Γυμναστική Dr. Popov: ένα σύνολο ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη και την τεχνική

  • Τραυματισμοί

Το πρόβλημα με πολλούς σύγχρονους ανθρώπους είναι ότι κινούνται λίγο.

Η έλλειψη δραστηριότητας επηρεάζει πολλές ασθένειες και οι ασθένειες της σπονδυλικής στήλης έχουν προτεραιότητα..

Για τη θεραπεία και την πρόληψη τέτοιων προβλημάτων, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ειδική γυμναστική..

Έτσι, η τεχνική του Δρ. Popov έχει αποδειχθεί καλά..

Περιλαμβάνει ένα απλό σύνολο ασκήσεων που συνιστώνται να εκτελούνται δύο φορές την ημέρα.

Σκεφτείτε τι είναι αυτή η γυμναστική..

Σχετικά με τον συγγραφέα της μεθοδολογίας

Ο Δρ Γιούρι Πόποφ άρχισε να αναπτύσσει ασκήσεις στη νεολαία του, τη στιγμή που γράφει τη διατριβή. Για αρκετές δεκαετίες, βελτίωσε την τεχνική και ανανέωσε το συγκρότημα.

Έθεσε τον εαυτό του ως στόχο να βρει ένα άτομο με εντελώς υγιή σπονδυλική στήλη, και δεν πέτυχε. Ωστόσο, σε κάποιο σημείο, συνάντησε έναν ηλικιωμένο ογδόνταχρονο άνδρα που έζησε χωρίς πόνο ή δυσφορία στην πλάτη του.

Παραδέχθηκε ότι πριν από περίπου δέκα χρόνια ήταν σχεδόν ξαπλωμένος με οξεία οστεοχόνδρωση. Τότε ο άντρας αποφάσισε να δοκιμάσει το τέντωμα και συνέχισε να το κάνει, αισθάνεται την ένταση σε κάθε σπόνδυλο. Μια εβδομάδα αργότερα, άρχισε πάλι να περπατά χωρίς βοήθεια, και ακόμη αργότερα ξέχασε εντελώς για την αδυναμία του.

Με βάση τις πληροφορίες που ελήφθησαν, ο καθηγητής Yu. Popov βελτίωσε τη μέθοδο περαιτέρω, και σήμερα βοηθά έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων να αποκαταστήσουν τα πληγείσα μέρη της σπονδυλικής στήλης. Είναι επίσης συγγραφέας πολλών βιβλίων που περιγράφουν λεπτομερώς την ουσία της γυμναστικής και άλλων μέτρων ανάκαμψης. Αλλά από το 2006, το συγκρότημα δεν έχει αλλάξει πολύ.

Η ουσία της μεθοδολογίας: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η γυμναστική βασίζεται σε ειδική μικροκινητικότητα, η οποία βοηθά στη δημιουργία αλληλεπίδρασης ολόκληρου του μυϊκού συστήματος της σπονδυλικής στήλης. Αυτό βοηθά στην εκτόξευση των μικρότερων παρασπονδύλιων μυών και συνδέσμων που δεν συμμετέχουν σε φυσικές ασκήσεις..

Το κύριο καθήκον της γυμναστικής είναι να δημιουργήσει τη σωστή θέση κάθε στοιχείου στο σώμα, λόγω της οποίας βελτιώνεται η κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και αποκτά μια φυσιολογικά φυσιολογική δομή.

Τα κύρια πλεονεκτήματα της τεχνικής είναι τα εξής:

  • Συμβάλλει στη διατροφή των συνδέσμων, του χόνδρου, των αρθρώσεων, των τενόντων.
  • Η θέρμανση των οστών βελτιώνει τη διατροφή του μυελού των οστών.
  • Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται σε όλο το σώμα.
  • Οι ασκήσεις δίνουν ενέργεια και ενέργεια.

Ως εκ τούτου, η τεχνική δεν έχει μειονεκτήματα, αλλά λάβετε υπόψη ότι δεν είναι κατάλληλη για όλους και έχει αντενδείξεις. Επομένως, πριν ξεκινήσετε την άσκηση, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Οι ασκήσεις στοχεύουν στην ανακούφιση του πόνου, στην επανάληψη των αρθρώσεων, στην επαναφορά της σπονδυλικής στήλης στην κανονική της θέση. Ως εκ τούτου, οι ενδείξεις για αυτές είναι οποιεσδήποτε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, η παρουσία πόνου στη σπονδυλική στήλη και άλλα χαρακτηριστικά προβλήματα. Επιπλέον, μπορούν να γίνουν ασκήσεις για την πρόληψη.

Συνιστάται η εκτέλεση του συγκροτήματος υπό τις ακόλουθες συνθήκες:Αντενδείξεις:
  • οστεοχόνδρωση;
  • προεξοχή του μεσοσπονδύλιου δίσκου.
  • σπονδυλάρθρωση;
  • σπονδυλολίσθηση;
  • ανάρρωση μετά από σπονδυλικά κατάγματα
  • αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση σπονδυλικής στήλης
  • ριζοκίτιδα;
  • ρήξεις συνδέσμου του νωτιαίου μυελού.
  • αντανακλαστικές κράμπες των μυών της πλάτης.
  • σοβαρές διαταραχές του κυκλοφορικού
  • κίνδυνος αιμορραγίας ή αιμορραγίας
  • κίνδυνοι απότομης αύξησης της πίεσης ·
  • έντονοι πόνοι
  • πυρετός.

Οι ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση και αποκατάσταση της λειτουργικότητας των νωτιαίων μυών, στην αποκατάσταση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης. Αλλά για αυτό είναι σημαντικό να τα κάνουμε σωστά.

Ένα σύνολο ασκήσεων γυμναστικής Popov: τεχνική

Αρχικά, πρέπει να μάθετε τους βασικούς κανόνες για την εφαρμογή του συγκροτήματος. Αν και η γυμναστική του Popov είναι ένα είδος ασκήσεων φυσικοθεραπείας, υπάρχουν αρκετές διαφορές. Υπάρχουν προϋποθέσεις που πρέπει να πληρούνται ώστε οι ασκήσεις να δίνουν τα μέγιστα αποτελέσματα και να είναι ασφαλείς..

Έτσι, οι βασικές αρχές της γυμναστικής είναι οι εξής:

  • Το φορτίο πρέπει να περιπλέκεται σταδιακά, μετακινώντας από απλό σε πολύπλοκο. Αυξήστε τα φορτία ομαλά, αργά και προσεκτικά. Αρχικά, αρκεί να κυριαρχήσεις μια άσκηση την ημέρα. Αφού πρέπει να εκτελέσετε σύντομες σειρές, και μόνο τότε, όταν το σώμα είναι έτοιμο για άγχος, αξίζει να κάνετε ολόκληρο τον κύκλο. Μια άσκηση επαναλαμβάνεται 15-30 φορές.
  • Οι μύες και ο εγκέφαλος πρέπει να λειτουργούν ταυτόχρονα. Ο συγγραφέας επιμένει ότι η γυμναστική γίνεται πολύ πιο αποτελεσματική, εάν βλέπετε και προφέρετε διανοητικά την άσκηση. Οι ψυχολογικές επιδράσεις χρησιμοποιούνται σε πολλές θεραπευτικές μεθόδους..
  • Η επιλογή της συχνότητας και της συχνότητας των μαθημάτων μπορεί να επιλεγεί ξεχωριστά. Ο συγγραφέας λέει ότι οι ασκήσεις μπορούν να είναι αποτελεσματικές ακόμη και αν εκτελούνται μία φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνιστάται επίσης να επιλέξετε το φορτίο και την κατάλληλη ώρα για εκτέλεση ξεχωριστά, αλλά η καλύτερη επιλογή είναι το πρωί και το βράδυ..

Συνιστάται επίσης να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές πριν ξεκινήσετε:

  • Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται στο πάτωμα, στον καναπέ, στο τραπέζι ή σε άλλη οριζόντια επιφάνεια. Για να αποκτήσετε άνεση, πρέπει να βάλετε ένα πυκνό αντιολισθητικό υλικό κάτω από το σώμα.
  • Φροντίστε να ελέγχετε την αναπνοή σας. Δεν μπορείτε να τον κρατήσετε. Αναπνεύστε μετρημένα και βαθιά σύμφωνα με τον ρυθμό των ασκήσεων.
  • Ανεξάρτητα από το ποιο μέρος του σώματος στοχεύει η άσκηση, συνιστάται να τεντώνετε τους μυς ολόκληρου του σώματος κατά τη διαδικασία.
  • Στην αρχή, μπορεί να αισθανθείτε μυϊκό πόνο. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά ο πόνος δεν πρέπει να επιτρέπεται - σε αυτήν την περίπτωση, αξίζει να μειωθεί ο ρυθμός των τάξεων.

Το σύνολο των ασκήσεων είναι αρκετά μεγάλο και περιγράφεται λεπτομερώς στα βιβλία του Popov. Συνιστάται συνήθως να ξεκινήσετε με τις απλούστερες ασκήσεις. Καταρχάς, συνιστάται να κάνετε μια απλή προθέρμανση, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει κλίση, περιστροφή, περιστροφή στις αρθρώσεις και άλλες γνωστές ασκήσεις.

