάμη και τους αντίχειρες. Θα πρέπει συνήθως να είναι ανώδυνη.
    • Η συνεδρία τελειώνει με ελαφριά χτυπήματα και πινελιές.

    Υπάρχουν πολλές τεχνικές για μασάζ της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Όλα εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της νόσου και τον τύπο της. Το συνηθισμένο μασάζ πραγματοποιείται, με βάση τις κλασικές τεχνικές που περιγράφονται παραπάνω.

    Σωστή εκτέλεση στο σπίτι

    Θα είναι χρήσιμο για τον καθένα μας να μάθει τις βασικές τεχνικές του μασάζ, έτσι ώστε ανά πάσα στιγμή να μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας και τους αγαπημένους μας δωρεάν. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ακολουθήσετε το γενικό σχήμα της διαδικασίας:

    1. Στο αρχικό στάδιο, γίνονται κλασικά εγκεφαλικά επεισόδια και πιέσεις, χαλαρώνοντας τους μυς της πλάτης και προετοιμάζοντάς τους για μια πιο εντατική μελέτη.
    2. Το κύριο μέρος βασίζεται στο τρίψιμο, την προθέρμανση, το πάτημα, το χτύπημα και τη δόνηση. Υπάρχει επίδραση στους βαθύς μύες και τις δομές της πλάτης.
    3. Η διαδικασία τελειώνει με ένα ελαφρύ χαλαρωτικό χαϊδεύοντας..

    Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, να θυμάστε ότι κάνουν πάντα μασάζ, χωρίς να επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη, και η περιοχή των νεφρών και η ενδοκαψική περιοχή επεξεργάζονται με ελαφρές επιφανειακές κινήσεις.

    Ειδικοί μασάζ θα σας βοηθήσουν να κάνετε αυτο-μασάζ:

    • κύλινδρος;
    • καουτσούκ μπάλες με καρφιά?
    • χειροκίνητα δονητικά μασάζ με ενσωματωμένο μαγνήτη και πομπό IR.
    • μασάζ πεταλούδας τοποθετημένα σε προβληματικές περιοχές.
    • Εφαρμογή του Kuznetsov με τη μορφή χαλιού.
    • καλύμματα καρέκλας μασάζ: από τις πιο απλές, συναρμολογημένες από πολλές περιστρεφόμενες ξύλινες μπάλες, έως εξελιγμένες ηλεκτρονικές συσκευές που μιμούνται κλασικές τεχνικές μασάζ
    • σάκοι
    • κολάρα.

    Μην αναστατωθείτε αν δεν υπήρχε κάτι τέτοιο στο σπίτι. Μπορείτε να προσαρμόσετε αυτοσχέδια μέσα για μασάζ στην πλάτη: πλάκες κουζίνας, πλαστικά μπουκάλια νερό, πετσέτες τένις, μπάλες τένις, βούρτσες με φυσικές ή τρίχες σιλικόνης.

    Διαρθρωτικά χαρακτηριστικά

    Πριν αρχίσετε να μελετάτε τις μεθόδους, πρέπει να εξοικειωθείτε με τα ανατομικά χαρακτηριστικά της δομής της σπονδυλικής στήλης, τη θέση των οργάνων και των ιστών της μαζικής περιοχής.

    Διακρίνονται δύο τύποι στρωμάτων - επιφανειακός και βαθύς μυς. Κατά κανόνα, οι βαθιές μύες υπόκεινται σε ειδικά φορτία. Για να μειώσουν το άγχος, χρησιμοποιούν πίεση και ζυμώνουν με βάρη με τα δάχτυλα.

    Είναι επίσης το πιο ρεφλεξογόνο σύστημα του ανθρώπινου σώματος. Ένας θεραπευτής από τη Ρωσική Ομοσπονδία μπόρεσε να εντοπίσει περιοχές που βρίσκονται και στις δύο πλευρές του σώματος, που αντιστοιχούν στη θέση των εσωτερικών οργάνων. Επομένως, κατά την επεξεργασία των επιλεγμένων ζωνών, εμφανίζεται ένα σπλαχνικό αποτέλεσμα σε συγκεκριμένα εσωτερικά όργανα. Και αυτό, με τη σειρά του, ενεργοποιεί τη δουλειά τους.

    Ένα σημαντικό κανάλι διέρχεται από τη σπονδυλική στήλη, στην οποία βρίσκεται ο νωτιαίος μυελός. Μεταξύ κάθε ζεύγους σπονδύλων υπάρχουν ρίζες και κορμοί νεύρων. Ως εκ τούτου, στις παρασπονδυλικές ζώνες, το αποτέλεσμα είναι στα υπόλοιπα μέρη του σώματος και των εσωτερικών οργάνων.

    Υπάρχει επίσης ένας μεγάλος αριθμός σκαφών που συνδέονται μεταξύ τους, με εξαίρεση το ωμοπλάτο. Επομένως, κατά τη διεξαγωγή της θεραπείας, λαμβάνεται υπόψη η κατεύθυνση των λεμφικών καναλιών και η συσσώρευση λεμφαδένων. Οι κινήσεις μασάζ πραγματοποιούνται από την κορυφή της πλάτης προς τα κάτω έως τους βουβωνικούς λεμφαδένες.

    Βίντεο

    Μπορείτε να μάθετε επαγγελματικά να κάνετε μασάζ στην πλάτη με τα χέρια σας, ακόμη και χωρίς να παρακολουθείτε μαθήματα. Κοιτάξτε τα εκπαιδευτικά εργαστήρια που προσφέρονται από έμπειρους μασέρ. Για παράδειγμα, ο Νικολάι Φιλιμόνοφ, επαγγελματίας τεχνικών μασάζ Δυτικής και Ανατολικής, διδάσκει μια απλή τεχνική χαλάρωσης

    1. Για να δημιουργήσουμε επαφή με τον ασθενή, βάζουμε το ένα χέρι στο κεφάλι του, το άλλο στο ιερό, συντονίζοντας ψυχικά ένα μασάζ για ένα λεπτό.
    2. Εκτελέστε ένα «κύμα» με το δεξί χέρι, ενώ το αριστερό βρίσκεται στο ιερό.
    3. Η απαλή χαλάρωση πραγματοποιείται με απαλές κυκλικές κινήσεις, κατευθυνόμενες πρώτα από κάτω προς τα πάνω και, στη συνέχεια, σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Δουλεύουμε με παλάμες και χαλαρά δάχτυλα.
    4. Ζύμωμα ιστού, δημιουργία μυϊκού κυλίνδρου και κύλιση του δέρματος από το κάτω μέρος της πλάτης στους ώμους.
    5. Τεντώστε τους μύες διαγώνια λόγω του βάρους για να ανακουφίσετε την ακαμψία και τον πόνο στους ιστούς.