Μερικές ασκήσεις από την τεχνική του Popov:

  • Πάρτε μια ύπτια θέση. Τα πόδια πρέπει να ισιώσουν, τα χέρια να εκτείνονται προς τα εμπρός, να σηκώνονται το κεφάλι. Με το ένα χέρι πιάσε τον αντίχειρα του άλλου. Είναι απαραίτητο να τεντώσετε όλους τους μυς και να τεντώσετε το σώμα σε μια χορδή, και στη συνέχεια να κυλήσετε εναλλάξ στον δεξιό και τον αριστερό ώμο και να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
  • Η άσκηση πραγματοποιείται με τον ίδιο τρόπο, αλλά από ύπτια θέση. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τον ρυθμό της αναπνοής και να μην το κρατάτε..
  • Πάρτε μια ύπτια θέση. Αρχίστε να εκτελείτε μια ομαλή περιστροφή της κεφαλής γύρω από τον σπονδυλικό άξονα με τη σειρά του προς το δεξί και τον αριστερό ώμο. Δεν μπορείτε να κάνετε αιχμηρές στροφές, καθώς αυτό είναι γεμάτο με συστολή των αιμοφόρων αγγείων. Εάν αισθάνεστε τραυματισμό στο λαιμό σας, επιβραδύνετε. Εάν εμφανιστεί ζάλη και ναυτία, σταματήστε αμέσως την άσκηση και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
  • Στην ύπτια θέση, λυγίστε τους αγκώνες σας, τοποθετήστε τους στο ύψος των ώμων. Σφίξτε τους μύες έναν προς έναν και πάρτε τα χέρια σας προς τα κάτω, πιέζοντάς τα προς το σώμα και στη συνέχεια προς το κεφάλι προς τα πάνω. Άσκηση οριζόντια.
  • Μια άλλη επιλογή είναι να εκτελείτε κατακόρυφες κινήσεις των χεριών από την ίδια θέση, με τους αγκώνες να μειώνονται και να ανυψώνονται πλήρως. Η άσκηση έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη, και ειδικότερα στη θωρακική περιοχή.
  • Στην ύπτια θέση, πρέπει να λυγίσετε τα γόνατά σας, να ισιώσετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Σηκώστε τους γλουτούς και στη συνέχεια κατεβάστε τους απότομα και κρατήστε τους σε απόσταση αρκετών εκατοστών από το πάτωμα. Σηκώστε ξανά και επαναλάβετε την άσκηση. Τέτοιες ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση των μυών της οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης.

Βίντεο: "Γυμναστική για την πλάτη του Ποπόφ"

Μια άλλη τεχνική

Υπάρχει μια άλλη μέθοδος, που αναπτύχθηκε επίσης από τον γιατρό Popov, αλλά από άλλο άτομο, τον Peter.

Για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης, ο συγγραφέας συμβουλεύει τις ακόλουθες μικρο κινήσεις:

  • Κουνάω. Είναι ομαλές κινήσεις που μοιάζουν με εκκρεμές. Βοηθούν στην εξάλειψη του πόνου, στη βελτίωση του ύπνου, στην ομαλοποίηση της συναισθηματικής κατάστασης του ασθενούς.
  • Κλονισμός. Ανακουφίστε τις μυϊκές κράμπες και βοηθήστε να χαλαρώσετε τους μυς.
  • Γουλιά. Δίνουν την ευκαιρία να τεντώσουν τους μεσοσπονδύλιους συνδέσμους.
  • Περιστροφική κίνηση. Χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση της μυϊκής λειτουργίας, τη βελτίωση της λειτουργίας της σπονδυλικής στήλης.

Από αυτές τις κινήσεις είναι ένα σύμπλεγμα που καθιστά δυνατή την αποκατάσταση της κινητικότητας του μυοσκελετικού συστήματος και του μυϊκού πλαισίου.

Συνιστώνται οι ακόλουθες ασκήσεις:

  • Τεντώστε τα χέρια σας ενώ ξαπλώνετε στο στομάχι σας και, στη συνέχεια, πιάστε το δάχτυλό σας με το αριστερό σας χέρι.
  • Κάντε το ίδιο ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας..
  • Θέση όπως στην πρώτη άσκηση, αλλά πρέπει επίσης να κάνεις στροφές.
  • Επαναλάβετε την προηγούμενη άσκηση ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας..

Οι ακόλουθες ασκήσεις θα είναι χρήσιμες για παθολογίες της άρθρωσης του ώμου:

  • Καθίστε σε μια καρέκλα και χαλαρώστε όλους τους μυς, στη συνέχεια, εναλλάξ χαμηλώστε και σηκώστε τους ώμους σας. Κάντε το ομαλά..
  • Χωρίς αλλαγή θέσης, τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πάνω και σχεδιάστε οπτικά ένα σχήμα οκτώ.
  • Στην ίδια θέση, σηκώστε τους ώμους σας, τεντώστε τη σπονδυλική σας στήλη όσο το δυνατόν περισσότερο και κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα.
  • Σηκώστε τα χέρια σας ένα κάθε φορά. Το σώμα και το κεφάλι πρέπει να στραφούν ελαφρώς προς το ανυψωμένο άκρο.
  • Χέρια που μιμούνται την κίνηση του ψαλιδιού. Απλώστε τα χέρια σας καθώς εισπνέετε, σταυρώστε τα καθώς εκπνέετε. Οι λεπίδες πρέπει να είναι σε επαφή..
  • Λυγίστε τα χέρια σας, σηκώστε και κατεβάστε τα, εκτελώντας κινήσεις αργά.
  • Καθίστε σε μια καρέκλα, ισιώστε την πλάτη σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Όταν ακουμπάτε, αγγίξτε τον δεξιό ώμο με το αριστερό γόνατό σας και αντίστροφα. Ισιώστε ομαλά.

Η εφαρμογή αυτών των απλών συμπλοκών θα βοηθήσει να ξεχάσουμε πολλά προβλήματα της σπονδυλικής στήλης και να βελτιώσουμε τη λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος στο σύνολό του. Το κύριο πράγμα είναι να τα εκτελείτε τακτικά και να παρακολουθείτε τη σωστή τεχνική..

συμπέρασμα

Επομένως, αξίζει να επισημανθούν τα ακόλουθα βασικά σημεία:

  • Η γυμναστική Popov βοηθά να απαλλαγούμε από προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, να βελτιώσουμε την απόδοσή της και να επιστρέψουμε σε αυτήν φυσιολογικά σωστή θέση.
  • Είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι αντενδείξεις για την άσκηση. Συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας..
  • Υπάρχουν πολλά συγκροτήματα, καθώς και ασκήσεις σε αυτά. Πρώτα πρέπει να κυριαρχήσετε τις απλούστερες κινήσεις και μετά να προχωρήσετε σταδιακά στο περίπλοκο.

Βίντεο γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη του Dr. Popov

Γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη του Dr. Popov

Η γυμναστική Dr. Popov περιέχει μια ποικιλία τύπων μικροκινητικότητας:

Τέτοιες μέθοδοι έχουν αποκτήσει παγκόσμια αναγνώριση ως αποτέλεσμα καταπληκτικών θεραπειών. Ένας Ολλανδός σκιέρ που τραυματίστηκε σοβαρά άκουσε μια πρόταση από γιατρούς - αναπηρία. Χάρη στη μοναδική τεχνική του Peter Popov, ανέκαμψε σε λίγες εβδομάδες.

Η τεχνική του Δρ. Popov φέρνει αποτελέσματα μόνο με κανονικές τάξεις.

Πραγματοποιούνται ομαλές κινήσεις στα γόνατα. Έπειτα, έχοντας πάρει καθιστή θέση, ένα άτομο μιμείται αργά κινήσεις παρόμοιες με το περπάτημα.

Όλες οι κινήσεις είναι ένα μόνο σύμπλεγμα που αποσκοπεί στην αποκατάσταση της κινητικότητας ακόμη και στους μικρότερους συνδέσμους και τους μυς.

Εκπαίδευση γυμναστικής του Δρ. Ποπόφ. Παραδείγματα ασκήσεων του Γ. Ποπόφ: Ιερή κύφωση:

  • Κύφωση του μαστού:
  • Ποιος ενδιαφέρεται για αυτήν την τεχνική, μπορεί να κατεβάσει ένα μάθημα βίντεο

Εάν είναι απλά λυγισμένο, μπορεί να σπάσει

Σε προηγούμενα άρθρα, εξετάσαμε πολλά αποτελεσματικά σύμπλοκα σωματικών ασκήσεων για διάφορες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Μερικά από αυτά ήταν αρκετά απλά, άλλα, αντίθετα, απαιτούσαν προκαταρκτική προπόνηση αθλητικής δύναμης και συμμετοχή προσομοιωτών. Ορισμένες βασίστηκαν σε ομαλές αργές κινήσεις, άλλες στη δυναμική μοιάζουν με τη διαμόρφωση. Η αρχή της λειτουργίας όλων αυτών των τύπων γυμναστικής είναι μία: τεντώνει και ενισχύει τους μυς της πλάτης, λόγω της οποίας είναι δυνατόν να επιτευχθεί σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και της σωστής θέσης της. Αφήνοντας αυτή τη γενική αρχή στον πυρήνα της, η γυμναστική του Δρ. Popov την έβαζε κυριολεκτικά. Δεν πρέπει να περιμένετε από αυτήν ακόμα πιο φανταστικές και ασυνήθιστες ασκήσεις. Αντίθετα, το αντίθετο: οι ασκήσεις υπογραμμίζονται απλές. Ωστόσο, υπάρχει κάτι που διακρίνει αυτήν την τεχνική από τους προκατόχους της.

Με τη βοήθεια αυτών των ασκήσεων, η υπερκινητικότητα των προβληματικών σπονδυλικών διαιρέσεων μειώνεται, περιοχές που προηγουμένως ήταν ακίνητες αρχίζουν να λειτουργούν. Για πολλούς, η μικρο γυμναστική του Popov είναι ένας απλός τρόπος για να αποφύγετε την ιατρική παρέμβαση.

Η τεχνική κέρδισε δημοτικότητα όταν, με τη βοήθειά του, ο Petr Popov ανέκτησε την υγεία του σε έναν γνωστό αθλητή-σκιέρ από την Ολλανδία, ο οποίος τραυματίστηκε σοβαρά ως αποτέλεσμα σοβαρού τραυματισμού. Σύμφωνα με τον συγγραφέα, με την ανάπτυξη της οστεοχόνδρωσης, οι κατεστραμμένοι σπονδυλικοί δίσκοι «σφήνα», ενώ οι υγιείς, αντίθετα, αποκτούν υπερκινητικότητα. Το σύνολο των ασκήσεών του έχει σχεδιαστεί για να αποκαταστήσει την κανονική κατάσταση και την αρμονική εργασία των μυών της πλάτης. Η τεχνική του Γιούρι Πέτροφ βασίζεται στην ευθυγράμμιση της λόρδωσης και της κύφωσης της σπονδυλικής στήλης και στη μείωση του υπερβολικού βάρους

Καρδιακές και πνευμονικές διαταραχές

  1. Ένας πρακτικός οδηγός για την αποκατάσταση και τη διατήρηση της νωτιαίας υγείας
    • Εάν τραβηχτεί έξω και έπειτα λυγίσει, θα έχει ένα τοξωτό σχήμα ενσωματωμένο στη "μνήμη" του
    • Θεραπευτική γυμναστική Popov
    • Η γυμναστική Popov για τη σπονδυλική στήλη βασίζεται στην αλληλεπίδραση των μυών της σπονδυλικής στήλης μέσω ειδικής μικροκινητικότητας. Στα παραδοσιακά σύμπλοκα οι ασκήσεις δύναμης υπονοούνται, υπονοώντας μεγάλο εύρος και εύρος. Ένας γνωστός γιατρός, αντιθέτως, εφαρμόζει την τεχνική των «μικρών» κινήσεων, λαμβάνοντας ως βάση την αρχή της ταλάντωσης του εκκρεμούς.
  2. Η θεραπεία πρέπει να είναι πλήρης. Συμπληρώστε γυμναστικές ασκήσεις με σωστή διατροφή, σωματική δραστηριότητα (περπάτημα, κολύμπι κ.λπ.). Είναι επίσης καλύτερο να σταματήσετε το κάπνισμα και να πίνετε αλκοόλ, αυτό θα βελτιώσει σημαντικά τα επιτευχθέντα αποτελέσματα. Η διατροφή είναι επίσης απαραίτητη για την πρόληψη της αρθρώσεως.
    • Σε όρθια θέση, τα πόδια παίρνουν πίσω με τη σειρά, με το δάχτυλο κάθε ποδιού να εκτελεί κυκλικές κινήσεις. Αυτή η άσκηση γίνεται καλύτερα με βάση κάτι.
    • Ένα άλλο άρθρο:
    • Η μέθοδος βασίζεται στο λεγόμενο “soft” micromotion. Το σύμπλεγμα εκτελείται με μικρό πλάτος κατ 'αναλογία με τις ταλαντώσεις του εκκρεμούς. Ο κύριος στόχος τέτοιων ασκήσεων είναι η σταθερή εργασία της σπονδυλικής στήλης, όπου κάθε σπόνδυλος είναι κινητός και εκτελεί τη λειτουργία του. Χρησιμοποιώντας την τεχνική micromotion, σταδιακά όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης αρχίζουν να κινούνται μαζί, καθώς οι σπόνδυλοι που προηγουμένως παρέμεναν ακίνητοι ενεργοποιούνται. Οι γενικές αρχές για την εκτέλεση ασκήσεων είναι η συνέπεια, η απαλότητα, το μικρό εύρος και ο ρυθμός.
  3. Ξαπλωμένος στο στομάχι σας προς τα κάτω, τεντώστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, κρατώντας το δάχτυλο του άλλου χεριού με το ένα χέρι. Τεντώνοντας τους μυς των άκρων, του θωρακικού και του ραχιαίου, τεντώνουμε ένα κορδόνι. Περιστρέφουμε στον δεξιό ώμο, μετά στον αριστερό, χωρίς να κρατάμε την αναπνοή μας (συνδυάζουμε την εισπνοή με την περιστροφή, εκπνέουμε με την επιστροφή στην αρχική θέση)
    • Διαταραχές ούρησης
    • Παγκρεατική ηπατική νόσος
    • Ο συγγραφέας μιας άλλης τεχνικής, ένας επιστήμονας και βιολόγος Γιούρι Ποπόφ, θεωρεί την ανάπτυξη όλων των ασθενειών της σπονδυλικής στήλης ως συνέπεια της εμβάθυνσης όλων των φυσικών στροφών της, η οποία εμφανίζεται υπό την επίδραση της βαρύτητας λόγω της όρθιας στάσης και του υπερβολικού βάρους.
  4. Επίσης, η σπονδυλική στήλη, με τις τεντωμένες προσπάθειές της, προσπαθεί να διαμορφωθεί σύμφωνα με τις φυσικές στροφές της
    • Θα σας προειδοποιήσουμε αμέσως ότι στην πραγματικότητα δεν υπάρχει μία, αλλά δύο μέθοδοι Popov. Αναπτύχθηκαν από διαφορετικούς ανθρώπους: ο Πέτρος και ο Γιούρι, διαφέρουν μεταξύ τους και τα δύο είναι ενδιαφέροντα με τον δικό τους τρόπο.
    • Οι ασκήσεις μεγάλου πλάτους βασίζονται στην εργασία μεγάλων μυών. Το Micromotion σάς επιτρέπει να συμπεριλάβετε στην εργασία μικρών παρασπονδύλιων συνδέσμων και μυών, οι οποίοι σχεδόν δεν λειτουργούσαν πριν. Η πρακτική δείχνει ότι τέτοια μικρά φορτία δίνουν σημαντικά καλύτερα αποτελέσματα από τις ασταθείς ασκήσεις στο γυμναστήριο με μεγάλη προσπάθεια.
    • Η επιθυμία να ξεπεραστούν οι εξαντλητικές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης αναγκάζει τους ανθρώπους να αναζητήσουν εναλλακτικές μεθόδους θεραπείας. Δυστυχώς, η συντηρητική θεραπεία και το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης δεν δίνουν πάντα θετικά αποτελέσματα. Ειδικά εάν η ασθένεια παίρνει σοβαρό στάδιο. Για τέτοιες περιπτώσεις, αναπτύχθηκε η εκπληκτική γυμναστική του συγγραφέα του Dr. Popov.

Ένα μάθημα για τη μοναδική γυμναστική του Δρ. Popov στην ομάδα των παιδιών

  1. Θεραπευτικές ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη του Dikul
  2. Η μικρο γυμναστική περιλαμβάνει τους ακόλουθους τύπους μικροκινητικότητας:
    Γυρίζουμε την πλάτη, τα χέρια - στην ίδια θέση με την προηγούμενη άσκηση. Κάνουμε τα ίδια ρολά εναλλάξ στον έναν και στον άλλο ώμο
  3. Ισχιαλγία

Λόρδωση ή κύφωση σε διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης, εμβάθυνση, οδηγούν σε δυσλειτουργίες των εσωτερικών οργάνων:

  1. Βίντεο γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη του Δρ. Popov:
  2. Σε αναζήτηση ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη, ακούγοντας τις δηλώσεις του συγγραφέα ότι μόνο η τεχνική του είναι εξαιρετική και έχει το δικαίωμα να είναι, κανείς δεν πρέπει να απορρίψει όλα τα παραδοσιακά «πριν», λαμβάνοντας κυριολεκτικά τα πάντα.
  3. Το κύριο καθήκον της τεχνικής του Dr. Popov είναι το αρμονικό έργο της σπονδυλικής στήλης. Για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, είναι απαραίτητο κάθε σπόνδυλος να πάρει τη θέση του, η συνταγή είναι για αυτόν και να εκπληρώσει τις λειτουργίες του. Τα κύρια καθήκοντα:

Εάν πρόκειται για τη γυμναστική του Δρ. Popov για τη σπονδυλική στήλη, τότε πολλοί άνθρωποι μπερδεύονται. Το παράδοξο ήταν ότι υπήρχαν δύο Popovs. Αυτοί είναι εντελώς διαφορετικοί άνθρωποι. Η γυμναστική που δημιούργησαν είναι διαφορετική τόσο στις ασκήσεις όσο και στις αρχές της επιλογής τους. Ωστόσο, και οι δύο ομάδες ασκήσεων ήταν πολύ αποτελεσματικές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο και οι δύο συγγραφείς έχουν αποκτήσει δημοτικότητα. Αλλά, δυστυχώς, οι άνθρωποι θυμούνται μόνο τα επώνυμα, ξεχνώντας τα ονόματα.

Ο Γιούρι Πόποφ πιστεύει ότι το ανθρώπινο σώμα δεν είναι καλά προσαρμοσμένο για όρθια στάση, επομένως, προβλήματα που προκύπτουν συνεχώς σχετίζονται με διαταραχές της σπονδυλικής στήλης. Η τεχνική στοχεύει στην ενίσχυση των μυών της σπονδυλικής στήλης και στην αύξηση του συνολικού τόνου του σώματος.

Η επίτευξη ενός αποτελεσματικού αποτελέσματος είναι δυνατή μόνο εάν παρατηρηθούν προσεκτικά οι συστάσεις του γιατρού, του συγγραφέα της τεχνικής:

Κούνιες - ομαλές κινήσεις που μοιάζουν με εκκρεμές. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, ο πόνος εξαφανίζεται, ο ύπνος ομαλοποιείται και το συναισθηματικό υπόβαθρο βελτιώνεται.

Ξαπλωμένος στην πλάτη σας με τεντωμένα χέρια και πόδια, περιστρέψτε το λαιμό εναλλάξ, προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Δεν φοβόμαστε μια πιθανή κρίση στο λαιμό. Η άσκηση εξαλείφει τα συμπτώματα της οστεοχόνδρωσης του τραχήλου της μήτρας και έχει ακόμη και αναζωογονητικό αποτέλεσμα

Για να αποφευχθεί η εξέλιξη των στροφών, ο Yuri Popov πρότεινε το ακόλουθο σύστημα θεραπείας:

Η αυχενική λόρδωση (η πιο επικίνδυνη) οδηγεί στις ακόλουθες συνέπειες:

  • Κάνουμε όλες τις ασκήσεις, τεντώνοντας όπως στην παιδική ηλικία, θυμόμαστε εκείνη την ευτυχισμένη στιγμή που τίποτα δεν έβλαψε. Οι κινήσεις δεν πρέπει να προκαλούν πόνο, πρέπει να είναι ευχάριστες. Θετική διάθεση - το κύριο πράγμα στη γυμναστική
  • Ο Petr Popov είναι τραυματικός και ταυτόχρονα ειδικός στους τομείς του εγχειριδίου και του βελονισμού. Τα περισσότερα σύμπλοκα βασίζονται σε ασκήσεις με μεγάλους επιφανειακούς μυς της πλάτης και απαιτούν μεγάλο εύρος κίνησης. Θεραπευτική γυμναστική Η Popova εκπαιδεύει μικρούς βαθύς μυς και βασίζεται στη μικροκινητικότητα.
  • Οι αρμοί, οι σύνδεσμοι και οι τένοντες σχηματίζονται και τρέφονται κατά τη διάρκεια της κίνησης. Η σωστή τους θέση δημιουργεί την αρμονική λειτουργία των σπονδύλων. Επομένως, όσο περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν το σωστό φορτίο, τόσο πιο υγιείς είναι η σπονδυλική τους στήλη.
  • Ο Petr Popov είναι διάσημος γιατρός. Είναι δημοφιλές όχι μόνο στη χώρα μας, αλλά και στο εξωτερικό. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τραυματικός, βελονισμός, χειροπράκτης.