    Τέτοιες τεχνικές θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την κούραση μετά από μια εργάσιμη ημέρα, θα σας δώσει ευκολία στην κίνηση, τη δραστηριότητα και τη χαρά της ζωής..

    Συστάσεις εφαρμογής

    Για κάθε τύπο μασάζ στην πλάτη, υπάρχουν μέθοδοι και συστάσεις. Θα μιλήσουμε για αυτά, έτσι ώστε όλοι να μπορούν να βυθιστούν στο θέμα όσο το δυνατόν πιο βαθιά.

    Ας ξεκινήσουμε με την προετοιμασία για τη συνεδρία, τι πρέπει να κάνει ένας ειδικός πριν ξεκινήσει:

    1. Προετοιμάστε ένα μέρος εκ των προτέρων για τον ασθενή. Βάλτε πάνα μίας χρήσης, φέρτε λάδι και πετσέτα.
    2. Παρέχετε μια άνετη θερμοκρασία για να μείνετε στο γραφείο.
    3. Πλύνετε καλά τα χέρια και κόψτε τα νύχια για να αποφύγετε τη μόλυνση..
    4. Απλώστε τα χέρια με ειδικό λάδι για να τα κάνετε πιο μαλακά και ευκολότερα να γλιστρήσετε στο δέρμα.
    5. Ο χρόνος συνεδρίας πρέπει να είναι 30-40 λεπτά.
    6. Οι κινήσεις των χεριών πρέπει να κατευθύνονται προς την κυκλοφορία του αίματος.

    Τι να κάνετε αν μετά από ένα θεραπευτικό μασάζ πονάει η πλάτη σας

    Εάν μετά το μασάζ ο πόνος στην πλάτη είναι αρκετά ισχυρός, μπορείτε να εφαρμόσετε επείγουσες επιλογές ανακούφισης πόνου - φαρμακευτικές αλοιφές και τζελ. Δρουν γρήγορα και ανακουφίζουν τον πόνο για λίγο. Μερικές για μερικές ώρες, άλλες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

    Σύμφωνα με την επίδραση, οι αλοιφές χωρίζονται σε αντιφλεγμονώδη, χονδροπροστατευτικά (αναγέννηση του προσβεβλημένου ιστού), ερεθιστικές αλοιφές (φαινόμενο θέρμανσης), συνδυασμένες και ομοιοπαθητικές θεραπείες.

    Τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα για τον πόνο στην πλάτη:

      Γέλη Fastum. Το κύριο συστατικό είναι η κετοπροφαίνη.

    Το τζελ χρησιμοποιείται για πόνο στην πλάτη, προβλήματα στη σπονδυλική στήλη και τραυματισμούς στους μυς της πλάτης. Αντενδείξεις: περικοπές ή νέες γρατσουνιές στην πλάτη, έκζεμα, εγκυμοσύνη και αλλεργία στο κύριο συστατικό.

    Το Finalgon είναι ερεθιστικό.

    Η σύνθεση αποτελείται από δύο κύρια συστατικά - το nonivamide και το nicoboxyl. Ενδείξεις χρήσης: μυϊκός πόνος, νευρίτιδα, ισχιαλγία, τραυματισμοί στην πλάτη. Αντενδείξεις: εγκυμοσύνη, παιδιά κάτω των 12 ετών, ατομική δυσανεξία στα κύρια συστατικά της αλοιφής.

    Dolobene. Ένα συνδυασμένο προϊόν που περιέχει αρκετές δραστικές ουσίες - δεξπανθενόλη, ηπαρίνη νατρίου και διμεθυλοσουλφοξείδιο.

    Ενδείξεις χρήσης: φλεγμονή, διάστρεμμα, τραύμα στους μύες και τους τένοντες, νευραλγία και μώλωπες. Αντενδείξεις: εγκυμοσύνη, παιδιά κάτω των 5 ετών, παρουσία άσθματος, καρδιακών παθήσεων, νεφρών και ήπατος.

    Οι αιτίες του πόνου στην πλάτη μετά το μασάζ είναι διαφορετικές. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό είναι φυσιολογικό και μερικές φορές ο πόνος υποδηλώνει μια εσφαλμένη διαδικασία..

    Αιτίες πόνου στην πλάτη μετά από θεραπευτικό μασάζ:

    1. Λανθασμένη διαδικασία. Ας υποθέσουμε ότι ο ασθενής έχει συνταγογραφηθεί χαλάρωση και του δίνεται μια διεγερτική ακουστική πίεση. Αυτό το λάθος σίγουρα θα προκαλέσει πόνο στην πλάτη.
    2. Επιδείνωση. Αντενδείκνυται να κάνετε μασάζ κατά την πάθηση..
    3. Προσόντα του μασέρ. Οι αισθήσεις πόνου που προκύπτουν λόγω της έλλειψης επαγγελματισμού ενός ειδικού εμφανίζονται μία έως δύο ώρες μετά τη διαδικασία.
    4. Αντενδείξεις Δεν επιτρέπεται στον ασθενή να κάνει μασάζ λόγω της παρουσίας χρόνιων παθήσεων. Κάθε μάθημα πρέπει να επιβλέπεται από γιατρό. Πρέπει να ακολουθηθούν όλες οι οδηγίες του σχετικά με την τεχνική του μασάζ πλάτης..

    Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τις ατομικές ενδείξεις και τις αντενδείξεις κατά τη διάρκεια του θεραπευτικού μασάζ.

    Αυτή η θεραπεία αντενδείκνυται στην περίπτωση:

    • Οξείες λοιμώξεις που συνοδεύονται από υψηλή θερμοκρασία σώματος.
    • Δερματικές παθήσεις στο χώρο μασάζ.
    • Η παρουσία στο πίσω μέρος των ανοιχτών πληγών.
    • Πυώδης λεμφαδενίτιδα.
    • Η παρουσία συγκεκριμένου καρκίνου.
    • Σοβαρές παθολογίες της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων.
    • Καταστάσεις δηλητηρίασης, ψυχικής ασθένειας.

    Μερικές φορές, πόσο κοστίζει ένα θεραπευτικό μασάζ πλάτης, κάνει πολλούς ανθρώπους, προκειμένου να εξοικονομήσουν χρήματα, εκτελούν ανεξάρτητα διαδικασίες μασάζ ευεξίας. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζουμε τη σωστή τεχνική για την εφαρμογή τους. Για να το κάνετε αυτό, απλώς οδηγήστε έναν οδηγό βίντεο στη μηχανή αναζήτησης "μασάζ πλάτης" και θα λάβετε πολλές διαθέσιμες πληροφορίες.

    Διαβάστε σχετικό υλικό: Βαθύς ατραυματικός καθαρισμός της πλάτης

    Αυτο μασάζ αυχένα


    Το μασάζ αυχένα μπορεί να γίνει ανεξάρτητα.
    Οι παρακάτω κινήσεις είναι κατάλληλες για αυτό:

    • χαϊδεύοντας, απλό και πιάσιμο
    • λείανση σε ευθεία γραμμή και κυκλική.
    • πλάνισμα
    • πριόνισμα
    • εντυπωσιακό και χτυπώντας?
    • ζύμωμα - αυτό το κίνημα πρέπει να δοθεί μεγάλη προσοχή.

    Εάν μάθετε τις τεχνικές του αυτο-μασάζ, μπορείτε να ανακουφίσετε ανεξάρτητα την κόπωση των μυών του αυχένα, η οποία θα αποτρέψει μια τέτοια δυσάρεστη ασθένεια όπως η οστεοχόνδρωση της αυχενικής σπονδυλικής στήλης.

    Χαρακτηριστικά θεραπευτικού μασάζ πλάτης για διάφορες ασθένειες

    Σκολίωση

    Ο λόγος για την πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης είναι η άνιση ένταση των μυών της πλάτης. Εάν η πλευρά είναι κυρτή, τότε είναι χαλαρή · εάν είναι κοίλη, είναι αγχωμένες.

    Η αποστολή του ειδικού είναι να καταλήξει στην ενίσχυση της πρώτης ομάδας μυών και στη χαλάρωση της δεύτερης. Η τεχνική του θεραπευτικού μασάζ πλάτης για σκολίωση είναι αρκετά περίπλοκη. Πρέπει να γίνει από εξειδικευμένο ειδικό, διότι οι λανθασμένες ενέργειες μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση. Αξίζει να σημειωθεί ότι η παρουσία σκολίωσης του τέταρτου βαθμού αποκλείει τη δυνατότητα μασάζ.

    Οστεοχόνδρωση

    Η οστεοχόνδρωση είναι μια ασθένεια της σπονδυλικής στήλης που συνοδεύεται από πόνο στην πλάτη. Ανάλογα με την πληγείσα περιοχή, διακρίνεται η οστεοχόνδρωση των οσφυϊκών, τραχηλικών και θωρακικών περιοχών. Επίσης, η παθολογία μπορεί να εξαπλωθεί σε διάφορα τμήματα ταυτόχρονα.

    Η τεχνική του θεραπευτικού μασάζ είναι στάνταρ: χαϊδεύοντας, βαθιά χαϊδεύοντας, τρίβοντας, ζυμώνοντας, χαϊδεύοντας. Για να έχουν το μέγιστο αποτέλεσμα, συχνά κάνουν μασάζ όχι μόνο στην πληγείσα περιοχή, αλλά και σε ολόκληρη την πλάτη. Ελάχιστη διάρκεια μαθημάτων - 10 συνεδρίες.

    Ραντιλίτιδα

    Η ραδικίτιδα είναι μια βλάβη του περιφερικού νευρικού συστήματος, η οποία συνοδεύεται από αμβλείς πόνους που κινούνται από το λαιμό στο χέρι ή από το κάτω μέρος της πλάτης στο πόδι.

    Ένα μάθημα μασάζ πραγματοποιείται κατά την απουσία παροξύνσεων. Μπορεί να στοχεύει στη θεραπεία μιας συγκεκριμένης περιοχής ή να έχει γενικό χαρακτήρα. Το μασάζ, το οποίο επηρεάζει τα χέρια και τα πόδια, είναι το πιο αποτελεσματικό. Στην αρχή του μαθήματος, στις πρώτες δύο ή τρεις συνεδρίες, ασκείται μικρή πίεση, δεν υπάρχουν έντονες κινήσεις μασάζ. Η διάρκεια του μασάζ είναι 5-10 λεπτά. Στη συνέχεια, υπάρχει σταδιακή αύξηση του φορτίου και η διάρκεια ενός θεραπευτικού μασάζ πλάτης αυξάνεται σε μισή ώρα. Το γενικό μασάζ διαρκεί περίπου μία ώρα.

    Συνιστώμενα σχετικά άρθρα:

    • Θερμική αποτοξίνωση: ελαφρύ σώμα και καθαρό δέρμα
    • Λιπολυτική θεραπεία: ενδείξεις, αντενδείξεις, στάδια της διαδικασίας
    • Διόρθωση βάρους: όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη διαδικασία

    Sciatica και lumbago

    Η Sciatica και το lumbago είναι ασθένειες που έχουν διαφορετική φύση, αλλά είναι παρόμοια στα συμπτώματα. Χαρακτηρίζονται από την παρουσία πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης με συνέχεια των γλουτών και των ποδιών.