Το σετ ασκήσεων του Δρ. Popov αποτελείται από 19 ασκήσεις σχεδιασμένες να εκτελούνται δύο φορές την ημέρα. Σχεδόν ολόκληρο το συγκρότημα εκτελείται ξαπλωμένο. Εκτός από τη σωματική δραστηριότητα, η μεθοδολογία του Yuri Popov περιλαμβάνει μια ειδική διατροφή, η οποία περιλαμβάνει την απαγόρευση του φαγητού το πρωί (πριν από τις 11 το πρωί) και το βράδυ (μετά τις 18 το πρωί). Επίσης, η διατροφή περιλαμβάνει νηστεία μιας ημέρας χωρίς πόσιμο νερό (ξηρή νηστεία), η οποία πρέπει να γίνεται μία φορά την εβδομάδα. Η γυμναστική χρησιμοποιείται επιτυχώς τόσο στη θεραπεία όσο και στην πρόληψη των νωτιαίων παθήσεων.

Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν εκτελείτε κινήσεις.

Μικρό κούνημα - μικρό "κούνημα", λόγω του οποίου ο μυϊκός σπασμός εξαφανίζεται, οι μύες χαλαρώνουν. Συνήθως ένα άτομο τα εκτελεί ασυνείδητα, κουνώντας ή κουνώντας το πόδι του.

Παρουσιάζεται με περισσότερες λεπτομέρειες στον ιστότοπο του ίδιου του Y. Popov. Δύο φορές την ημέρα για να κάνει γυμναστική για 15-20 λεπτά, κυρίως σε οριζόντια θέση ή σε κεκλιμένη θέση σε ειδικό προσομοιωτή.

Πυελονεφρίτιδα, πέτρες στα νεφρά

  1. Σκλήρυνση εγκεφάλου
  2. Κάθε κίνηση συμβαίνει σε ένα τόξο και αποτελείται από το άθροισμα της κάθετης επέκτασης και των κλίσεων και των στροφών σε διαφορετικές κατευθύνσεις
  3. Ο Δρ Popov θεωρεί την οστεοχόνδρωση και τη μεσοσπονδύλια κήλη όχι ως ασθένεια, αλλά ως άμυνα κατά των σπονδυλικών παραμορφώσεων, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές συνέπειες, όπως

Τα οστά χρειάζονται ζύμωμα και μασάζ. Σε αυτήν την περίπτωση, ο μυελός των οστών λαμβάνει αρκετή διατροφή. Ως αποτέλεσμα, το μυοσκελετικό σύστημα αποδίδει πολύ καλύτερα.

  • Ο Peter Alexandrovich Popov αφιέρωσε τη ζωή του στη μελέτη θεμάτων μακροζωίας και υγείας. Κατέχει και ασκεί ανατολίτικη ιατρική, αναπνευστικές ασκήσεις, μασάζ, θεραπευτική νηστεία, φυτικά φάρμακα.
  • Άσκηση για την ενίσχυση των μυών της πλάτης σύμφωνα με την τεχνική του Popov
  • Εκτελέστε ασκήσεις μέχρι να εμφανιστεί πόνος. Εάν υπάρχει τουλάχιστον η παραμικρή δυσφορία, η γυμναστική πρέπει να σταματήσει.

Το γουλιάρισμα είναι η συνήθης κίνηση. Πιθανώς, κάθε άτομο έχει τη συνήθεια να τεντώνεται το πρωί μετά τον ύπνο. Μην το αρνηθείτε, γιατί το γουλιάρισμα είναι μια υπέροχη προπόνηση για τους συνδέσμους της σπονδυλικής στήλης.

Δυστυχώς, αποδείχθηκε ότι είναι δύσκολο να βρείτε ένα βίντεο με ένα σύνολο ασκήσεων από τον Y. Popov στο Διαδίκτυο, οπότε καταλήγοντας υπάρχει ένα βίντεο σχετικά με τη γυμναστική για την απώλεια βάρους από μια θετική κοπέλα Oksana Kozlova, η οποία μπορεί να ενδιαφέρει τις γυναίκες και πολλά άλλα:

Φάτε από τις 11 π.μ. έως τις 6 μ.μ.

Διαταραχές των επινεφριδίων

Πονοκέφαλος, ακοή και όραση

  • Κάνουμε κάθε κίνηση, με μέτρηση έως και 10. Το τέντωμα πρέπει να πραγματοποιείται με ένα συνδυασμό πίνοντας και απελευθερώνοντας κινήσεις. Κάθε φορά που αυξάνουμε λίγο το όριο εφελκυσμού, αλλά το κάνουμε πολύ προσεκτικά
  • Μυελοπάθεια
  • Δεν είναι μυστικό ότι η σπονδυλική στήλη επηρεάζει την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων και τη θέση τους. Το σωστό φορτίο διεγείρει την καλή ροή του αίματος, επηρεάζει θετικά τα εσωτερικά συστήματα του σώματος, τα αιμοφόρα αγγεία, τα νεύρα.
  • Οι γιατροί ενδιαφέρθηκαν για μοναδικές μεθόδους θεραπείας ασθενειών των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης. Σπούδασε τεχνικές που χρησιμοποιούνται σε διάφορες χώρες. Οι γιατροί γοητεύτηκαν από την εμπειρία των παραδοσιακών θεραπευτών, των απλών ανθρώπων και των γιατρών. Ο καθοριστικός παράγοντας δεν ήταν η θρησκεία και οι τίτλοι, αλλά το θετικό αποτέλεσμα που επιτεύχθηκε. Ενσωμάτωσε τις ιδέες του στη ζωή στο διάσημο κέντρο της Τρίτης Ιατρικής.

Ανεξάρτητα από τη μεθοδολογία που θα χρησιμοποιήσετε, για να επιτύχετε ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε μια σειρά απλών συστάσεων:

Τα στοιχεία αποτελούνται από μια σειρά κινήσεων. Εκτελούνται με κόστος 1 έως 10.

Περιστροφές - κινήσεις που εκτελούνται ως ομαλές μικρο-περιστροφές. Χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της λειτουργίας των νωτιαίων μυών, για την επίτευξη της σωστής λειτουργίας ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης.

Οι περισσότεροι σύγχρονοι άνθρωποι ακολουθούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής, και αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη πολλών διαφορετικών ασθενειών. Η πρώτη θέση μεταξύ αυτών καταλαμβάνεται από ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Σύμφωνα με ιατρικά στατιστικά στοιχεία, το 70% των επισκέψεων σε γιατρούς αντιπροσωπεύουν μόνο ασθένειες της πλάτης και των αρθρώσεων. Οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας λειτούργησαν καλά για τη θεραπεία αυτής της ομάδας ασθενειών. Εκτός από το κλασικό σύμπλεγμα φυσικής θεραπείας, σήμερα υπάρχουν πολλές εναλλακτικές μέθοδοι. Ένα από τα πιο διάσημα είναι η γυμναστική Popov.

Μία φορά την εβδομάδα - ξηρή νηστεία (όχι μόνο χωρίς φαγητό, αλλά και χωρίς νερό)

Πρόπτωση των νεφρών και της ουροδόχου κύστης

Καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο

Βίντεο γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη του Δρ. Popov (2 μέρος):

. Δίνοντας ένα σήμα στους μυς, ο εγκέφαλος τους φέρνει σε ένταση και έτσι αντιστέκονται στην περαιτέρω μετατόπιση των νωτιαίων δίσκων μέσω του πόνου. Ως αποτέλεσμα των σταθερών μυϊκών κράμπες, ένα ξεχωριστό τμήμα της σπονδυλικής στήλης αποκλείεται και οι γειτονικοί σπόνδυλοι, αντίθετα, αποκτούν υπερβολική κινητικότητα. Συνηθισμένες ασκήσεις, πιστεύει ο Popov, δεν μπορούν να ξεκλειδώσουν προβληματικούς σπονδύλους. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη κάθετα και μετά να κάνετε ομαλές κινήσεις σε ένα τόξο. Για να αποδείξει τη θεωρία του, δίνει μια σύγκριση με ένα σύρμα:

Επιπλέον, η μικρο γυμναστική του Dr. Popov εκτελείται από ασθενείς με ευχαρίστηση. Αυτό παρέχει όχι μόνο σωματική υγεία, αλλά και ψυχολογική.

Συνοψίζοντας τη συσσωρευμένη γνώση και εμπειρία, ο Petr Popov παρουσίασε στον κόσμο εκπληκτικές μεθόδους θεραπείας της σπονδυλικής στήλης και μετά την τραυματική αποκατάσταση. Σήμερα δεν έχουν ανάλογα στον κόσμο.

  1. Δωρεάν και άνετα ρούχα για άσκηση.
  2. Χρησιμοποιώντας αυτό το σύμπλεγμα κινήσεων, ακόμη και σοβαρές ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, όπως η αρθροπάθεια της άρθρωσης του γόνατος, μια ασθένεια που συνοδεύεται από την καταστροφή ιστού χόνδρου εντός της άρθρωσης, μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία. Σε αυτήν την περίπτωση, η θεραπεία πραγματοποιείται θερμαίνοντας αργά τους μυς για να προετοιμαστείτε για περπάτημα:
  3. Άσκηση για αρμονική εργασία των μυών της πλάτης
  4. Στην πραγματικότητα, πολλοί δεν γνωρίζουν ότι αυτό το σύνολο ασκήσεων υπάρχει σε δύο εκδόσεις, καθώς δύο διαφορετικά άτομα δημιούργησαν θεραπευτικές ασκήσεις. Και οι δύο επιλογές βοηθούν τέλεια στην αντιμετώπιση ασθενειών της σπονδυλικής στήλης και ξεχνάμε για πάντα τον πόνο στην πλάτη. Οι μέθοδοι διαφέρουν σημαντικά στην αρχή της δράσης και στο σύνολο των ασκήσεων, αν και οι δύο έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους. Οι δημιουργοί είναι ο Peter Popov και ο Yuri Popov.

Πρωί ή βράδυ τζόκινγκ ή περπάτημα

Σε προηγούμενα άρθρα, εξετάσαμε πολλά αποτελεσματικά σύμπλοκα σωματικών ασκήσεων για διάφορες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Μερικά από αυτά ήταν αρκετά απλά, άλλα, αντίθετα, απαιτούσαν προκαταρκτική προπόνηση αθλητικής δύναμης και συμμετοχή προσομοιωτών. Ορισμένες βασίστηκαν σε ομαλές αργές κινήσεις, άλλες στη δυναμική μοιάζουν με τη διαμόρφωση. Η αρχή της λειτουργίας όλων αυτών των τύπων γυμναστικής είναι μία: τεντώνει και ενισχύει τους μυς της πλάτης, λόγω της οποίας είναι δυνατόν να επιτευχθεί σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και της σωστής θέσης της. Αφήνοντας αυτή τη γενική αρχή στον πυρήνα της, η γυμναστική του Δρ. Popov την έβαζε κυριολεκτικά. Δεν πρέπει να περιμένετε από αυτήν ακόμα πιο φανταστικές και ασυνήθιστες ασκήσεις. Αντίθετα, το αντίθετο: οι ασκήσεις υπογραμμίζονται απλές. Ωστόσο, υπάρχει κάτι που διακρίνει αυτήν την τεχνική από τους προκατόχους της.

Θα σας προειδοποιήσουμε αμέσως ότι στην πραγματικότητα δεν υπάρχει μία, αλλά δύο μέθοδοι Popov. Αναπτύσσονται από διαφορετικούς ανθρώπους: ο Πέτρος και ο Γιούρι, είναι διαφορετικοί μεταξύ τους και και τα δύο είναι ενδιαφέροντα.

Σε αναζήτηση ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη, ακούγοντας τις δηλώσεις του συγγραφέα ότι μόνο η τεχνική του είναι εξαιρετική και έχει το δικαίωμα να είναι, κανείς δεν πρέπει να απορρίψει όλα αυτά που ήταν παραδοσιακά «πριν», λαμβάνοντας κυριολεκτικά τα πάντα.

Ο Petr Popov είναι τραυματικός και ταυτόχρονα ειδικός στους τομείς του εγχειριδίου και του βελονισμού. Τα περισσότερα σύμπλοκα βασίζονται σε ασκήσεις με μεγάλους επιφανειακούς μυς της πλάτης και απαιτούν μεγάλο εύρος κίνησης. Θεραπευτικές ασκήσεις Το Popov εκπαιδεύει μικρούς βαθύς μυς και βασίζεται στη μικροκινητικότητα.

Ο Δρ Popov θεωρεί την οστεοχόνδρωση και τη μεσοσπονδύλια κήλη όχι ως ασθένεια, αλλά ως άμυνα του σώματος από σπονδυλικές παραμορφώσεις, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές συνέπειες, όπως η μυελοπάθεια. Δίνοντας ένα σήμα στους μυς, ο εγκέφαλος τους φέρνει σε ένταση και έτσι αντιστέκονται στην περαιτέρω μετατόπιση των νωτιαίων δίσκων μέσω του πόνου. Ως αποτέλεσμα των σταθερών μυϊκών κράμπες, ένα ξεχωριστό τμήμα της σπονδυλικής στήλης αποκλείεται και οι γειτονικοί σπόνδυλοι, αντίθετα, αποκτούν υπερβολική κινητικότητα. Συνηθισμένες ασκήσεις, πιστεύει ο Popov, δεν μπορούν να ξεκλειδώσουν προβληματικούς σπονδύλους. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη κάθετα και μετά να κάνετε ομαλές κινήσεις σε ένα τόξο. Για να αποδείξει τη θεωρία του, δίνει μια σύγκριση με ένα σύρμα:

  • αν είναι απλά λυγισμένο, μπορεί να σπάσει
  • αν τραβηχτεί έξω και έπειτα λυγίσει, θα πάρει ένα τοξωτό σχήμα ενσωματωμένο στη "μνήμη" του

Επίσης, η σπονδυλική στήλη, με τις τεντωμένες προσπάθειές της, επιδιώκει να διαμορφωθεί σύμφωνα με τις φυσικές στροφές της

Βίντεο γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη του Δρ. Popov:

Βίντεο γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη του Δρ. Popov (2 μέρος):

Όποιος ενδιαφέρεται για αυτήν την τεχνική μπορεί να κατεβάσει ένα μάθημα βίντεο. Ένας πρακτικός οδηγός για την αποκατάσταση και τη διατήρηση της υγείας της σπονδυλικής στήλης

Ο συγγραφέας μιας άλλης τεχνικής, ένας επιστήμονας και βιολόγος Γιούρι Ποπόφ, θεωρεί ότι η ανάπτυξη όλων των ασθενειών της σπονδυλικής στήλης είναι συνέπεια της εμβάθυνσης όλων των φυσικών στροφών της, η οποία εμφανίζεται υπό την επίδραση της βαρύτητας λόγω της όρθιας στάσης και του υπερβολικού βάρους.

Λόρδωση ή κύφωση σε διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης, εμβάθυνση, οδηγούν σε δυσλειτουργίες των εσωτερικών οργάνων:

Η αυχενική λόρδωση (η πιο επικίνδυνη) οδηγεί στις ακόλουθες συνέπειες:

  • σκλήρυνση του εγκεφάλου
  • πονοκέφαλος, ακοή και όραση
  • καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο

Κύφωση του μαστού:

  • καρδιακές και πνευμονικές διαταραχές
  • παγκρεατική ηπατική νόσος
  • μεσοπλευρική νευραλγία

Οσφυϊκή λόρδωση

  • πυελονεφρίτιδα, πέτρες στα νεφρά
  • διαταραχές των επινεφριδίων
  • πρόπτωση των νεφρών και της ουροδόχου κύστης

Ιερή κύφωση:

  • στειρότητα, ανικανότητα
  • διαταραχές ούρησης
  • ισχιαλγία

Για να αποφευχθεί η εξέλιξη των στροφών, ο Yuri Popov πρότεινε το ακόλουθο σύστημα θεραπείας:

  1. Δύο φορές την ημέρα για να κάνετε γυμναστική για 15-20 λεπτά, κυρίως σε οριζόντια θέση ή σε κεκλιμένη θέση σε ειδικό προσομοιωτή
  2. Φάτε από τις 11 π.μ. έως τις 6 μ.μ. μία φορά την εβδομάδα - ξηρή νηστεία (όχι μόνο χωρίς φαγητό, αλλά και χωρίς νερό)
  3. Πρωί ή βράδυ τζόκινγκ ή περπάτημα

Παραδείγματα ασκήσεων του Γ. Ποπόφ:

  1. Ξαπλωμένος στο στομάχι σας προς τα κάτω, τεντώστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, κρατώντας το δάχτυλο του άλλου χεριού με το ένα χέρι. Τεντώνοντας τους μυς των άκρων, του θωρακικού και του ραχιαίου, τεντώνουμε ένα κορδόνι. Περιστρέφουμε στον δεξιό ώμο, μετά στον αριστερό, χωρίς να κρατάμε την αναπνοή μας (συνδυάζουμε την εισπνοή με την περιστροφή, την εκπνοή με την επιστροφή στην αρχική θέση)
  2. Γυρίζουμε την πλάτη, τα χέρια - στην ίδια θέση με την προηγούμενη άσκηση. Κάνουμε τα ίδια ρολά εναλλάξ στον έναν και στον άλλο ώμο
  3. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας με τεντωμένα χέρια και πόδια, περιστρέψτε το λαιμό εναλλάξ, προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Δεν φοβόμαστε μια πιθανή κρίση στο λαιμό. Η άσκηση εξαλείφει τα συμπτώματα της οστεοχόνδρωσης του τραχήλου της μήτρας και έχει ακόμη και αναζωογονητικό αποτέλεσμα

Ένα πιο λεπτομερές σύνολο 19 ασκήσεων παρουσιάζεται στον ιστότοπο του Yu

Δυστυχώς, αποδείχθηκε ότι είναι δύσκολο να βρείτε ένα βίντεο με ένα σύνολο ασκήσεων από τον Y. Popov στο διαδίκτυο, οπότε καταλήγοντας, υπάρχει ένα βίντεο σχετικά με τη γυμναστική για την απώλεια βάρους από μια θετική κοπέλα Oksana Kozlova, η οποία μπορεί να ενδιαφέρει τις γυναίκες και όχι μόνο:

Εδώ και αρκετά χρόνια πάσχω από οστεοχόνδρωση. Ξεκινά με πόνο στον αυχένα και μετά μπαίνει σε...

12.24.2017 στις 16:57

12.20.2017 στις 13:15

Μισώ τους δρόμους της Μόσχας! Και πάλι, η φτέρνα χτύπησε μια τρύπα. Έπεσε, έβαλε το παλτό της βρώμικο, κάπως γύρισε το πόδι της...

12/17/2017 στις 15:05

Όλγα, ο γιατρός συνταγογράφησε μια νευρο-πολυλίτιδα σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχήμα ένεσης - για μια εβδομάδα κάθε μέρα τα χρειάζεστε...

Φυσικά, θα ήθελα όλοι οι πόνοι να εξαφανιστούν μόνοι τους, αλλά ένα θαύμα δεν συμβαίνει πάντα....

Σήμερα, στον κόσμο της σύγχρονης τεχνολογίας, οι άνθρωποι συνήθως ακολουθούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Και αυτό έχει αρνητική επίδραση στο σώμα ως σύνολο. Επιπλέον, όχι μόνο το δέρμα γερνά, αλλά και τα εσωτερικά όργανα φθείρονται, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Βασικά, αυτές είναι παθολογικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη. Φροντίζοντας την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας, ο Δρ Popov ανέπτυξε γυμναστική που επιστρέφει τη νεολαία. Είναι αρκετά αποτελεσματική και γρήγορη δράση, η κύρια κατεύθυνση, η οποία είναι η πρόληψη και η θεραπεία των σπονδυλικών διαταραχών.