    Τα καλά αποτελέσματα στην καταπολέμηση αυτών των παθολογιών έχουν δείξει θεραπευτικό μασάζ πλάτης. Το πλεονέκτημά του είναι ότι μειώνει τη φλεγμονώδη διαδικασία, επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει τον μυϊκό τόνο, ανακουφίζει από το πρήξιμο και το μούδιασμα. Η ανακούφιση από τον πόνο μετά το θεραπευτικό μασάζ στην πλάτη εμφανίζεται μετά από δύο ή τρεις συνεδρίες και η πλήρης ανακούφιση από αυτές παρατηρείται μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος. Για να καταγράψετε το αποτέλεσμα και να αποτρέψετε, συνιστάται να κάνετε 15 συνεδρίες.

    Η διαδικασία για την πραγματοποίηση θεραπευτικού μασάζ πλάτης με ισχιαλγία και οσφυαλγία: χαϊδεύοντας, χαϊδεύοντας και τρίβοντας. Οι πρώτες συνεδρίες είναι ελαφριές, προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση πόνου και ταλαιπωρίας στον ασθενή.

    Μεσοσπονδυλική κήλη

    Η αιτία της μεσοσπονδύλιου κήλης είναι μια εκφυλιστική αλλαγή στον μεσοσπονδύλιο δίσκο. Αυτή η ασθένεια αντιμετωπίζεται διεξοδικά..

    Το μασάζ πλάτης πρέπει να γίνεται στο στάδιο της ανάρρωσης. Σε περίπτωση πόνου, αντενδείκνυται, επειδή μπορεί να προκαλέσει κράμπες στην πλάτη.

    Το θεραπευτικό μασάζ, οι ενδείξεις για το οποίο είναι μια μεσοσπονδύλιο κήλη, πρέπει να γίνεται από εξειδικευμένο ειδικό. Τυχόν παραβιάσεις της τεχνικής μπορεί να προκαλέσουν επιπλοκές που απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Η τεχνική μασάζ καθορίζεται σε κάθε περίπτωση ξεχωριστά. Μόνο οι ιστοί που γειτνιάζουν με την κήλη κάνουν μασάζ..

    Εάν το μασάζ γίνεται από ειδικό που λαμβάνει υπόψη συγκεκριμένες ασθένειες και συνταγογραφεί σωστά τη θεραπεία, οι κριτικές των ασθενών είναι πάντα θετικές.

    Στη θεραπεία των παραπάνω παθολογιών, ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται τακτικά μετά τις επεμβάσεις. Αυτό είναι φυσιολογικό. Επιπλέον, υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισής τους..

    Διαβάστε σχετικό υλικό:

    Χειροκίνητη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης

    Βελονισμός

    Η τεχνική του acupressure συνίσταται στη ρυθμική χαϊδεύοντας πλάτη. Κινήσεις για εκτέλεση εμπρός και πίσω, μετακινώντας από το κάτω πίσω στο λαιμό και την πλάτη. Όταν κάνετε μασάζ σε ένα συγκεκριμένο σημείο, ασκείται πίεση στην προβληματική περιοχή λόγω κυκλικών κινήσεων.

    Με συμπίεση βαθού σημείου, η πίεση και ο αντίκτυπος στην προβληματική περιοχή ενισχύονται. Η διαδικασία εκτελείται με τις αρθρώσεις των λυγισμένων δακτύλων. Συνιστάται να πατάτε ομαλά τα σημεία και να κρατάτε τα δάχτυλά σας για 2-3 δευτερόλεπτα.

    Προκαταρκτική προετοιμασία

    Υπάρχουν προϋποθέσεις που πρέπει να πληρούνται πριν ξεκινήσετε μια συνεδρία:

    • το δωμάτιο στο οποίο θα πραγματοποιηθεί η συνεδρία μασάζ θα πρέπει να αερίζεται και να είναι ζεστό.
    • το άτομο που θα κάνει το μασάζ πρέπει να τοποθετηθεί στο στομάχι του, η επιφάνεια χρειάζεται ένα λείο και συμπαγές. Ένα μικρό μαξιλάρι μπορεί να τοποθετηθεί κάτω από το στήθος και κάτω από το κεφάλι. Η ιδανική επιλογή είναι ένα ειδικό τραπέζι μασάζ, εάν δεν συμβαίνει αυτό, είναι επίσης κατάλληλος ένας σκληρός καναπές ή πρέπει να τοποθετήσετε ένα "αφρό" χαλάκι στο πάτωμα για γυμναστική.
    • τα χέρια σας πρέπει να είναι ζεστά και καθαρά, τα νύχια να είναι κομμένα ώστε να μην προκαλούν βλάβη στο δέρμα ενώ κάνετε μασάζ και να μην προκαλούν πόνο.
    • Πριν κάνετε ένα μασάζ, πρέπει να κάνετε ντους.
    • ετοιμάστε κρέμα μασάζ ή λάδι, χαρτοπετσέτες ή χαρτοπετσέτες. Είναι απαραίτητο να απλώσετε λάδι στο δέρμα μόνο σε περιπτώσεις όπου υπάρχει γραμμή μαλλιών στην περιοχή μασάζ ή τα χέρια του θεραπευτή μασάζ μπορούν να ιδρώσουν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Το λάδι δεν χρειάζεται να χυθεί απευθείας στο δέρμα στην περιοχή μασάζ, πρέπει να προθερμανθεί στην παλάμη του χεριού σας.

    Ανάλογα με τη μέθοδο εκτέλεσης, το μασάζ πλάτης χωρίζεται σε διάφορες κατηγορίες:

    • Μπορώ. Το μασάζ της σπονδυλικής στήλης πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας δοχεία, για παράδειγμα, σιλικόνη. Ο κύριος σκοπός αυτού του μασάζ είναι να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και τη διατροφή των ιστών.
    • Υδρομασάζ. Πραγματοποιείται με πίδακες νερού. Αυτό το μασάζ βοηθά στην αποκατάσταση της διατροφής των ιστών και βελτιώνει επίσης την κατάσταση του δέρματος..
    • Δονητικό μασάζ. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, χρησιμοποιείται μια συσκευή δόνησης. Η δόνηση διεισδύει αρκετά βαθιά, επηρεάζοντας όχι μόνο τους μύες, αλλά και τα εσωτερικά όργανα.
    • Κλασικό μασάζ. Αυτό το μασάζ γίνεται είτε με το χέρι είτε με τη χρήση ειδικών εργαλείων..