Αποδεικνύεται ότι λόγω παθολογικών αλλαγών στη σπονδυλική στήλη, ολόκληρο το σώμα υποφέρει. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με τις προεξέχουσες στροφές, οι νευρικές ρίζες μετατοπίζονται και, με τη σειρά τους, διαταράσσουν τη λειτουργικότητα του οστού και του αγγειακού συστήματος. Αυτό οδηγεί σε ασθένειες της καρδιάς και του εγκεφάλου. Γιατί προεξέχουν οι στροφές της σπονδυλικής στήλης; Ένα άτομο γεννιέται με έναν εντελώς ομοιόμορφο σπόνδυλο, και τη στιγμή που στα πόδια του εμφανίζεται μόνο 4 στροφές. Κατά τη διάρκεια της ζωής, ένα άτομο αρχίζει να σκύβει, γεγονός που προκαλεί την εμφάνιση στροφών.

Η γυμναστική του Δρ. Popov βασίζεται σε ειδικές μικρο κινήσεις που οδηγούν στην αλληλεπίδραση ολόκληρου του μυϊκού συστήματος της σπονδυλικής στήλης. Αυτό ξεκινά τους μικρότερους μύες και τους συνδέσμους των σπονδύλων, οι οποίοι δεν εμπλέκονται στην κανονική φυσική αγωγή. Φυσικά, εάν ένα άτομο ασχολείται συνεχώς με το γυμναστήριο και εκθέτει το σώμα σε βαριά φορτία, τότε δεν μπορεί να γίνει λόγος για παθολογικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη. Δυστυχώς, μόνο το 10% του πληθυσμού ασχολείται με αυτό. Το να κάνεις ασκήσεις σύμφωνα με την αναπτυγμένη τεχνική Popov είναι πολύ απλό. Το κύριο καθήκον της γυμναστικής είναι η δημιουργία της σωστής θέσης κάθε στοιχείου του σώματος. Με μια λέξη, δημιουργήστε έναν φυσικό τόπο εντοπισμού. Κύρια πλεονεκτήματα:

Ο πόνος και η κρίση στην πλάτη και τις αρθρώσεις με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσουν σε τρομερές συνέπειες - τοπικός ή πλήρης περιορισμός των κινήσεων στην άρθρωση και της σπονδυλικής στήλης έως την αναπηρία. Οι άνθρωποι, που διδάσκονται από πικρή εμπειρία, χρησιμοποιούν μια φυσική θεραπεία που συνιστά ο ορθοπεδικός Bubnovsky για να θεραπεύσουν τις αρθρώσεις... Διαβάστε περισσότερα »

Οι κύριες απαιτήσεις του Δρ. Popov

Τα θετικά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν γρήγορα μόνο με αυστηρή τήρηση των κανόνων γυμναστικής από τον Δρ. Peter Popov:

  1. Όλες οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται με μεγάλη προσοχή και ακρίβεια. Οι κινήσεις κάμψης μπορεί να είναι μόνο αργές. Για να κατανοήσουμε την ουσία αυτής της εργασίας, μπορούμε να δώσουμε ένα παράδειγμα με ένα συνηθισμένο ξύλινο ραβδί. Εάν το λυγίσετε με μια απότομη κίνηση, τότε σίγουρα θα εκραγεί. Αλλά, αν λυγίσετε το ραβδί σταδιακά, θα λυγίσει λίγο, αλλά θα διατηρήσει την ακεραιότητά του. Προσπαθήστε να κάνετε μια απότομη κλίση πίσω και θα αισθανθείτε αμέσως αφόρητο πόνο.
  2. Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης αισθάνεστε ακόμη και τον παραμικρό πόνο, τότε πρέπει να σταματήσετε αμέσως. Το γεγονός είναι ότι ο πόνος δείχνει οποιαδήποτε απόκλιση. Το σώμα μέσω του πόνου δείχνει ότι αυτή η άσκηση μπορεί να είναι επιβλαβής.
  3. Όλα τα στοιχεία κίνησης γίνονται εις βάρος του 1-10.
  4. Φροντίστε να πιστεύετε σε ένα θετικό αποτέλεσμα..
  5. Η γυμναστική πρέπει να ασκείται σε καλή διάθεση. Έτσι, το σώμα θα χαλαρώσει και θα συντονιστεί θετικά..
  6. Η συχνότητα και το πλάτος των κινήσεων πρέπει να αυξηθούν σταδιακά.

Έχετε βιώσει επίμονο πόνο στην πλάτη και τις αρθρώσεις σας; Κρίνοντας από το γεγονός ότι διαβάζετε αυτό το άρθρο, είστε ήδη προσωπικά εξοικειωμένοι με την οστεοχόνδρωση, την αρθροπάθεια και την αρθρίτιδα. Σίγουρα δοκιμάσατε ένα σωρό φάρμακα, κρέμες, αλοιφές, ενέσεις, γιατρούς και, προφανώς, κανένα από τα παραπάνω δεν σας βοήθησε... Και υπάρχει μια εξήγηση: απλά δεν είναι κερδοφόρο για τους φαρμακοποιούς να πουλήσουν ένα προϊόν εργασίας, καθώς θα χάσουν πελάτες! Ωστόσο, η κινεζική ιατρική γνωρίζει εδώ και χιλιάδες χρόνια τη συνταγή για να απαλλαγούμε από αυτές τις ασθένειες και είναι απλή και κατανοητή. Διαβάστε περισσότερα "

Είναι επιτακτική η τήρηση όχι μόνο των απαιτήσεων, αλλά και των συστάσεων του γιατρού. Δεδομένου ότι αυτό αυξάνει την αποτελεσματικότητα όλων των ασκήσεων. Έτσι, οι προτάσεις:

  1. Η επιφάνεια στην οποία ασκείται η γυμναστική του Δρ. Popov πρέπει να είναι εξαιρετικά σκληρή. Χωρίς στρώματα ή στρώματα.
  2. Χρησιμοποιήστε ρούχα όσο πιο άνετα γίνεται. Δεν πρέπει να φοράτε πολύ σφιχτά καλσόν, τα οποία μπορούν να συμπιέσουν το κυκλοφορικό σύστημα κατά τις κινήσεις.
  3. Όταν ασκείστε, προσπαθήστε να σφίξετε τους μύες σας όχι μόνο στο σημείο όπου η άσκηση στοχεύει, αλλά και σε όλο το σώμα.
  4. Πρέπει να αναπνέετε ομαλά και ελεύθερα. Απαγορεύεται αυστηρά να κρατάτε την αναπνοή σας.
  5. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη γυμναστική για πρώτη φορά μόνο με μικρά φορτία, αυξάνοντάς τα σταδιακά. Διαφορετικά, θα αισθανθείτε σωστά και την επόμενη μέρα δεν μπορείτε να κάνετε τουλάχιστον μία άσκηση.
  6. Μην διακόψετε τα μαθήματα και μην τα παραλείψετε.
  7. Ποτέ μην βιάζεστε.
  8. Εάν κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών αισθάνεστε ελαφρά δυσφορία στους μύες και τραβώντας πόνο, μην προσπαθήσετε να σταματήσετε. Το γεγονός είναι ότι αυτή είναι μια φυσιολογική κατάσταση για έναν οργανισμό που δεν χρησιμοποιείται για τον αθλητισμό..
  9. Η πιο προτιμώμενη ώρα φόρτισης είναι πρωί ή βράδυ. Το απόγευμα, η ενεργοποίηση του μυϊκού συστήματος επιβραδύνεται.

Δεν πρέπει να περιμένετε το αποτέλεσμα αμέσως. Η γυμναστική δεν είναι χειρουργική διαδικασία, αλλά μια μακρά διαδικασία αποκατάστασης οργάνων. Επιπλέον, δεδομένου ότι πολλές παθολογίες εξελίσσονται για πολύ καιρό. Επομένως, είναι αδύνατο να τα θεραπεύσετε σε μια εβδομάδα. Απλά διασκεδάστε και περιμένετε αποτελέσματα..

Γυμναστική σπονδυλικής στήλης Doctor Popov - βίντεο:

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε! Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από την ΟΣΤΕΟΧΟΝΔΡΩΣΗ ΚΑΙ τον πόνο στην πλάτη, που συνιστά ο κορυφαίος ορθοπεδικός της χώρας!...

Δρ. Popov: γυμναστική για νέους

Η νεανική γυμναστική του Δρ. Popov είναι εντελώς απλή και δεν απαιτεί πολύ χρόνο. Παραδόξως, αλλά αυτό το σύνολο ασκήσεων στοχεύει επίσης στη δραστηριότητα της σπονδυλικής στήλης. Αλλά δεν μπορεί να είναι διαφορετικά, αφού είναι η σπονδυλική στήλη που περιέχει έναν τεράστιο αριθμό όλων των ειδών αγγείων, φλεβών, τριχοειδών αγγείων, τενόντων και όλων των νευρικών απολήξεων. Αλλά όλα τα όργανα αλληλοσυνδέονται μεταξύ τους και πολλά εξαρτώνται από την κατάσταση του κυκλοφορικού συστήματος. Έτσι, στον αγώνα κατά της γήρανσης, οι ακόλουθες ασκήσεις θα βοηθήσουν:

  1. Πρέπει να ξαπλώνετε στο πάτωμα με το στομάχι σας και να τεντώνετε τα χέρια σας μπροστά σας. Ταυτόχρονα, οι μύες πρέπει να τεντωθούν (μην ξεχνάτε: όλοι οι μύες). Στη συνέχεια, πρέπει να πιάσετε τον αντίχειρα με το δεξί σας χέρι. Αυτή τη στιγμή, το σώμα τεντώνεται και αρχίζετε αργά ρολά σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Σε αυτήν την περίπτωση, η αναπνοή πρέπει να διατηρείται ήρεμη. Μια τέτοια στάση πρέπει να μοιάζει με τεντωμένο κορδόνι.
  2. Τώρα ξαπλώστε στην πλάτη σας και επαναλάβετε την ίδια κίνηση με την πρώτη άσκηση.
  3. Γυρίστε ξανά το στομάχι σας, απλώστε τα χέρια σας, πιάστε το δάχτυλό σας και απλώστε το. Τώρα πρέπει να μείνετε ήρεμοι, αλλά ταυτόχρονα να γυρίσετε το κεφάλι.
  4. Κάντε το ίδιο όταν ξαπλώνετε στην πλάτη σας..