    Για τις ασθένειες της πλάτης, το κλασικό μασάζ ασκείται συχνότερα. Οι βεντούζες και το υδρομασάζ μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πρόσθετες μέθοδοι..

    Ανάλογα με το σκοπό, διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι μασάζ για τη σπονδυλική στήλη:

    • Θεραπευτικός. Εφαρμόζεται παρουσία ασθενειών της πλάτης, για παράδειγμα, οστεοχόνδρωσης ή καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.
    • Χαλαρωτικό. Ανακουφίζει από το άγχος και σας δίνει την ευκαιρία να χαλαρώσετε..
    • Αντανάκλαση. Ο μασέρ δρα σε ορισμένα σημεία, βελτιώνοντας έτσι την εργασία των εσωτερικών οργάνων.
    • Καλλυντικό. Αποσκοπεί στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και στην απαλλαγή των αποθέσεων λίπους, οι οποίες εμφανίζονται συχνά στη ζώνη του τραχήλου της μήτρας.


    Πρέπει να χρησιμοποιείται λάδι μασάζ: διευκολύνει τις κινήσεις των χεριών του μασέρ και αποφεύγει τραυματισμούς στο δέρμα

    Τεχνικές και είδη μασάζ

    Το μασάζ δεν χαϊδεύει μόνο το δέρμα. Όλες οι κινήσεις του μασέρ πρέπει να πραγματοποιούνται χρησιμοποιώντας μια συγκεκριμένη τεχνική που θα έχει ιδιαίτερη επίδραση στο σώμα..


    Το μασάζ πρέπει να γίνεται χρησιμοποιώντας μια συγκεκριμένη τεχνική.

    Τραπέζι. Μερικές τεχνικές μασάζ.

    Τεχνική μασάζΠραγματοποίηση
    ΧαϊδεύονταςΜε αυτήν την τεχνική, κάθε συνεδρία μασάζ ξεκινά. Το χαϊδεύοντας είναι απαραίτητο για να χαλαρώσετε το σώμα. Θα το προετοιμάσουν για άλλες, πιο έντονες τεχνικές, θα ζεσταθούν το δέρμα και οι μύες. Πραγματοποιείται από τις παλάμες ενός θεραπευτή μασάζ. Μπορεί να είστε προσεκτικοί και ελαφριοί ή πιο έντονοι..
    ΤριβήΤρέξτε από τη σπονδυλική στήλη στην επιφάνεια των πλευρών και στην αντίθετη κατεύθυνση. Βοηθήστε στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης, ανακουφίστε το πρήξιμο.
    ΧτύπημαΦτιάχνονται με παλάμες διπλωμένες σε σχήμα κουταλιού ή ανοιχτές. Οι κινήσεις είναι ελαστικές, μικρές, πραγματοποιούνται μόνο στους μύες. Βελτιώστε τη ροή του αίματος και διεγείρετε την κυκλοφορία του αίματος.
    ΖυμώματοςΦτιαγμένο με δύο χέρια με τη σύλληψη μικρών πτυχών του δέρματος. Ταυτόχρονα, τα χέρια κινούνται προς την κατεύθυνση από τη σπονδυλική στήλη προς τα πλάγια. Η τεχνική βελτιώνει τα αιμοφόρα αγγεία, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες.
    ΔονήσειςΠραγματοποιείται με τα δάχτυλα ή τα πλευρά των παλάμων. Βοηθά τους μυς να χαλαρώσουν και βελτιώνουν το μεταβολισμό..

    Σε μια σημείωση! Τελειώστε κάθε μασάζ με απαλές και χαλαρωτικές κινήσεις..


    Θεραπευτικό μασάζ

    Θωρακική σπονδυλική στήλη


    Είναι δύσκολο να κάνετε μασάζ ανεξάρτητα σε αυτήν τη ζώνη · θα πρέπει να ρωτήσετε κάποιον κοντά.
    Για να κάνετε μασάζ στην περιοχή του στήθους του συντρόφου, απλώστε στο στομάχι σε σκληρή επιφάνεια.

    Βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, προς τα πάνω.

    Όλες οι κινήσεις πραγματοποιούνται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης προς την κατεύθυνση από τη γραμμή της κάτω πλευράς έως το άνω άκρο της ωμοπλάτης.

    Χρησιμοποιούνται όλες οι παραπάνω τεχνικές, οι οποίες μπορούν να επαναληφθούν 5-8 φορές. Και οι δύο πλευρές της πλάτης τρίβονται ξεχωριστά. Σε κάθε πλευρά, το μασάζ διαρκεί έως 10-15 λεπτά.

    Εφέ μασάζ

    Οι εκπληκτικές ιδιότητες διαφόρων τεχνικών μασάζ έχουν χρησιμοποιηθεί για χαλάρωση και ανακούφιση της κατάστασης της πλάτης για χιλιετίες. Τα μασάζ έχουν εκτιμηθεί ιδιαίτερα και συνεχίζουν να εκτιμώνται από τους θεραπευτές της Κίνας - μεγάλοι οπαδοί των φυσικών θεραπειών. Τώρα οι τεχνικές μασάζ είναι γνωστές σε πολλούς και έχουν εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο - τώρα κάθε σεβασμό σε σαλόνι ή μέλι. το κέντρο διαθέτει ένα προσωπικό έμπειρου θεραπευτή μασάζ.


    Τα οφέλη του μασάζ πλάτης

    Τα οφέλη του μασάζ είναι προφανή:

    • Θα βοηθήσει να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα εντελώς μετά τη δουλειά.
    • ανακουφίζει από το άγχος και προσφέρει χαλάρωση, βελτιώνει τη διάθεση, αποκαθιστά την ηρεμία του μυαλού.


    Το μασάζ χαλαρώνει και ανακουφίζει από το άγχος.

    Λάδι μασάζ σώματος

    Ωστόσο, τα μασάζ είναι κυρίως χρήσιμα από ιατρική άποψη, όπως:

    • βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς
    • διεγείρει τη ροή του αίματος.
    • βελτίωση της κατάστασης των μυών της πλάτης?
    • Βοηθήστε στη βελτίωση της κατάστασης της σπονδυλικής στήλης.
    • διεγείρει τον μεταβολισμό των υλικών, βελτιώνει την ταχύτητα και την ποιότητα της παροχής θρεπτικών ουσιών στον πίσω ιστό.
    • βελτιώστε την κατάσταση του δέρματος, κάντε το πιο ελαστικό και ανθεκτικό.
    • εξάλειψη του πόνου, ανακούφιση από το άγχος.
    • ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.

    Σε μια σημείωση! Κατά κανόνα, ένα μασάζ διαρκεί μόνο 30-40 λεπτά, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε πραγματικά να έχετε ευεργετική επίδραση στο σώμα. Εάν κάνετε μασάζ τακτικά, τότε μπορείτε να ξεχάσετε εντελώς τον πόνο και την πίεση στην πλάτη.

    Κανόνες ασφαλείας

    Κατά τη διάρκεια ενός μασάζ πλάτης, θα πρέπει να τηρείτε πολλούς κανόνες:

    Επίδεσμος για την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη

    • Δεν μπορείτε να ασκήσετε έντονη πίεση στην περιοχή όπου βρίσκονται τα νεφρά. Και επίσης δεν μπορείτε να πατήσετε τη σπονδυλική στήλη.
    • Ακολουθήστε την κατεύθυνση της εκροής της λέμφου.
    • Μην είστε πολύ ζήλια. Συνιστάται να κάνετε όχι περισσότερες από 25-30 κινήσεις σε ένα λεπτό.
    • Σε περίπτωση σοβαρών τραυματισμών, σοβαρής κύφωσης, μετά από χειρουργική επέμβαση ή με μετατόπιση των σπονδύλων, το μασάζ πρέπει να γίνεται από ειδικό. Ένας μη επαγγελματίας μασέρ με τις ενέργειές του μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση του ασθενούς. Και επίσης είναι αδύνατο να πραγματοποιηθεί μια ανεξάρτητη μείωση των σπονδύλων: αυτή είναι μια υπεύθυνη χειραγώγηση, η οποία πραγματοποιείται υπό ιατρική επίβλεψη.
    • Εάν το άτομο που τρίβεται έχει πόνο, θα πρέπει είτε να μειώσετε την ένταση της έκθεσης είτε να διακόψετε τη συνεδρία.
    • Μεταξύ των αλλαγών των κινήσεων δεν μπορείτε να κάνετε μια μακρά παύση. Συνιστάται το μασάζ να μην διακόπτεται.
    • Εάν χρησιμοποιείτε μασάζ, πριν από τη συνεδρία πρέπει να αντιμετωπιστεί με αντισηπτικό, για παράδειγμα, διάλυμα χλωρεξιδίνης.
    • Η κίνηση πρέπει να εναλλάσσεται: μία λήψη δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για περισσότερο από 1-2 λεπτά.

    Μπορώ


    Εκτός από το κλασικό και άλλους τύπους χειροκίνητου μασάζ, εφαρμόζεται επίσης μια αυθεντική μορφή του λεγόμενου μασάζ κονσερβών..
    Η αρχή στην οποία βασίζεται αυτός ο τύπος μασάζ είναι η αντανακλαστική αντίδραση του δέρματος και των βαθιών ιστών στην επίδραση του κενού (κενό) που εμφανίζεται μέσα στο κουτί όταν αφαιρείται ο αέρας από αυτό.

    Το βάζο κολλά δυνατά στο δέρμα, ενώ το δέρμα γίνεται κόκκινο, αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος και η ροή της λέμφου. Βοηθά στη θεραπεία φλεγμονωδών ασθενειών και έχει καλή επίδραση στους μύες και το δέρμα..

    Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δοχεία από καουτσούκ - τον αέρα από τον οποίο αφαιρείται με ισχυρή συμπίεση του ελαστικού κελύφους και το δέρμα τραβιέται προς τα μέσα υπό την επίδραση κενού. Και μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε γυάλινα βάζα, ο αέρας από τον οποίο αφαιρείται κατά την καύση αλκοόλ στο εσωτερικό (προηγουμένως, τέτοιες τράπεζες χρησιμοποιήθηκαν για τη θεραπεία πνευμονικών παθήσεων).

    Οι αντενδείξεις είναι ίδιες με αυτές του κλασικού μασάζ.

    Ενδείξεις:

    • υπέρταση;
    • πονοκεφάλους με διαταραχή του ύπνου
    • αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης και των άκρων ·
    • αποκατάσταση δέρματος, απορρόφηση ουλών και σχηματισμών ουλών.
    • εξάλειψη του πόνου σε ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.

    Χρησιμοποιείται επίσης για καλλυντικούς σκοπούς, για την απομάκρυνση του σωματικού λίπους και την πρόληψη του σχηματισμού κυτταρίτιδας.

    Πριν από τη διαδικασία μασάζ κονσερβών, το δέρμα πρέπει πρώτα να ζεσταθεί. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας μπανιέρα ή κανονικό μασάζ..

    Για μασάζ στην πλάτη, ένα βάζο τοποθετείται και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης σε απόσταση 2-3 cm από τις διαδικασίες περιστροφής.

    Το βάζο μετακινείται από τον οσφυϊκό στην αυχενική ζώνη. Όταν το κουτί κινείται προς τα πάνω, με ελαφρά πίεση, θα πρέπει να σχηματιστεί μπροστά από ένα σωληνάριο δέρματος και το δοχείο να κινείται προς τα κάτω χωρίς προσπάθεια. Μετακινήστε το βάζο ορθογώνια και σε σπείρα. Και στην αυχενική σπονδυλική στήλη το βάζο κινείται σε κύκλο, στο κέντρο του οποίου είναι ο 7ος αυχενικός σπόνδυλος. Στην δεξιόστροφη κατεύθυνση, πρέπει να κάνετε 12-15 κινήσεις. Το πάνω μέρος της πλάτης γίνεται μασάζ μετακινώντας το βάζο από το κεφάλι στους ώμους, σε διαφορετικές πλευρές της σπονδυλικής στήλης, αποφεύγοντας να το αγγίξει.