Αυτό το απλό σύμπλεγμα χρησιμοποιείται για την πρόληψη της γήρανσης και της πλήρους αναζωογόνησης του σώματος. Επιπλέον, θεραπεύει την οστεοχόνδρωση στην αυχενική μοίρα..

Οι αρθρώσεις των ώμων είναι συχνά σε άθλια κατάσταση, οπότε η φόρτιση σε αυτήν την περιοχή του σώματος είναι απλά απαραίτητη. Έτσι, η γυμναστική του Δρ. Popov για την άρθρωση των ώμων:

  1. Πάρτε μια καθιστή θέση σε μια άνετη καρέκλα και χαλαρώστε όλους τους μυς όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε και να χαμηλώσετε και τους δύο ώμους αρκετές φορές. Τότε πρέπει να λυγίσετε την πλάτη σας πίσω και να επιστρέψετε ξανά σε επίπεδη θέση. Λάβετε υπόψη ότι οι κινήσεις των ώμων δεν μπορούν να σταματήσουν και η άσκηση πρέπει να γίνεται αργά.
  2. Στην ίδια θέση, σηκώστε τους ώμους σας και αρχίστε να τους τραβάτε ακόμα ψηλότερα. Τώρα σχεδιάστε το σχήμα οκτώ.
  3. Και πάλι, σηκώστε τις αρθρώσεις των ώμων στην κορυφή και προσπαθήστε να τεντώσετε δυνατά τη σπονδυλική στήλη. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα. Τώρα χαμηλώστε αργά τους ώμους σας σαν να τους τραβάτε προς τα κάτω.
  4. Μια κοινή άσκηση που μιμείται την κίνηση του ψαλιδιού. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να αναπνέετε κατά την επέκταση των χεριών στις πλευρές και να εκπνέετε - κατά τη διέλευση. Κρατήστε τις ωμοπλάτες σας σε επαφή.
  5. Τα χέρια εναλλάσσονται και πέφτουν εναλλάξ. Προσπαθήστε να περιστρέψετε ταυτόχρονα ελαφρώς το κεφάλι του σώματος προς το χέρι που σηκώνετε.
  6. Λυγίστε αργά τον βραχίονα στον αγκώνα και στη συνέχεια σηκώστε τον προς τα πάνω και κατεβάστε τον ξανά. Κάντε το ίδιο με το άλλο άκρο..
  7. Στη θέση: κάθεται, τα χέρια στα γόνατα. Πρέπει να κάνετε αυτήν την άσκηση με ισιωμένη πλάτη. Επιπλέον, το σώμα κλίνει προς τα κάτω έτσι ώστε ο αριστερός ώμος να αγγίζει το δεξί γόνατο. Ισιώστε ξανά και κάντε την ίδια κίνηση με το δεξί ώμο σας.
  8. Λυγίστε στα γόνατα με όλο το σώμα. Μην λυγίζετε την πλάτη σας! Κρατήστε σε αυτήν την κατάσταση για 3-4 δευτερόλεπτα. Ισιώστε.

Στην πραγματικότητα, αυτός ο εξαιρετικός τραυματολόγος έχει έναν τεράστιο αριθμό διαφορετικών συμπλεγμάτων, τα οποία μπορείτε να βρείτε σε ένα άλλο βίντεο που παρέχεται - τη γυμναστική του σκουλήκι του Δρ. Popov:

Πώς να ξεχάσετε τον πόνο στην πλάτη και τις αρθρώσεις...

Όλοι γνωρίζουμε τι είναι ο πόνος και η ταλαιπωρία. Η αρθροπάθεια, η αρθρίτιδα, η οστεοχόνδρωση και ο πόνος στην πλάτη αλλοιώνουν σοβαρά τη ζωή, περιορίζοντας τις φυσιολογικές ενέργειες - είναι αδύνατο να σηκώσετε ένα χέρι, να πατήσετε ένα πόδι, να σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Ιδιαίτερα έντονα, αυτά τα προβλήματα αρχίζουν να εκδηλώνονται μετά από 45 χρόνια. Όταν ένας ένας μπροστά από τη σωματική αδυναμία, ο πανικός μπαίνει και είναι κολακευτικά δυσάρεστο. Αλλά αυτό δεν πρέπει να φοβάστε - πρέπει να δράσετε! Τι μέσα πρέπει να χρησιμοποιηθούν και γιατί - λέει ο κορυφαίος ορθοπεδικός χειρουργός Σεργκέι Μπομπνόφσκι... "

LiveInternetLiveInternet

-Ετικέτες

-Επικεφαλίδες

  • ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΒΙΟΕΝΕΡΓΕΙΑΣ (74)
  • Διαμερίσματα βιοενέργειας (10)
  • Προστασία ενέργειας (16)
  • Ενεργειακές πρακτικές (47)
  • Καθαρισμός Ενέργειας (7)
  • Vadim Zeland Hacking του ανθρωπογενούς συστήματος (15)
  • ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΧΑΡΑΚΤΗΡΕΣ (170)
  • Οικόπεδα και φυλαχτά (56)
  • Συνωμοσίες για την υγεία (34)
  • Συνωμοσίες για αγάπη και μια ισχυρή οικογένεια (35)
  • ΥΓΕΙΑ (210)
  • Να είστε υγιείς και χαρούμενοι (79)
  • Αξιοθέατα υγείας (112)
  • Κόσμος Θετικών (58)
  • Λαϊκές συνταγές θεραπείας (34)
  • Γλώσσα σώματος (20)
  • ΤΑ ΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΜΑΣ (145)
  • Αλκοολισμός και τοξικομανία (13)
  • Αλίμονο, θλίψη και θάνατος (48)
  • Φθόνος (5)
  • Δυσαρέσκεια και συγχώρεση (59)
  • Φόβοι και άγχος (15)
  • Αίσθημα ενοχής (21)
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΑΓΑΠΗΣ, ΣΧΕΣΕΙΣ ΓΕΝΩΝ, ΑΝΔΡΩΝ ΚΑΙ ΓΥΝΑΙΚΩΝ (551)
  • Συμβουλές γιαγιά (20)
  • Στην αγάπη, όπως στον πόλεμο (35)
  • Άνδρας και γυναίκα (334)
  • Αντανακλάσεις μιας παντρεμένης γυναίκας (89)
  • Μυστικά της γυναικείας λογικής (34)
  • Γυναικεία Δύναμη (56)
  • Ρεφλεξολογία (2)
  • ΦΩΣ ΟΡΘΟΔΟΞΙΑΣ (481)
  • Βασικά στοιχεία της Ορθοδοξίας (279)
  • Φύλακες άγγελοι (8)
  • Ευαγγέλια (6)
  • Προσωπικότητες της Ρωσικής Ορθόδοξης Εκκλησίας (48)
  • Προσευχές (116)
  • Σχετικά με την αμαρτία και την κατάρα (6)
  • Πατριάρχες και Μητροπολίτες της Ρωσίας (21)
  • Ορθόδοξη ιστορία (19)
  • Κηρύγματα (11)
  • Ρωσική Ορθόδοξη Εικόνα (50)
  • Μαθήματα του Χριστού (10)
  • ΒΕΡΣΕΣ (34)
  • ΒΗΜΑΤΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗΣ ΤΟΥ STANISLAV KHOHEL (40)
  • Μέρος δεύτερο: Στάδιο 2 (5)
  • Μέρος δεύτερο: Στάδιο 3 (7)
  • Μέρος 2ο Στάδιο 4 (6)
  • Μέρος δεύτερο: Στάδιο 5 (7)
  • Μέρος δεύτερο: Στάδιο 6 (6)
  • Μέρος πρώτο. Σχετικά με την ανθρώπινη ανάπτυξη (5)
  • ΜΥΣΤΕΡΙΟΣ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ (318)
  • Μαντική (13)
  • Εκπλήρωση των επιθυμιών (74)
  • Μαγική πρακτική (190)
  • Stone Magic (9)
  • Μυθολογία, πεποιθήσεις και ιστορίες του κόσμου (13)
  • Μάγια αγάπης, πέτα (16)
  • Σλαβική μυθολογία (3)
  • Εσωτερικός (13)
  • ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ (1350)
  • Αυτόματη εκπαίδευση και επιβεβαιώσεις (49)
  • Προσωπική επωνυμία (37)
  • Διαλογισμός (59)
  • Σοφία των ηλικιών (200)
  • NLP και ζητήματα επιρροής (17)
  • Παιδαγωγική Ψυχολογία της παιδικής ηλικίας (27)
  • Γιατί πονάει. (31)
  • Εξάσκηση SIMORONA (80)
  • Παροιμίες (141)
  • Ψυχολογικές τεχνικές (287)
  • Επιχειρηματική Ψυχολογία (64)
  • Ψυχολογία και τεχνικές σεξ (45)
  • Ψυχολογία επικοινωνίας (4)
  • Ψυχολογία της ομορφιάς, της φωτογραφίας και της θεραπείας τέχνης (26)
  • Ψυχοσωματική (36)
  • Αυτορύθμιση και συναισθηματική διαχείριση (265)
  • Sect, Καταστροφικές λατρείες, πνευματική εξάρτηση (74)
  • Θεωρία Εκπαίδευσης και Ψυχολογικής Συμβουλευτικής (46)
  • Φιλοσοφία της ζωής (252)
  • ΑΙΣΘΗΣΕΙΣ ΚΑΙ Συναισθήματα (141)
  • Μοναξιά (20)
  • Σταματήστε το άγχος (43)
  • Ευτυχία, χαρά και αγάπη (86)
  • Εμπιστοσύνη και αυτοπεποίθηση (30)
  • ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ (87)

-βίντεο

-Βιβλίο προσφορών

ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΑΠΟ ΑΡΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΗΜΕΡΑ.

Αυτή η άσκηση βελτιώνει την πέψη και θεραπεύει το στομάχι..

"7 επιτεύγματα του Αγίου Σεργίου του Ραντόνεζ" Μαρτυρία για το πώς.