    Αυτός ο τύπος μασάζ ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη, η κίνηση του δοχείου γίνεται παράλληλα με τη σπονδυλική στήλη σε ευθεία και σπειροειδή.

    Με βρογχίτιδα και πνευμονία, το βούλωμα διευκολύνει την απόρριψη των πτυέλων, προάγει την ταχεία επούλωση.

    Τα βάζα δεν μπορούν να τοποθετηθούν στην ίδια τη σπονδυλική στήλη, στους μαστικούς αδένες, στις στροφές των αρθρώσεων του αγκώνα και του γόνατος, στην περιοχή των νεφρών και της καρδιάς, στο εσωτερικό των μηρών και στη μασχάλη.

    Θεραπεία - ειδικοί στη Μόσχα

    Επιλέξτε ανάμεσα στους καλύτερους ειδικούς σε κριτικές και την καλύτερη τιμή και κλείστε ραντεβού
    Θεραπευτής

    Batomunkuev Alexander Sergeevich

    Μόσχα, λεωφόρος. Mira, 79, σελ. 1 (Κλινική Ανατολικής Ιατρικής "Sagan Dali")
    +7

    0 Γράψτε τη δική σας κριτική

    Ζάκρεβσκαγια Νατάλια Αλεξέβνα

    Μόσχα, 1η Lyusinovsky Lane, 3 B. (Ιατρική)
    +7

    0 Γράψτε τη δική σας κριτική

    Απλοί κανόνες για επιβολή

    Το μασάζ, αν και φαίνεται να είναι μια απλή διαδικασία, είναι στην πραγματικότητα αρκετά περίπλοκο. Και η αποτελεσματικότητά του εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς και υπό ποιες συνθήκες πραγματοποιείται. Η συμμόρφωση με απλούς κανόνες θα το κάνει όσο το δυνατόν υψηλότερη ποιότητα..

    Εάν θέλετε να μάθετε με περισσότερες λεπτομέρειες την τεχνική βήμα προς βήμα για την εκτέλεση μασάζ της σπονδυλικής στήλης στη σκολίωση, καθώς και να εξετάσετε αντενδείξεις για μασάζ, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο σχετικά με αυτό στην πύλη μας.

    1. Απαιτείται μασάζ σε σκληρή επιφάνεια - καναπέ, τραπέζι, κρεβάτι με πυκνό στρώμα. Θα πρέπει να είναι ζεστό στο δωμάτιο.


    Καναπές μασάζ

  • Ο μασέρ πρέπει να πλένει καλά τα χέρια του με σαπούνι και να τα ζεστάνει..
  • Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε λάδια και κρέμες για τη βελτίωση της ολίσθησης. Δεν είναι απαραίτητο να τα εφαρμόσετε στη μαζική κάτω πλάτη - μπορείτε απλά να τρίψετε τις παλάμες σας καλά.


    Για να βελτιώσετε την ολίσθηση, χρησιμοποιήστε κρέμα ή λάδι.

  • Ο ασθενής πρέπει να ξαπλώνει στο στομάχι του, και έτσι ώστε το κάτω μέρος της πλάτης να μην λυγίζει, τοποθετείται ένα ρολό πετσέτας κάτω από το στομάχι του. Τα χέρια εκτείνονται κατά μήκος του σώματος.
  • Κατά τη διάρκεια του μασάζ, δεν μπορείτε να επηρεάσετε τους λεμφαδένες, πρέπει να παρακαμφθούν.
  • Οι συνεδρίες μασάζ, έτσι ώστε να δίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να εκτελούνται τουλάχιστον 1 φορά σε 7 ημέρες. Το προτεινόμενο μάθημα είναι 8-10 διαδικασίες. Μπορείτε να κάνετε μασάζ χαλάρωσης καθημερινά. Οι πρώτες συνεδρίες πρέπει να είναι οι πιο ακριβείς και προσεκτικές.
  • Διάρκεια συνεδρίας - 20-40 λεπτά κατά μέσο όρο.
  • Το μασάζ πρέπει να γίνεται νωρίτερα από μία ώρα μετά το φαγητό, σωματική δραστηριότητα.
  • Μετά από μια συνεδρία, είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε για τουλάχιστον 30 λεπτά..
  • Προσοχή! Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ασκείται έντονη πίεση στη σπονδυλική στήλη. Όλες οι κινήσεις εκτελούνται κατά μήκος αυτού..


    Δεν μπορείτε να ασκήσετε μεγάλη πίεση στη σπονδυλική στήλη

    Θεραπεία - Κλινικές σε

    Επιλέξτε ανάμεσα στις καλύτερες κλινικές με κριτικές και την καλύτερη τιμή και κλείστε ραντεβού
    Οικογένεια

    Κλινική Ανατολικής Ιατρικής "Sagan Dali"

    Μόσχα, λεωφόρος. Mira, 79, σελ. 1
    Ρίγα

    • Διαβούλευση από το 1500
    • Διαγνωστικά από 0
    • Ρεφλεξοθεραπεία από 1000

    0 Γράψτε τη δική σας κριτική

    Κέντρο Κινέζικης Ιατρικής "TAO"

    Μόσχα, st. Ostozhenka, δ. 8 σελ. 3, 1ος όροφος
    Kropotkinskaya

    • Διαβούλευση από 1000
    • Μασάζ από 1500
    • Ρεφλεξοθεραπεία από 1000

    0 Γράψτε τη δική σας κριτική

    Κλινική "Η Υγεία σας Plus"

    Μόσχα, Orekhovy pr., 11, είσοδος από την αυλή (από την παιδική χαρά)
    Σιπιλόβσκαγια

    • Διαβούλευση από το 1850
    • Ρεφλεξοθεραπεία από το 2000
    • Νευρολογία από 500

    0 Γράψτε τη δική σας κριτική

    Εμφάνιση όλων των κλινικών στη Μόσχα

    Οφελος

    Εάν κάνετε σωστά κινήσεις μασάζ, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Χάρη στο μασάζ μπορείτε να επιτύχετε τους ακόλουθους στόχους:

    • Ανακουφίστε τον πόνο που εμφανίζεται όταν τσιμπήσετε τις νευρικές ρίζες.
    • Χαλαρώστε τους τεταμένους μυς και ανακουφίστε την κόπωση που συσσωρεύεται μετά τη δουλειά.
    • Βελτιώστε το δέρμα.
    • Αποτρέψτε την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
    • Βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
    • Αυξήστε την κυκλοφορία του αίματος.
    • Επαναφέρετε τον τόνο των μυών της πλάτης.


    Οι τακτικές συνεδρίες μασάζ θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε τον πόνο στην πλάτη. Είναι σημαντικό να εκτελέσετε σωστά τις κινήσεις και να βεβαιωθείτε ότι ο ασθενής δεν είναι τραυματισμένος ή άβολος. Εάν η πλάτη πονάει περισσότερο, και η σπονδυλική στήλη τραυματίζει κατά τη διάρκεια του μασάζ, η συνεδρία πρέπει να διακοπεί

    Οσφυϊκό μασάζ στο σπίτι

    Βήμα 1. Ο ασθενής βρίσκεται ήδη στον καναπέ, ο οποίος είναι καλυμμένος με μια καθαρή πετσέτα. Ο μασέρ έπλυνε προηγουμένως τα χέρια του. Τότε πρέπει να εφαρμόσει λίγο λάδι μασάζ στα χέρια του και μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία.


    Εφαρμόζεται λάδι μασάζ χεριών

    Βήμα 2. Πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά χαϊδεύματος. Πραγματοποιούνται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης με ελαφρές εναλλασσόμενες κινήσεις των παλάμων, και στη συνέχεια μπορείτε να κάνετε διάφορες κινήσεις των παλάμων κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης πάνω και κάτω. Συνιστάται μια σειρά κυκλικών κινήσεων..


    Χαϊδεύοντας πρώτα

    Προσοχή! Οι περισσότερες κινήσεις μασάζ στην οσφυϊκή περιοχή πρέπει να εκτελούνται προς τα κάτω, αυτό οφείλεται στον προσανατολισμό των λεμφικών καναλιών στο σώμα.

    Βήμα 3. Οι άκρες της παλάμης τρίβουν την πίσω επιφάνεια κατά μήκος και κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, καθώς και διαγώνια.

    Βήμα 4. Στη συνέχεια, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τεχνικές ζύμωσης, εκτελώντας κυκλικές κινήσεις με μεγαλύτερη ένταση από ό, τι κατά το χαϊδεύοντας. Χρησιμοποιείται ολόκληρη η παλάμη, εμπλέκονται τα δάχτυλα. Η πίεση πρέπει να είναι μέτρια. Διάρκεια ζύμωσης - περίπου 2-5 λεπτά.


    Το Loin κάμπτεται για αρκετά λεπτά

    Βήμα 5. Απαιτείται να κάνετε πολλές κινήσεις σοκ με τις παλάμες διπλωμένες σε σχήμα κουταλιού. Δεν μπορούν να εκτελεστούν στη σπονδυλική στήλη, μόνο στην περιοχή του μυϊκού ιστού.


    Σοκ παλάμης

    Βήμα 6. Η επόμενη τεχνική είναι η σύσφιξη των μυών. Πραγματοποιείται με το δάχτυλο του δέρματος..

    Βήμα 7. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στη σπονδυλική στήλη με τους αντίχειρές σας. Πρέπει να ενεργείτε προσεκτικά, δίνοντας προσοχή σε κάθε σπόνδυλο.


    Κάντε μασάζ στη σπονδυλική στήλη με τους αντίχειρες

    Βήμα 8. Στη συνέχεια, χρησιμοποιείται συστροφή. Απαιτείται από τις παλάμες των χεριών να κάνει κινήσεις σε αντίθετες κατευθύνσεις, με λίγη προσπάθεια, σαν να στρίβει το δέρμα. Είναι καλύτερο να τερματίσετε τη συνεδρία με ελαφριές πινελιές στο κάτω μέρος της πλάτης.

    Αν θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε μασάζ πλάτης με ένα κουτί, καθώς και να εξετάσετε τους τύπους και τα χαρακτηριστικά του μασάζ κονσερβών, μπορείτε να διαβάσετε ένα άρθρο σχετικά με αυτό στην πύλη μας.

    Βίντεο - Οσφυϊκό μασάζ στο σπίτι

    Το οσφυϊκό μασάζ μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο σε αυτό το μέρος της πλάτης, αλλά και σε ορισμένα εσωτερικά όργανα. Το κύριο πράγμα είναι ότι εκτελείται σωστά. Διαφορετικά, μπορεί να προκληθεί σοβαρή ζημιά στην πλάτη..

    Χαρακτηριστικά σε παιδιά

    Το μασάζ βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους ιστούς, ενισχύει τους μυς και τους συνδέσμους του παιδιού. Για προληπτικούς σκοπούς, συνιστάται σε όλα τα παιδιά χωρίς εξαίρεση. Παιδικό μασάζ γίνεται απαλά, γίνεται χωρίς τη χρήση έντονης έκθεσης. Βασικές τεχνικές - χαϊδεύοντας και τρίβοντας.

    Οι γονείς μπορούν να κάνουν μασάζ μωρών στο σπίτι μετά από ένα ειδικό εκπαιδευτικό σεμινάριο. Τέτοιες συνεδρίες είναι πολύ χρήσιμες για τα παιδιά, αλλά το μυοσκελετικό τους σύστημα εξακολουθεί να διαμορφώνεται και οι ανίκανες δράσεις μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Εάν το μωρό έχει αποκλίσεις στην υγεία, τότε είναι καλύτερο να αναθέσετε τη διαδικασία σε έναν ειδικό.