Το σημείο San Ri (πιο συγκεκριμένα, δύο συμμετρικά σημεία και στα δύο πόδια, ονομάζεται.

Πώς να ανακουφίσετε την πίεση Μια σειρά μηνυμάτων "Συμβουλές της παραδοσιακής ιατρικής": Μέρος 1 - Πώς να απαλλαγείτε.

-Αναζήτηση ημερολογίου

-Συνδρομή μέσω email

-Στατιστική

ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ YURI POPOV (ασκήσεις 11-19)

Γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη του Dr. Popov

Σε προηγούμενα άρθρα, εξετάσαμε πολλά αποτελεσματικά σύμπλοκα σωματικών ασκήσεων για διάφορες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Μερικά από αυτά ήταν αρκετά απλά, άλλα, αντίθετα, απαιτούσαν προκαταρκτική προπόνηση αθλητικής δύναμης και συμμετοχή προσομοιωτών. Ορισμένες βασίστηκαν σε ομαλές αργές κινήσεις, άλλες στη δυναμική μοιάζουν με τη διαμόρφωση. Η αρχή της λειτουργίας όλων αυτών των τύπων γυμναστικής είναι μία: τεντώνει και ενισχύει τους μυς της πλάτης, λόγω της οποίας είναι δυνατόν να επιτευχθεί σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και της σωστής θέσης της. Αφήνοντας αυτή τη γενική αρχή στον πυρήνα της, η γυμναστική του Δρ. Popov την έβαζε κυριολεκτικά. Δεν πρέπει να περιμένετε από αυτήν ακόμα πιο φανταστικές και ασυνήθιστες ασκήσεις. Αντίθετα, το αντίθετο: οι ασκήσεις υπογραμμίζονται απλές. Ωστόσο, υπάρχει κάτι που διακρίνει αυτήν την τεχνική από τους προκατόχους της.

Γυμναστική Dr. Popov

Θα σας προειδοποιήσουμε αμέσως ότι στην πραγματικότητα δεν υπάρχει μία, αλλά δύο μέθοδοι Popov. Αναπτύσσονται από διαφορετικούς ανθρώπους: ο Πέτρος και ο Γιούρι, είναι διαφορετικοί μεταξύ τους και και τα δύο είναι ενδιαφέροντα.

Σε αναζήτηση ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη, ακούγοντας τις δηλώσεις του συγγραφέα ότι μόνο η τεχνική του είναι εξαιρετική και έχει το δικαίωμα να είναι, κανείς δεν πρέπει να απορρίψει όλα αυτά που ήταν παραδοσιακά «πριν», λαμβάνοντας κυριολεκτικά τα πάντα.

Ο Petr Popov είναι τραυματικός και ταυτόχρονα ειδικός στους τομείς του εγχειριδίου και του βελονισμού. Τα περισσότερα σύμπλοκα βασίζονται σε ασκήσεις με μεγάλους επιφανειακούς μυς της πλάτης και απαιτούν μεγάλο εύρος κίνησης. Θεραπευτικές ασκήσεις Το Popov εκπαιδεύει μικρούς βαθύς μυς και βασίζεται στη μικροκινητικότητα.

Ο Δρ Popov θεωρεί την οστεοχόνδρωση και τη μεσοσπονδύλια κήλη όχι ως ασθένεια, αλλά ως άμυνα του σώματος από σπονδυλικές παραμορφώσεις, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές συνέπειες, όπως η μυελοπάθεια. Δίνοντας ένα σήμα στους μυς, ο εγκέφαλος τους φέρνει σε ένταση και έτσι αντιστέκονται στην περαιτέρω μετατόπιση των νωτιαίων δίσκων μέσω του πόνου. Ως αποτέλεσμα των σταθερών μυϊκών κράμπες, ένα ξεχωριστό τμήμα της σπονδυλικής στήλης αποκλείεται και οι γειτονικοί σπόνδυλοι, αντίθετα, αποκτούν υπερβολική κινητικότητα. Συνηθισμένες ασκήσεις, πιστεύει ο Popov, δεν μπορούν να ξεκλειδώσουν προβληματικούς σπονδύλους. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη κάθετα και μετά να κάνετε ομαλές κινήσεις σε ένα τόξο. Για να αποδείξει τη θεωρία του, δίνει μια σύγκριση με ένα σύρμα:

  • αν είναι απλά λυγισμένο, μπορεί να σπάσει
  • αν τραβηχτεί έξω και έπειτα λυγίσει, θα πάρει ένα τοξωτό σχήμα ενσωματωμένο στη "μνήμη" του

Επίσης, η σπονδυλική στήλη, με τις τεντωμένες προσπάθειές της, επιδιώκει να διαμορφωθεί σύμφωνα με τις φυσικές στροφές της

Βίντεο γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη του Δρ. Popov:

Οι αρχές της γυμναστικής Dr. Peter Popov

  1. Κάνουμε όλες τις ασκήσεις, τεντώνοντας όπως στην παιδική ηλικία, θυμόμαστε εκείνη την ευτυχισμένη στιγμή που τίποτα δεν έβλαψε. Οι κινήσεις δεν πρέπει να προκαλούν πόνο, πρέπει να είναι ευχάριστες. Θετική διάθεση - το κύριο πράγμα στη γυμναστική
  2. Κάθε κίνηση συμβαίνει σε ένα τόξο και αποτελείται από το άθροισμα της κάθετης επέκτασης και των κλίσεων και των στροφών σε διαφορετικές κατευθύνσεις
  3. Κάνουμε κάθε κίνηση, με μέτρηση έως και 10. Το τέντωμα πρέπει να πραγματοποιείται με ένα συνδυασμό πίνοντας και απελευθερώνοντας κινήσεις. Κάθε φορά που αυξάνουμε λίγο το όριο εφελκυσμού, αλλά το κάνουμε πολύ προσεκτικά

Βίντεο γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη του Δρ. Popov (2 μέρος):

Όποιος ενδιαφέρεται για αυτήν την τεχνική μπορεί να κατεβάσει ένα μάθημα βίντεο. Ένας πρακτικός οδηγός για την αποκατάσταση και τη διατήρηση της υγείας της σπονδυλικής στήλης

Το σύστημα αποκατάστασης της σπονδυλικής στήλης του Γιούρι Πόποφ

Ο συγγραφέας μιας άλλης τεχνικής, ένας επιστήμονας και βιολόγος Γιούρι Ποπόφ, θεωρεί ότι η ανάπτυξη όλων των ασθενειών της σπονδυλικής στήλης είναι συνέπεια της εμβάθυνσης όλων των φυσικών στροφών της, η οποία εμφανίζεται υπό την επίδραση της βαρύτητας λόγω της όρθιας στάσης και του υπερβολικού βάρους.

Λόρδωση ή κύφωση σε διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης, εμβάθυνση, οδηγούν σε δυσλειτουργίες των εσωτερικών οργάνων:

Η αυχενική λόρδωση (η πιο επικίνδυνη) οδηγεί στις ακόλουθες συνέπειες:

  • σκλήρυνση του εγκεφάλου
  • πονοκέφαλος, ακοή και όραση
  • καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο

Κύφωση του μαστού:

  • καρδιακές και πνευμονικές διαταραχές
  • παγκρεατική ηπατική νόσος
  • μεσοπλευρική νευραλγία

Οσφυϊκή λόρδωση

  • πυελονεφρίτιδα, πέτρες στα νεφρά
  • διαταραχές των επινεφριδίων
  • πρόπτωση των νεφρών και της ουροδόχου κύστης

Ιερή κύφωση:

  • στειρότητα, ανικανότητα
  • διαταραχές ούρησης
  • ισχιαλγία

Η ουσία της μεθοδολογίας του Γιούρι Ποπόφ

Για να αποφευχθεί η εξέλιξη των στροφών, ο Yuri Popov πρότεινε το ακόλουθο σύστημα θεραπείας:

  1. Δύο φορές την ημέρα για να κάνετε γυμναστική για 15-20 λεπτά, κυρίως σε οριζόντια θέση ή σε κεκλιμένη θέση σε ειδικό προσομοιωτή
  2. Φάτε από τις 11 π.μ. έως τις 6 μ.μ. μία φορά την εβδομάδα - ξηρή νηστεία (όχι μόνο χωρίς φαγητό, αλλά και χωρίς νερό)
  3. Πρωί ή βράδυ τζόκινγκ ή περπάτημα

Παραδείγματα ασκήσεων του Γ. Ποπόφ:

  1. Ξαπλωμένος στο στομάχι σας προς τα κάτω, τεντώστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, κρατώντας το δάχτυλο του άλλου χεριού με το ένα χέρι. Τεντώνοντας τους μυς των άκρων, του θωρακικού και του ραχιαίου, τεντώνουμε ένα κορδόνι. Περιστρέφουμε στον δεξιό ώμο, μετά στον αριστερό, χωρίς να κρατάμε την αναπνοή μας (συνδυάζουμε την εισπνοή με την περιστροφή, την εκπνοή με την επιστροφή στην αρχική θέση)
  2. Γυρίζουμε την πλάτη, τα χέρια - στην ίδια θέση με την προηγούμενη άσκηση. Κάνουμε τα ίδια ρολά εναλλάξ στον έναν και στον άλλο ώμο
  3. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας με τεντωμένα χέρια και πόδια, περιστρέψτε το λαιμό εναλλάξ, προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Δεν φοβόμαστε μια πιθανή κρίση στο λαιμό. Η άσκηση εξαλείφει τα συμπτώματα της οστεοχόνδρωσης του τραχήλου της μήτρας και έχει ακόμη και αναζωογονητικό αποτέλεσμα

Ένα πιο λεπτομερές σύνολο 19 ασκήσεων παρουσιάζεται στον ιστότοπο του Yu

Δυστυχώς, αποδείχθηκε ότι είναι δύσκολο να βρείτε ένα βίντεο με ένα σύνολο ασκήσεων από τον Y. Popov στο διαδίκτυο, οπότε καταλήγοντας, υπάρχει ένα βίντεο σχετικά με τη γυμναστική για την απώλεια βάρους από μια θετική κοπέλα Oksana Kozlova, η οποία μπορεί να ενδιαφέρει τις γυναίκες και όχι μόνο: